COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS!
Für wen ist das ENDERGEBNIS-Coaching? 40-65 jährige Männer und Frauen Härtefälle, bei denen NICHTS funktioniert hat Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition Beispiele: Joachim (44), Filomena (54) Absolute Härtefälle: 8 Beispiele Parkinson: Michael Schmutzler (63, -22 kg) Problem: Michael hat seit 11 Jahren Parkinson und Thrombose in den Beinen. Er…
ENDERGEBNISSE (Männer)
Wir führen 40-65 jährige Männer BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Joachim Loidl (44 Jahre, -30 kg, definiert) Joachim über die Reaktion seiner Frau zu seiner Körper-Entwicklung: „Bei der Frau ist es natürlich schwierig, weil die sieht mich jeden…
ENDERGEBNISSE (Frauen)
Wir führen 40-65 jährige Frauen BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Filomena Schwager (54 Jahre, -16 kg, -22 cm) Filomena über ihr Gewicht: „Filomena, 54 Jahre… gestartet mit 85,3 kg… aktuell bei 69 kg (mittlerweile hat Filomena 68,5 kg…
Brustmuskel Übungen Frauen: Top 5
Brustmuskel Übungen Frauen: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskel Übungen Frauen: Welche der Brustmuskel Übungen für Frauen ohne Geräte ist am besten? Wähle von den Brustübungen ohne Geräte diejenige aus, die deinem derzeitigen Fitnesslevel entspricht. Wenn du dir nicht sicher bist, startest du mit der Wandliegestütze (Übung 1a) und wählst die…
Hintere Schulter Muskeln: Top 6 Übungen
Hintere Schulter Muskeln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hintere Schulter Muskeln: Wo genau liegt die hintere Schulter? Der sogenannte Deltamuskel teilt sich auf in die vordere Schulter, die seitliche Schulter sowie die hintere Schulter (siehe Bild oben). Welche hintere Schulter Muskeln Übung ist am effektivsten? Im Gym ist die Reverse Butterfly…
Krafttraining Frauen ab 40 zu Hause: Top 6 Übungen
Krafttraining Frauen ab 40 zu Hause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Krafttraining Frauen ab 40 zu Hause: Wie oft solltest du die sechs Übungen umsetzen? Trainiere die Übungen von diesem Krafttraining für Frauen ab 40 zu Hause ein- bis höchstens zweimal pro Woche. Du trainierst entweder montags, mittwochs und freitags jeweils…
Ganzkörper Trainingsplan Anfänger zuhause: Top 6 Übungen
Ganzkörper Trainingsplan Anfänger zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Ganzkörper Trainingsplan Anfänger zuhause: Welche Muskelgruppen stärken wir? Bei diesem Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger zuhause fordern wir vor allem unsere Oberkörper Muskulatur und als zweites den Unterkörper. Wie häufig solltest du diese Ganzkörper Übungen umsetzen? Für den Anfang empfehle ich dir alle sechs…
Isolationsübungen Beispiele: Top 7
Isolationsübungen Beispiele: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Isolationsübungen Beispiele: Wofür sind Isolationsübungen am besten? Wenn dein Fokus auf dem größtmöglichen Muskelaufbau spezifischer Muskelpartien liegt, sind Isolationsübungen die perfekte Wahl. Solltest du hingegen funktionelle Kraft und Alltagsbewegungen priorisieren, sind sogenannte Grundübungen besser. Wie häufig solltest du diese Isolationsübungen umsetzen? Absolviere diese sieben…
Beintraining zuhause Frauen: Top 5 Übungen
Beintraining zuhause Frauen: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beintraining zuhause Frauen: Aus welchen Muskeln besteht die Beinmuskulatur? Das Fundament bilden der Quadriceps (Vorderseite), der Beinbizeps (Rückseite) sowie die Adduktoren (Innenseite) und Abduktoren (Außenseite). Die Wadenmuskeln werden separat als Abschluss am Ende des Artikels behandelt. Wie häufig solltest du das Beintraining zuhause ausführen? Trainiere…
Hanteltraining für Anfänger Männer: Top 6 Übungen
Hanteltraining für Anfänger Männer: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hanteltraining für Anfänger Männer: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei diesem Hanteltraining für Anfänger für Männer kräftigen wir vor allem den Oberkörper, sowie zweitrangig den Unterkörper. Falls du deine Arme noch stärker trainieren willst, ergänzt du den Plan mit den zwei Kurzhantel Übungen…
