Unterarmstütz Anfänger bis Profis: Top 6 Übungen
Unterarmstütz Anfänger bis Profis: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz Anfänger bis Profis: Welche Muskelgruppen werden durch den Unterarmstütz beansprucht? Mit den folgenden sechs Unterarmstütz Ausführungen kräftigen wir primär die gerade Bauchmuskulatur sowie die untere Rückenpartie. Wenn wir die Beine zusätzlich anheben, fordern wir verstärkt die Beinmuskulatur und die Waden. Bei…
Plank Muskelgruppen: Top 6 Übungen
Plank Muskelgruppen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank Muskelgruppen: Welche Plank Muskelgruppen gibt es? Bei den folgenden sechs Variationen kräftigen wir primär die geraden Bauchmuskeln sowie die untere Rückenmuskulatur. Heben wir unsere Beine an, dann belasten wir zusätzlich die Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur. Beim Unterarmstütz mit Armheben beanspruchen wir verstärkt unsere Schultermuskulatur.…
Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Top 3
Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Die Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben: Welche Muskulatur trainierst du bei den Übungen für den Unterarmstütz? Wir beanspruchen bei den nächsten 6 Unterarmstütz Übungsvarianten besonders die untere Rückenmuskulatur und die gerade/mittlere Bauchmuskulatur. Wieso sind Unterarmstütz-Übungen nicht perfekt für Jedermann? Weil sie besonders…
Plank Übung: Top 6 Ausführungen
Plank Übung: Die sechs besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank Übung Unterarmstütz: Welche Muskeln trainieren wir bei den Plank Übungen? Bei den nachfolgenden 6 Planking Varianten stärken wir vor allem den geraden Bauchmuskel und den unteren Rücken. Jedoch bei seitlichen Plank Varianten trainieren wir andere Muskelgruppen, wie die seitlichen Bauchmuskeln. Warum sind Plank…
Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät
Hyperextensions ohne Gerät und mit Gerät: Die fünf besten Übungen mit Bildern und Videos! Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät: Welchen Hauptzielmuskel trainieren wir bei den Hyperextensions? Wir nennen die Hyperextension Übungen auch Rückenstrecker Übungen, weil wir den Rückenstrecker Muskel vorrangig stärken. Dieser befindet sich hauptsächlich am unteren Rücken und verläuft bis hoch in den Nacken Welche Hyperextension Übung ist…
Latissimus Übungen: Top 4
Latissimus Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen: Wo liegt der Muskel Latissimus genau? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der sogenannte Latissimus (Musculus latissimus dorsi) am äußeren Rücken. Welche der vier Latissimus Übungen ist am besten? Zuhause empfehle ich dir, sowohl als Fitness Anfänger als auch Fortgeschrittener, das einarmige Kurzhantelrudern (Übung 1a).…
Übungen Latissimus: Die Top 4
Übungen Latissimus: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen: Wo genau liegt der Latissimus? Der breite und zugleich größte Rückenmuskel ist der Latissimus (Musculus latissimus dorsi) und liegt am seitlichen Rücken. Welche der Latissimus Übungen ist am effektivsten? Das beste und effektivste Latissimustraining zuhause ist das Rudern einarmig mit Kurzhantel (Übung 1a). Im Fitness-Studio empfehle ich…
Übungen für den Rücken zum ausdrucken (PDF)
Übungen für den Rücken zum ausdrucken mit PDF (ganz unten), Bildern und Videos! Übungen für den Rücken zum ausdrucken: Welche Rückenmuskeln trainieren wir? Wir kräftigen vor allem die drei großen Rückenmuskeln. Den Rückenstrecker am unteren Rücken, den Latissimus am seitlichen Rücken und den Trapezmuskel am oberen Rücken. Welche der Übungen für den Rücken sind am effektivsten? Im Fitness…
Übungen für den Rücken ohne Geräte: Top 4
Übungen für den Rücken ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen für den Rücken ohne Geräte: Welche drei große Rückenmuskeln trainieren wir? Wie du auf dem Bild siehst, stärken wir vor allem die drei großen Rückenmuskeln. Die seitlichen Rückenmuskeln (Latissimus), die obere Rückenmuskulatur (Trapezmuskel), sowie die untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker). Welche der…
Übungen für den Rücken Muskelaufbau: Top 6
Übungen für den Rücken Muskelaufbau: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Übungen für den Rücken Muskelaufbau: Wie heißen die wichtigsten Rückenmuskeln? Im linken Bild siehst du die seitlichen Rückenmuskeln, auch Latissimus genannt. Die obere Rückenmuskulatur heißt Trapezmuskel und die untere Rückenmuskulatur heißt Rückenstrecker. Welche Übungen für den Rücken Muskelaufbau sind am effektivsten? Zuhause führst du das Rückentraining mit Kurzhanteln aus…
