Negative Liegestütze lernen für Anfänger

 

  Negative Liegestütze lernen: Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Negative Liegestütze: Zusammenfassung Welche Muskeln stärken wir bei den negativen Liegestützen? Unsere obere Brust trainieren wir bei der Übung negative Liegestütze als absoluten Hauptzielmuskel. Den Trizeps trainieren wir dabei zweitrangig und unsere vordere Schulter trainieren wir drittrangig. Welche Körperhaltung ist für die negative Liegestütze optimal? Damit deine Hüfte nicht durchhängt, musst du…

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Obere Brust Übungen: Die Top 5

 

  Obere Brust Übungen: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Obere Brust Übungen: Welche der obere Brust Übungen ist am effektivsten? Für das obere Brustmuskeln trainieren ist zuhause das Schrägbankdrücken Kurzhantel Workout die beste Wahl. Im Fitness Studio dagegen empfehle ich dir das Training an der Schrägbankdrücken Maschine (Übung 2a). Welche Nebenzielmuskeln beanspruchen wir dabei? Außer den oberen Fasern von deinem großen Brustmuskel, stärken wir…

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Schrägbankdrücken Maschine + 4 Alternativen

 

  Schrägbankdrücken Maschine und vier alternative Übungen mit Bildern und Videos! Schrägbankdrücken Maschine Training: Welche Schrägbankdrücken Muskeln trainieren wir? Die beiden Hauptzielmuskeln beim Schrägbankdrücken sind einerseits unsere obere Brust und andererseits unsere vordere Schulter. Den Trizeps trainieren wir beim Bankdrücken schräg zweitrangig und den vorderen Sägemuskel trainieren wir lediglich untergeordnet. Welche der Schrägbankdrücken Übungen ist am effektivsten? Die Schrägbankdrücken Maschine hat mit Abstand am…

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Schrägbankdrücken Multipresse + 4 Alternativen

 

  Schrägbankdrücken Multipresse und vier alternative Übungen mit Bildern und Videos! Schrägbankdrücken Multipresse Training: Wie heißen die Schrägbankdrücken Muskeln? Vor allem die vordere Schulter und die oberen Brustmuskeln trainieren wir bei den Bankdrücken schräg Übungen. Unseren Trizeps trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig den sogenannten Sägezahnmuskel, der seitlich unterhalb der Brust befindet. Welche der Schrägbankdrücken Übungen ist am besten? Zuhause ist die beste…

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Brust Übungen ohne Geräte: Top 4

 

  Brust Übungen ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Brust Übungen ohne Geräte: Welche Muskeln trainieren wir bei den Brust Übungen ohne Geräte? Unser sogenannter großer Brustmuskel ist beim Brusttraining ohne Geräte der alleinige Hauptzielmuskel. Den Trizeps trainieren wir als zweites, sowie drittrangig die Muskeln der vorderen Schultern. Welche Brust Übungen ohne Geräte sind am besten? Die…

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Fliegende Kabelzug: Top 4 Ausführungen

 

  Fliegende Kabelzug: Die besten vier Ausführungen mit Bildern und Videos! Fliegende Kabelzug: Zusammenfassung Welche Muskeln trainieren wir bei den Fliegenden? Bei allen Fliegenden Kabelzug Ausführungen stärken wir als erstes den sogenannten großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Als zweites beanspruchen wir unsere vordere Schulter und als drittes den Bizeps. Den unterhalb der seitlichen Brust liegenden Sägezahnmuskel trainieren wir…

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Brust Kabelzug: Top 5 Übungen

 

  Brust Kabelzug: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Brust Kabelzug Übungen: Welche Muskelgruppen stärken wir? Unser großer Brustmuskel namens Musculus pectoralis major, ist beim Kabelzug Brust Training der wichtigste Zielmuskel. Die vordere Schulter trainieren wir zweitrangig und zuletzt den vorderen Sägemuskel. Dieser befindet sich unterhalb der seitlichen Brust. Welche Kabelzug Brust Übung ist am besten? Ich empfehle dir das Kabelzug Flachbankdrücken, weil die…

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Pull Over Übung: Top 5 Ausführungen

 

  Pull Over Übung: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern und Videos! Pull Over Übung: Zusammenfassung Welche Muskeln trainieren wir bei der Pull Over Übung? Bei den Pull-over beziehungsweise Überzüge Übungen, stärken wir vor allem den vorderen Sägemuskel und den großen Brustmuskel. Lediglich unterstützend wirken dabei der Latissimus am seitlichen Rücken und der Trizeps am hinteren Oberarm. Welche der Pull Over Übungen ist…

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Kabelüberzüge und 4 Alternativen

 

  Kabelüberzüge und die vier besten alternativen Übungen mit Bildern und Videos! Kabelüberzüge: Zusammenfassung Wie heißen die wichtigsten Überzüge Muskelgruppen? Unser vorderer Sägemuskel und unser großer Brustmuskel sind die vorrangigen Überzüge Muskeln. Die Nebenzielmuskeln sind einerseits der breite Rückenmuskel Latissimus und andererseits der hintere Oberarmmuskel Trizeps. Welche der Kabelüberzüge Alternativen ist am effektivsten? Im Fitness Studio sind die Überzüge am Kabel am besten. Zuhause jedoch sind…

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Kurzhantel Überzüge: Top 3 Ausführungen

 

  Kurzhantel Überzüge: Die besten drei Ausführungen mit Bildern und Videos! Kurzhantel Überzüge Training Wie heißen die Überzüge Muskeln? Die wichtigsten Überzüge Muskeln sind zum einen der vordere Sägemuskel und zum anderen der große Brustmuskel. Die Nebenzielmuskeln sind sowohl der breite Rückenmuskel Latissimus, als auch der Trizeps am hinteren Oberarm. Welche der Überzüge Kurzhantel Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir die Überzüge mit…

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