Körperfettanteil senken durch negative Energiebilanz
Körperfettanteil senken geht ausschließlich mit einer negativen Energiebilanz! Körperfettanteil senken: Kalorienverbrauch > Kalorienaufnahme = Körperfettanteil sinkt: Um Körperfett zu reduzieren musst du pro Tag mehr Kalorien verbrauchen als du Kalorien zu dir nimmst. Diese sogenannte negative Energiebilanz ergibt den Abbau von Körperfett! Kalorienverbrauch: Der Kalorienverbrauch ist die Summe aus deinem Grundumsatz und deinem zusätzlich Verbrauch…
3 Schulterübungen für zuhause
Schulterübungen für zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern und Anleitung! Schulterübungen für zuhause: Top 3 Bei allen 3 Schulterübungen liest du dir zuerst die genaue Übungsausführung durch. Bevor du startest machst du einen Aufwärmsatz ohne Gewicht, damit du die exakte Bewegung verinnerlichst. 1) Schulterdrücken mit Kurzhanteln Achte beim Schulterdrücken unbedingt auf einen geraden Rücken…
Kohlenhydratfreies Abendessen: Sinn oder Unsinn?
Kohlenhydratfreies Abendessen: Was ist wirklich dran an dem bekannten Mythos? Kohlenhydratfreies Abendessen: Dieser Mythos kursiert überall im Internet und ist bei den meisten Menschen gängige Meinung. Dass dies aber eine Meinung ist und definitiv keine Tatsache erfährst du hier in diesem Artikel. Zuerst einmal geht es hier nicht um abnehmen ohne Kohlenhydrate Abends sondern mit verhältnismäßig…
Sixpack antrainieren in Rekordzeit!
Sixpack antrainieren in Rekordzeit: Körperfettanteil und Bauchmuskulatur sind entscheidend! Für einen schnellen Erfolg musst du also sowohl durch die Ernährung dein Körperfett reduzieren, als auch deine Bauchmuskeln trainieren. Sixpack antrainieren: Was ist wichtig? 1) Körperfettanteil senken Niedriger Körperfettanteil und kräftige Bauchmusklen sind das Rezept für ein attraktives Sixpack. Um dein Fett am Körper zu verringern…
Magerquark Nährwerte + leckeres Rezept
Magerquark Nährwerte und ein sehr leckeres und gesundes Rezept findest du in diesem Artikel! Magerquark beziehungsweise fettarmer Quark hat einen sehr hohen Eiweißgehalt, relativ wenige Kohlenhydrate und nahezu kein Fett. Im Gegensatz zu anderen Eiweißquellen sättigt Magerquark deutlich mehr aufgrund der vorhandenen Kohlenhydrate. Proteinhaltige Lebensmittel wie Fleisch oder Fisch sind kohlenhydratfrei und somit deutlich schlechter…
Kurzhantel Kreuzheben = starke Körpermitte!
Zusammen mit deinen Bauchmuskelübungen stärkst du deine gesamte Körpermitte. Wenn du stattdessen nur den Bauch trainierst und nicht den unteren Rücken, dann ist dein Rumpf nicht allumfassend gestärkt. Kräftiger Rücken als Vorteil im Alltag Gerade im Alltag beim Wasserflaschen oder Getränkekisten tragen ist es extrem wichtig, eine stabile Bauch- und vor allem Rückenmuskulatur zu haben. Achte…
