Plank Übung: Anfänger bis Profis
Plank Übung für Anfänger bis Profis: Die besten 6 Varianten mit Bildern und Videos! Plank Übung / Unterarmstütz: Welche Muskeln trainieren wir bei den Plank Übungen? Bei den nachfolgenden 6 Planking Varianten stärken wir vor allem den geraden Bauchmuskel und den unteren Rücken. Jedoch bei seitlichen Plank Varianten trainieren wir andere Muskelgruppen, wie die seitlichen…
Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät
Hyperextensions ohne Gerät und mit Gerät: Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Hyperextensions ohne Gerät / mit Gerät: Welchen Hauptzielmuskel trainieren wir bei den Hyperextensions? Wir nennen die Hyperextension Übungen auch Rückenstrecker Übungen, weil wir den Rückenstrecker Muskel vorrangig stärken. Dieser befindet sich hauptsächlich am unteren Rücken und verläuft bis hoch in den Nacken Welche Hyperextension Übung ist am…
Beckenlift mit Gewicht + 3 Alternativen
Beckenlift mit Gewicht und drei alternative Übungen mit Bildern und Videos! Beckenlift mit Gewicht: Zusammenfassung Wie heißen die Beckenlift Muskeln? Den Rückenstrecker am unteren Rücken, kräftigen wir beim Beckenlift als wichtigsten Zielmuskel. Unseren großen Gesäßmuskel trainieren wir als zweites, den Beinbizeps (Rückseite) als drittes, sowie nachrangig den Quadriceps (Vorderseite). Welche Beckenlift Alternative ist am effektivsten? Im Fitness Studio empfehle…
Untere Rückenmuskulatur stärken: Top 4 Übungen
Untere Rückenmuskulatur stärken: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Untere Rückenmuskulatur stärken: Wie heißt die Muskulatur am unteren Rücken? Zum untere Rückenmuskulatur stärken beanspruchen wir den sogenannten Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae). Er verläuft entlang der Wirbelsäule und geht bis hoch in den Nackenbereich. Welche der unterer Rücken Übungen ist am effektivsten? Zuhause ist das Beckenheben mit Gewicht optimal für…
Muskelaufbau unterer Rücken: Top 4 Übungen
Muskelaufbau unterer Rücken: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Muskelaufbau unterer Rücken: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Beim untere Rückenmuskulatur trainieren stärken wir vor allem unseren Rückenstrecker namens Musculus erector spinae. Welche untere Rücken Übung ist am effektivsten? Für zuhause ist als Fitness Anfänger das Beckenheben mit Gewicht ideal und als Fortgeschrittener das gestreckte Kreuzheben mit Kurzhanteln. Das Rückenstrecken mit Zusatzgewicht…
Rückenschmerzen unterer Rücken Übungen: Top 4
Rückenschmerzen unterer Rücken Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Rückenschmerzen unterer Rücken Übungen: Wie heißt der Muskel am unteren Rücken? Der wichtigste Muskel beim untere Rückenmuskulatur trainieren, ist der an der Lendenwirbelsäule gelegene Rückenstrecker (Musculus erector spinae). Welche der unterer Rücken Übungen ist am effektivsten? Zuhause empfehle ich dir als Anfänger das Beckenheben mit Gewicht und als…
Übungen unterer Rücken im Stehen: Kreuzheben
Übungen unterer Rücken im Stehen: Die besten Kreuzheben Übungen mit Bildern und Videos! Übungen unterer Rücken im Stehen: Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben? Die untere Rückenmuskulatur trainieren wir von den Kreuzheben Muskeln mit Abstand am meisten. Außer dem sogenannten Rückenstrecker trainieren wir lediglich nachrangig den großen Gesäßmuskel und den Beinbeuger am hinteren Oberschenkel. Den Beinstrecker Muskel beanspruchen wir lediglich bei der…
4 Übungen unterer Rücken Schmerzen
Übungen unterer Rücken Schmerzen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken Schmerzen: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Wenn wir die untere Rückenmuskulatur trainieren, kräftigen wir in erster Linie den sogenannten Rückenstrecker Muskel. Welche der untere Rückenübungen hilft gegen Rückenschmerzen? Von den Übungen unterer Rücken zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger das Beckenheben mit Gewicht. Wenn du mit mehr als 30 Kg trainierst, ist…
Übungen unterer Rücken zuhause: Top 4
Übungen unterer Rücken zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken zuhause: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Die untere Rückenmuskulatur trainieren wir, indem wir in erster Linie den Rückenstrecker namens Musculus erector spinae stärken. Wie du auf dem Bild siehst, geht er entlang der Wirbelsäule bis hoch in den Nacken. Welche der Übungen unterer Rücken zuhause ist…
Rückenübungen unterer Rücken: Top 4
Rückenübungen unterer Rücken: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenübungen unterer Rücken: Wie heißt der Muskel am unteren Rücken? Beim untere Rückenmuskulatur trainieren stärken wir vor allem den Rückenstrecker, der entlang der Wirbelsäule verläuft. Welche der Rückenübungen unterer Rücken ist am effektivsten? Im Fitness Studio empfehle ich dir das Rückenstrecken mit Zusatzgewicht (Übung 1a). Von den unterer Rücken…
