Plank Übung: Top 6 Ausführungen
Plank Übung: Die sechs besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank Übung Unterarmstütz: Welche Muskeln trainieren wir bei den Plank Übungen? Bei den nachfolgenden 6 Planking Varianten stärken wir vor allem den geraden Bauchmuskel und den unteren Rücken. Jedoch bei seitlichen Plank Varianten trainieren wir andere Muskelgruppen, wie die seitlichen Bauchmuskeln. Warum sind Plank…
Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät
Hyperextensions ohne Gerät und mit Gerät: Die fünf besten Übungen mit Bildern und Videos! Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät: Welchen Hauptzielmuskel trainieren wir bei den Hyperextensions? Wir nennen die Hyperextension Übungen auch Rückenstrecker Übungen, weil wir den Rückenstrecker Muskel vorrangig stärken. Dieser befindet sich hauptsächlich am unteren Rücken und verläuft bis hoch in den Nacken Welche Hyperextension Übung ist…
Latissimus Übungen: Top 4
Latissimus Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen: Wo liegt der Muskel Latissimus genau? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der sogenannte Latissimus (Musculus latissimus dorsi) am äußeren Rücken. Welche der vier Latissimus Übungen ist am besten? Zuhause empfehle ich dir, sowohl als Fitness Anfänger als auch Fortgeschrittener, das einarmige Kurzhantelrudern. Falls du…
Übungen Latissimus: Die Top 4
Übungen Latissimus: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen: Wo genau liegt der Latissimus? Der breite und zugleich größte Rückenmuskel ist der Latissimus (Musculus latissimus dorsi) und liegt am seitlichen Rücken. Welche der Latissimus Übungen ist am effektivsten? Das beste und effektivste Latissimustraining zuhause ist das Rudern einarmig mit Kurzhantel (Übung 1a). Im Fitness-Studio empfehle ich…
Übungen für den Rücken zum ausdrucken (PDF)
Übungen für den Rücken zum ausdrucken mit PDF (ganz unten), Bildern und Videos! Übungen für den Rücken zum ausdrucken: Welche Rückenmuskeln trainieren wir? Wir kräftigen vor allem die drei großen Rückenmuskeln. Den Rückenstrecker am unteren Rücken, den Latissimus am seitlichen Rücken und den Trapezmuskel am oberen Rücken. Welche der Übungen für den Rücken sind am effektivsten? Im Fitness…
Übungen für den Rücken ohne Geräte: Top 4
Übungen für den Rücken ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen für den Rücken ohne Geräte: Welche drei große Rückenmuskeln trainieren wir? Wie du auf dem Bild siehst, stärken wir vor allem die drei großen Rückenmuskeln. Die seitlichen Rückenmuskeln (Latissimus), die obere Rückenmuskulatur (Trapezmuskel), sowie die untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker). Welche der…
Übungen für den Rücken Muskelaufbau: Top 6
Übungen für den Rücken Muskelaufbau: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Übungen für den Rücken Muskelaufbau: Wie heißen die wichtigsten Rückenmuskeln? Im linken Bild siehst du die seitlichen Rückenmuskeln, auch Latissimus genannt. Die obere Rückenmuskulatur heißt Trapezmuskel und die untere Rückenmuskulatur heißt Rückenstrecker. Welche Übungen für den Rücken Muskelaufbau sind am effektivsten? Zuhause führst du das Rückentraining mit Kurzhanteln aus…
Beckenlift mit Gewicht + Top 3 Alternativen
Beckenlift mit Gewicht und die drei besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beckenlift mit Gewicht: Wie heißen die Beckenlift Muskeln? Den Rückenstrecker am unteren Rücken, kräftigen wir beim Beckenlift als wichtigsten Zielmuskel. Unseren großen Gesäßmuskel trainieren wir als zweites, den Beinbizeps (Rückseite) als drittes, sowie nachrangig den Quadriceps (Vorderseite). Welche Beckenlift Alternative ist am effektivsten? Im Fitness Studio…
Untere Rückenmuskulatur stärken: Top 4 Übungen
Untere Rückenmuskulatur stärken: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Untere Rückenmuskulatur stärken: Wie heißt die Muskulatur am unteren Rücken? Zum untere Rückenmuskulatur stärken beanspruchen wir den sogenannten Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae). Er verläuft entlang der Wirbelsäule und geht bis hoch in den Nackenbereich. Welche der unterer Rücken Übungen ist am effektivsten? Zuhause ist das Beckenheben mit Gewicht optimal für…
Seitliche Rückenmuskeln trainieren: Top 4
Seitliche Rückenmuskeln trainieren: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitliche Rückenmuskeln trainieren: Wie heißt der Muskel am seitlichen Rücken? Der Muskel an der seitlichen Rückenmuskulatur heißt Latissimus, genauer gesagt Musculus latissimus dorsi. Er heißt auch breiter Rückenmuskel und ist der Größte unserer Rückenmuskeln. Welche der seitlichen Rücken Übungen ist am effektivsten? Für das seitliche Rückentraining zu Hause, empfehle ich dir das einarmige Kurzhantelrudern (Übung…