COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS!
Für wen ist das ENDERGEBNIS-Coaching? 40-65 jährige Männer und Frauen Härtefälle, bei denen NICHTS funktioniert hat Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition Beispiele: Joachim (44), Filomena (54) Absolute Härtefälle: 8 Beispiele Parkinson: Michael Schmutzler (63, -22 kg) Problem: Michael hat seit 11 Jahren Parkinson und Thrombose in den Beinen. Er…
ENDERGEBNISSE (Männer)
Wir führen 40-65 jährige Männer BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Joachim Loidl (44 Jahre, -30 kg, definiert) Joachim über die Reaktion seiner Frau zu seiner Körper-Entwicklung: „Bei der Frau ist es natürlich schwierig, weil die sieht mich jeden…
ENDERGEBNISSE (Frauen)
Wir führen 40-65 jährige Frauen BIS ZUM ENDERGEBNIS! (Übergewicht mit Bauch ➜ Wunschgewicht mit Definition). Mehr Infos zum Coaching findest du hier: COACHING BIS ZUM ENDERGEBNIS! Filomena Schwager (54 Jahre, -16 kg, -22 cm) Filomena über ihr Gewicht: „Filomena, 54 Jahre… gestartet mit 85,3 kg… aktuell bei 69 kg (mittlerweile hat Filomena 68,5 kg…
Liegestütze für den Brustaufbau: Top 3 Übungen
Liegestütze für den Brustaufbau: Die Top 3 Übungen für mehr Brustmuskeln! Liegestütze für den Brustaufbau: Wie mache ich am besten Liegestütze für den Brustaufbau? Indem du eine der drei Varianten auswählst, bei der du zwischen 10 und 15 Wiederholungen zum muskulären Versagen kommst. Genau dann wächst der Brustmuskel. Für die meisten wird das die normale…
Push-ups: Liegestütz lernen & richtig ausführen!
Push-ups: Liegestütz lernen & richtig ausführen! Push-ups: Wie führt man Push-ups richtig aus? Halte deinen Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie unter Rumpfspannung. Senke dich kontrolliert ab, bis die Brust den Boden fast berührt, und drücke dich dann kraftvoll wieder hoch. Welche Fehler muss ich bei Push-ups unbedingt vermeiden? Vermeide ein Durchhängen im unteren…
Liegestütze schräg (Hände erhöht)
Liegestütze schräg mit Händen erhöht korrekt ausführen! Liegestütze schräg: Was ist der größte Vorteil bei schrägen Liegestützen für Anfänger? Durch die Erhöhung wird weniger Körpergewicht bewegt, sie ist quasi einfacher als normale Liegestütze. Das ist ideal, um die Technik sauber zu erlernen, bevor man auf den Boden wechselt. Welchen Fehler solltest du unbedingt vermeiden? Der größte Fehler…
Liegestütze welche Muskeln werden trainiert?
Liegestütze welche Muskeln werden trainiert? Liegestütze welche Muskeln? Was trainieren wir bei der normalen Liegestüzte? Bei normalem und weitem Handabstand trainierst du vor allem deine große Brustmuskulatur. Der Trizeps arbeitet an zweiter Stelle. Danach folgen deine vorderen Schultern und der seitliche Rumpfmuskel hilft nur als kleine Stütze mit. Und bei engem Handabstand? Bei engen Händen fordern wir…
Bank Dips: Top 4 Übungen
Bank Dips: Top 4 Übungen zur optimalen Trizeps-Definition! Bank Dips: Was ist wichtig? Was ist der größte Fehler bei Bank Dips? Vermeide es, mit dem Gesäß zu weit von der Bank wegzurutschen, da dies einen gefährlichen Hebel auf deine Schultergelenke erzeugt. Sobald du den Kontakt zur Bank verlierst, verschiebt sich die Belastung weg vom Trizeps und…
Dips für Brust ab 50 (für feste Brust)
Dips für Brust ab 50 und die besten 4 Alternativen für eine feste Brust! Dips für Brust ab 50: Welche Dips für Brust ab 50 solltest du zuhause machen? Die beste und einfachste Variante für zu Hause ist die Alternative 1, die Arnold Dips mit den Beinen unten. Welche Dips für Brust ab 50 solltest…
Dips trainieren ab 40 (für Muskeldefinition)
Dips trainieren ab 40: Top 6 Übungen für Muskeldefinition! Dips trainieren ab 40: Welchen Hauptfehler solltest du beim Dips trainieren ab 40 vermeiden? Achte darauf, dass deine Schultern unten bleiben und nicht zu den Ohren wandern. Ziehe deine Schulterblätter fest nach unten Richtung Gesäß und halte sie dort während der ganzen Übung. Welche Dip Variante passt…
