Kurzhantel Seitheben oder Kurzhantel Schulterdrücken?
Kurzhantel Seitheben oder Kurzhantel Schulterdrücken? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Seitheben oder Schulterdrücken? Welche Muskeln trainieren wir? Beim Kurzhantel Seitheben und Schulterdrücken trainieren wir absolut vorrangig die Schultermuskeln, auch Deltamuskel genannt. Der Fokus liegt bei beiden Schulterübungen auf der Belastung der seitlichen Schulter sowie zweitrangig auf der vorderen Schulter und hinteren Schulter. Welche Übung…
Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder Kablezug?
Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder Kablezug? Die drei Übungen mit Bildern und Videos! Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder Kablezug? Welche Muskeln trainieren wir beim Rudern? Bei allen drei Rudern Übungen trainieren wir vornehmelich unseren großen, breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig dagegen beanspruchen wir beim Training unseren vorderen Oberarm (Bizeps), den mittleren, oberen Rückenmuskel (Trapezmuskel) und den…
Enge Liegestütze oder breite Liegestütze?
Enge Liegestütze oder breite Liegestütze? Welche Muskeln beanspruchen wir dabei? Enge Liegestütze oder breite Liegestütze? Welche Muskeln trainieren wir? Liegestütze (englisch „pushups“ = hoch drücken) kannst du sowohl mit breiter als auch mit enger Handstellung ausführen. Bei den engen Liegestützen trainieren wir stärker den Trizeps Muskel und etwas schwächer die Brust. Beim Training der breiten…
Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause
Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause für Anfänger und Profis! Was sind die besten Bauchmuskelübungen? Die besten Bauchmuskelübungen für zuhause zeichnen sich daraus ab, dass wir sie mit Zusatzgewicht trainieren. Damit garantieren wir den höchstmöglichen Muskelreiz auf die Bauchmuskeln und somit auch den erwünschten Muskelwachstum für unser Sixpack. Wir trainieren bei allen drei Übungen deshalb auch…
Wie Unterschenkel trainieren zu Hause ohne Geräte?
Unterschenkel trainieren zu Hause ohne Geräte? Die besten zwei Wadenübungen! Unterschenkel trainieren: Was ist wichtig? Das ideale Training für eine Muskelgruppe ist grundsätzlich, je eine Isolationsübung und eine Grundübung zu absolvieren. Den Unterschenkel kannst du daher zu Hause ohne Geräte trainieren, indem du Wadenheben mit Kurzhanteln (Isolationsübung) und Radfahren als Intervalltraining auf dem Heimtrainer (Grundübung)…
Kurzhantel Schulterdrücken oder Schulterdrücken Maschine?
Kurzhantel Schulterdrücken oder Schulterdrücken Maschine? Inklusive Bilder und Videos! Welche Muskeln trainieren wir beim Schulterdrücken? Bei der Übung Schulterdrücken beziehungsweise Überkopfdrücken trainieren wir absolut vordergründig unseren Deltamuskel. Der Deltamuskel setzt sich zusammen aus dem vorderen, mittleren und hinterem Schultermuskel. Wenn wir das Gewicht gerade nach oben drücken belasten wir primär den mittleren Deltamuskel und sekundär den hinteren und vorderen…
Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Top 4
Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armmuskeln trainieren mit Kurzhantel: Welche Armmuskeln sind am wichtigsten? Um kräftige und dicke Oberarme zu bekommen, musst du vor allem deinen Bizeps und Trizeps optimal reizen. Hierfür eigenen sich am besten Isolationsübungen, bei denen du den vollen Fokus auf den jeweiligen Hauptzielmuskel lenkst.…
Körperfett senken durch Kraft- und Ausdauertraining
Körperfett senken durch Krafttraining und Ausdauertraining – So geht’s! Körperfettanteil senken vs. Gewicht verlieren Viel wichtiger als Gewicht zu verlieren ist den Körperfettanteil senken. Stelle dir vor wie dein Körper aussieht, wenn du 10 Kilogramm Fett abbaust und 10 Kilogramm Muskeln aufbaust. Dann zeigt dir die Waage das selbe Gewicht an, doch deine Körperform ist viel…
Breiter Rückenmuskel trainieren: Top 2 Übungen
Breiter Rückenmuskel trainieren: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breiter Rückenmuskel trainieren: Männliche V-Form: Wenn du deinen breiten Rückenmuskel (Latissimus bzw. Musculus latissimus dorsi) trainierst, bekommst du durch das Rückenmuskulatur aufbauen eine schöne, männliche V-Form im Rücken. Ausgleich zum Brust Training: Wichtig ist das breite Rückenmuskel Training auch als Ausgleich zum Brustmuskeln trainieren…
Oberarmtraining mit Hanteln: Top 2 Übungen
Oberarmtraining mit Hanteln: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberarmtraining mit Hanteln: Durch die beiden Isolationsübungen für den Bizeps und Trizeps sorgen wir für starken Muskelreiz und Muskelwachstum. Sinnvoll ist es trotzdem, zusätzlich zwei nicht isolierte Grundübungen für die Oberame zu trainieren, um die Arme komplett auszutrainieren. Perfekt hierfür eignen sich für das Oberarmtraining zuhause die Brust Übung…
