Bankziehen Ausführung: Top 5 Übungen
Bankziehen Ausführung: Die besten 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankziehen Ausführung: Welche Muskulatur wird beim Bankziehen gestärkt? Den breiten Rücken (Latissimus) und den Nackenmuskel kräftigen wir beim Rudern oder Bankziehen als wichtigste Muskelgruppen. Als weitere Muskeln fordern wir dabei die hinteren Schultern und die kleinen Bereiche an den Schulterblättern. Helfend sind zudem unser…
COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS!
Für wen ist das ENDERGEBNIS-Coaching? 40-65 jährige Männer und Frauen Härtefälle, bei denen NICHTS funktioniert hat Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition Beispiele: Joachim (44), Filomena (54) Absolute Härtefälle: 8 Beispiele Parkinson: Michael Schmutzler (63, -22 kg) Problem: Michael hat seit 11 Jahren Parkinson und Thrombose in den Beinen. Er…
ENDERGEBNISSE (Männer)
Wir führen 40-65 jährige Männer BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Joachim Loidl (44 Jahre, -30 kg, definiert) Joachim über die Reaktion seiner Frau zu seiner Körper-Entwicklung: „Bei der Frau ist es natürlich schwierig, weil die sieht mich jeden…
ENDERGEBNISSE (Frauen)
Wir führen 40-65 jährige Frauen BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Filomena Schwager (54 Jahre, -16 kg, -22 cm) Filomena über ihr Gewicht: „Filomena, 54 Jahre… gestartet mit 85,3 kg… aktuell bei 69 kg (mittlerweile hat Filomena 68,5 kg…
Plank mit Arm und Beinheben: Top 3 Übungen
Plank mit Arm und Beinheben: Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank mit Arm und Beinheben: Was wird beim Plank mit Arm und Beinheben genau trainiert? Bei den folgenden 3 Plank-Arten stärken wir den geraden Bauch, Rücken, Oberschenkel, Waden, Po, Schulter, seitliche Bauchmuskeln, Obderarme. Also gefühlt mehr oder weniger Alles. Weshalb sind…
Kleine Rückenschule PDF: Top 8 Übungen
Kleine Rückenschule PDF: Die 8 besten Übungen mit Bildern, Videos und PDF zum Download! Kleine Rückenschule PDF: Was bringen die Rückenschule-Übungen? Wir kräftigen durch das Training direkt unsere Rückenmuskeln. Das Ziel ist eher der Schutz vor neuen Rückenschmerzen als das Behandeln von Problemen, die man bereits hat. (Details siehe Studienarbeit: „Evidenz und Effektivität der Rückenschule…
Muskelaufbau Übungen Rücken PDF: Top 6
Muskelaufbau Übungen Rücken PDF (ganz unten): Top 6 mit Bildern, Videos, Anleitung! Muskelaufbau Übungen Rücken PDF: Was wird am Rücken genau trainiert? Wir kräftigen vor allem die drei Hauptmuskeln am Rücken. Den Rückenstrecker unten, den breiten Muskel seitlich und den Trapezmuskel im oberen Teil. Was sind die besten Übungen für uns? Im Studio sind alle…
Aktives Rückentraining PDF: Top 6 Übungen
Aktives Rückentraining PDF: Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und PDF zum Download! Aktives Rückentraining PDF: Was sind die wichtigsten Rückenmuskeln? Das Bild oben zeigt dir die größten Muskeln: den breiten Latissimus, den Trapezmuskel im oberen Rücken und den Rückenstrecker, der unten im Kreuz liegt. Wie häufig soll ich aktives Rückentraining machen? Wähle die drei…
Rücken zuhause trainieren mit Hanteln: Top 6 Übungen
Rücken zuhause trainieren mit Hanteln: Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rücken zuhause trainieren mit Hanteln: Welche Rückenmuskeln wachsen? Für den Muskelaufbau im Rücken stärken wir vor allem den breiten Rückenmuskel, den oberen Bereich am Nacken und den unteren Rücken direkt über dem Gesäß. Welche Übungen helfen am besten? Als Einsteiger hältst du…
Rücken trainieren zuhause ohne Geräte Frauen: Top 5 Übungen
Rücken trainieren zuhause ohne Geräte Frauen: Top 4 Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Rücken trainieren zuhause ohne Geräte Frauen: Wie heißen die zentralen Muskeln am Rücken? Bei diesem Training stärkst du vor allem die drei großen Muskelgruppen in deinem Rücken. Das sind der Trapezmuskel oben, der breite Latissimus an den Seiten und dein Rückenstrecker im…
