Scottcurls oder normale Bizepscurls?

 

  Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden…

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Leichtes Sixpack? Der schnellste Weg!

 

  Leichtes Sixpack? Ich zeige dir den schnellsten Weg zu deinem Sixpack! Diese extreme Form des Fettabbaus und gleichzeitigem Aufbau deiner Bauchmuskeln kannst du natürlich nicht viele Monate durchstehen. Gegen die Ausführung meiner Methode für einige Wochen, spricht aber grundsätzlich nichts dagegen. Alles natürlich auf eigene Gefahr – ich bin weder Arzt, noch kenne ich…

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Fettabbau Ernährungsplan für Männer

 

  Fettabbau Ernährungsplan für Männer mit genauen Mahlzeiten und Nährwertangaben bekommst du hier. Zuerst bekommst du ein paar Fakten bezüglich dem Fettabbau. Um Fett abzubauen brauchen wir eine negative Energiebilanz. Die besagt, dass wir mehr Energie am Tag verbrauchen müssen, als wir durch die Ernährung zu uns nehmen. Unseren Körperfettanteil reduzieren wir dadurch und nicht durch…

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Ernährungsplan Muskelaufbau Mann: Beispiel

 

  Ernährungsplan Muskelaufbau Mann: Ein Beispiel mit konkreten Mahlzeiten verrate ich dir in diesem Artikel. Das Training für den Muskelaufbau bedeutet pro Satz jeweils acht Wiederholungen. Für jede trainierte Muskelgruppe ist eine Regenerationszeit von 48 Stunden sinnvoll, damit der Muskel optimal wachsen kann. Ernährungsplan Muskelaufbau Mann: Die Fakten Ausgeglichene Energiebilanz Um maximal Muskeln aufbauen zu können,…

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Negative Energiebilanz = Fettabbau

 

  Negative Energiebilanz ist die einizige und wirklich wahre Lösung für den Fettabbau! Alle anderen Mythen oder Behauptungen in Sachen Fettabbau sind schlichtweg unwahr. Das Gute ist aber, mit einer negativen Energiebilanz ist der Fettabbau nicht nur wahrscheinlich sondern garantiert! Das einzige was wir beachten müssen, ist mindestens 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich zu…

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Testosteron steigern: 3 natürliche Tricks

 

  Testosteron steigern mit diesen drei einfach umzusetzenden, natürlichen Tricks. Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes, bei den Frauen ist es Östrogen (auch Estrogen genannt). 3 natürliche Tricks zum Testosteron steigern 1) Testosteron steigern: Relativ kurzes aber intensives Krafttraining Ein kurzes, intensives Krafttraining ist für uns Männer optimal, für das Erhöhen unseres Testosteronspiegels und…

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Körperfettanteil reduzieren durch Krafttraining

 

  Körperfettanteil reduzieren durch ein sehr effizientes und intensives Krafttraining. Als Ziel setzen wir uns 0,5 Kilogramm pures Körperfett pro Woche abzubauen. Ein Kaloriendefizit von 700 Kilokalorien (Kcal), ergibt dabei 0,1 Kilogramm Fettabbau. Um dies zu erreichen, brauchen wir also eine negative Energiebilanz von 3500 Kcal pro Woche. Das bedeutet, im Schnitt täglich 500 Kalorien…

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Kohlenhydratfreie Lebensmittel – Die Top 5

 

  Kohlenhydratfreie Lebensmittel: Die Top 5 der Lebensmittel ohne Kohlenhydrate und warum sie so wichtig sind für deine Ernährung. Sie eignen sich natürlich wie auch Käse für eine Low-Carb Diät. Die Nährwerte der einzelnen Lebensmittel sind durchschnittliche Werte. Kontrolliere und vergleiche bitte die Werte für dich selbst beim Einkauf. Kohlenhydratfreie Lebensmittel – Die Top 5 Kohlenhydratfreie Lebensmittel:…

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Brustmuskeln trainieren: 2 Profi-Übungen

 

  Brustmuskeln trainieren – mit diesen 2 extrem effektiven Profi-Übungen wirst du fit. Der entscheidende Unterschied zu anderen Brustübungen, ist die hocheffiziente Ausführung.Wir holen bei diesem Brustmuskeltraining wirklich in jeder kleinsten Bewegung, das allerletzte Quäntchen an Muskelreiz raus. Lese dir bitte genauestens die Übungsbeschreibungen für das Brustmuskeln trainieren durch und schaue dir nicht nur die…

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Kurzhantelrudern statt Langhantelrudern?

 

  Kurzhantelrudern statt Langhantelrudern? Einarmig statt beidarmig? Kurzhantelrudern wird auch Bankziehen mit Kurzhanteln genannt und Langhantelrudern dementsprechend Bankziehen mit der Langhantel. Doch welche Übungsvariante ist effektiver? Im folgenden Artikel zeige ich dir ganz genau, was speziell für einarmiges Rudern mit Kurzhanteln spricht. Kurzhantelrudern: Die Ausführung Sätze und Wiederholungsanzahl: 4 Sätze (zwei links und zwei rechts) mit…

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