COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS!
Für wen ist das ENDERGEBNIS-Coaching? 40-65 jährige Männer und Frauen Härtefälle, bei denen NICHTS funktioniert hat Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition Beispiele: Joachim (44), Filomena (54) Absolute Härtefälle: 8 Beispiele Parkinson: Michael Schmutzler (63, -22 kg) Problem: Michael hat seit 11 Jahren Parkinson und Thrombose in den Beinen. Er…
ENDERGEBNISSE (Männer)
Wir führen 40-65 jährige Männer BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Joachim Loidl (44 Jahre, -30 kg, definiert) Joachim über die Reaktion seiner Frau zu seiner Körper-Entwicklung: „Bei der Frau ist es natürlich schwierig, weil die sieht mich jeden…
ENDERGEBNISSE (Frauen)
Wir führen 40-65 jährige Frauen BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Filomena Schwager (54 Jahre, -16 kg, -22 cm) Filomena über ihr Gewicht: „Filomena, 54 Jahre… gestartet mit 85,3 kg… aktuell bei 69 kg (mittlerweile hat Filomena 68,5 kg…
Waden trainieren Gerät: Top 5 Übungen
Waden trainieren Gerät: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Waden trainieren am Gerät: Wie heißen die unterschiedlichen Wadenmuskeln? Wie du auf dem linken Bild siehst, gibt es zum einen den sogenannten zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel, auch Musculus Gastrocnemius genannt. Und zum anderen den kleineren Schollenmuskel, auch Musculus Soleus genannt, der unterhalb des großen Wadenmuskels…
Muskelaufbau über 40 Frauen: Top 6 Übungen
Muskelaufbau über 40 Frauen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Muskelaufbau über 40 Frauen: Welche Muskelpartien trainieren wir mit diesen Übungen? Wir fokussieren uns hier primär auf die Formung der Oberkörpermuskulatur, während die Gesäßmuskulatur und die Beinmuskulatur sekundär trainiert werden. Falls du eine intensivere Definition deiner Beine anstrebst, lässt sich dieser Plan…
Langhanteltraining Anfänger: Top 6 Übungen
Langhanteltraining Anfänger: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhanteltraining für Anfänger: Welche Muskeln werden beim Langhanteltraining für Anfänger trainiert? Im Zentrum dieses Trainingsplans steht der Oberkörper Muskelaufbau, während die Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskeln die zweitwichtigste Rolle einnehmen. Falls dein Fokus verstärkt auf den Oberarmen liegt, lässt sich das Programm ideal durch Bizeps…
Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte: Top 6 Übungen
Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte: Wie viel Erfolg bringt ein Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte? Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht, auch Bodyweight-Training genannt, sind für den reinen Muskelzuwachs meist nicht so wirksam wie ein Ganzkörper Hanteltraining. Der Grund liegt darin, dass du die Gewichte nicht…
Krafttraining ab 50 Trainingsplan: Top 6 Übungen
Krafttraining ab 50 Trainingsplan: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Krafttraining ab 50 Trainingsplan: Welche Muskulatur stärken wir? Bei diesem Krafttraining ab 50 Trainingsplan kräftigen wir die wichtigsten Muskeln am Oberkörper sowie am Unterkörper. Wenn du deine Oberarme noch isolierter trainieren willst, machst du zusätzlich die Kurzhantel Konzentrationscurls und das Kurzhantel Stirndrücken aus…
Bauchtraining mit Hanteln: Top 6 Übungen
Bauchtraining mit Hanteln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchtraining mit Hanteln: Welches Training für die geraden Bauchmuskeln macht am meisten Sinn? Mein absoluter Favorit ist die Bauchpresse mit Gewicht (Übung 1a). Starte mit nur einer Hantelscheibe oder leichten Hantel und steigere dich, sobald du mehr als acht saubere Wiederholungen erreichst. Welches…
Waden trainieren zuhause: Top 6 Übungen
Waden trainieren zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Waden trainieren zuhause: Woraus besteht die Wadenmuskulatur? Unsere Wadenmuskulatur besteht primär aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und dem darunterliegenden Schollenmuskel (Musculus soleus). Wie häufig soll ich die Waden trainieren? Integriere eine der vorgestellten Übungen ein- bis zweimal wöchentlich in dein Krafttraining zuhause.…
