COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS!
Für wen ist das ENDERGEBNIS-Coaching? 40-65 jährige Männer und Frauen Härtefälle, bei denen NICHTS funktioniert hat Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition Beispiele: Joachim (44), Filomena (54) Absolute Härtefälle: 8 Beispiele Parkinson: Michael Schmutzler (63, -22 kg) Problem: Michael hat seit 11 Jahren Parkinson und Thrombose in den Beinen. Er…
ENDERGEBNISSE (Männer)
Wir führen 40-65 jährige Männer BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Joachim Loidl (44 Jahre, -30 kg, definiert) Joachim über die Reaktion seiner Frau zu seiner Körper-Entwicklung: „Bei der Frau ist es natürlich schwierig, weil die sieht mich jeden…
ENDERGEBNISSE (Frauen)
Wir führen 40-65 jährige Frauen BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Filomena Schwager (54 Jahre, -16 kg, -22 cm) Filomena über ihr Gewicht: „Filomena, 54 Jahre… gestartet mit 85,3 kg… aktuell bei 69 kg (mittlerweile hat Filomena 68,5 kg…
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Was ist die beste Übung für die Rückenmuskeln? Für einen starken Rückenstrecker empfehle ich dir zu Hause Übungen mit Kurzhanteln für alle Fitnessgrade (Übung 1a-c). Im Studio kannst du stattdessen sehr effektiv am Rückenstrecker-Gerät (Punkt…
Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Top 5 Übungen
Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Top 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Soll ich Shrugs Langhantel oder Kurzhantel trainieren? Grundsätzlich sind Kurzhantel-Shrugs (Übung 3) den Langhantelvarianten zu bevorzugen. Im Studio macht zusätzlich das Ziehen am Kabel (Bonus Übung 7) sinn. Es reicht völlig aus, wenn du eine dieser Varianten einmal wöchentlich…
Nacken trainieren mit Gewichten: Top 7 Übungen
Nacken trainieren mit Gewichten: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Nacken trainieren mit Gewichten: Wie heißt der Muskel oben im Nacken? Wenn du deinen Nacken trainierst, stärkst du vor allem den oberen Teil vom Trapezmuskel. Viele Leute nennen diesen großen Muskel im Alltag auch einfach Kapuzenmuskel. Welches Training bringt die besten Erfolge?…
Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Top 6
Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Was sind die Nackenmuskeln genau? Wenn du den Nacken trainierst, stärkst du primär den oberen Trapezmuskel. In der Fachsprache wird dieser Muskel als Musculus Trapezius bezeichnet. Welche Übung für daheim ist die beste? Ich empfehle dir für das Workout zu…
Nacken trainieren Gym: Top 7 Übungen
Nacken trainieren Gym: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Nacken trainieren Gym: Wie heißt der Muskel im Nacken? Was viele als Stiernacken bezeichnen, ist eigentlich der obere Teil des Trapezmuskels, fachsprachlich Musculus Trapezius genannt. Welches Training ist am wirkungsvollsten? Im Gym ist das Nackenziehen am Seilzug (Übung 1a) eine hervorragende Option. Für…
Gesäßmuskel trainieren Senioren: Top 5 Übungen
Gesäßmuskel trainieren Senioren: Die top 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Gesäßmuskel trainieren Senioren: Wie heißt der Po-Muskel? Der bedeutsamste Teil ist der große Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus), den du auf der rechten Grafik siehst. Der mittlere und der kleine Gesäßmuskel sind hingegen dafür zuständig, dass du deine Beine abspreizen kannst. Passende Workouts hierzu…
Seitliche Bauchmuskeln trainieren Gewicht + ohne Gewicht: Top 8
Seitliche Bauchmuskeln trainieren Gewicht + ohne Gewicht: Top 8 Übungen mit Bildern und Videos! Seitliche Bauchmuskeln trainieren mit/ohne Gewicht Welche Muskeln soll ich stärken? Neben dem Training der geraden Mitte ist das Formen der seitlichen Bauch-Partien für ein schönes Sixpack absolut wichtig. Nur so sieht dein Bauch am Ende wirklich schön aus. Was sind die…
