Plank mit Arm und Beinheben: Top 3 Übungen
Plank mit Arm und Beinheben: Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Plank mit Arm und Beinheben: Was wird beim Plank mit Arm und Beinheben genau trainiert? Bei den folgenden 3 Plank-Arten stärken wir den geraden Bauch, Rücken, Oberschenkel, Waden, Po, Schulter, seitliche Bauchmuskeln, Obderarme. Also gefühlt mehr oder weniger Alles. Weshalb sind…
Kreuzheben mit Kurzhanteln welche Muskeln? Top 4 Übungen
Kreuzheben mit Kurzhanteln welche Muskeln? Top 4 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Kreuzheben mit Kurzhanteln welche Muskeln: Welche Muskeln trainiert Kreuzheben? Die untere Rückenmuskulatur ist bei allen Kreuzheben mit Kurzhantel Varianten der wichtigste Zielmuskel. Dieser Muskel verläuft direkt an der Wirbelsäule, wobei wir besonders den unteren Teil stärken. Als unterstützende Muskeln beanspruchen wir einerseits…
Glute Bridge mit Gewicht + Top 3 Alternativen
Glute Bridge mit Gewicht + Top 3 Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Glute Bridge mit Gewicht: Was trainieren wir bei der Glute Bridge mit Gewicht? Egal ob mit oder ohne Last: Zuerst stärken wir hier deinen unteren Rücken. An zweiter Stelle folgt dein großer Pomuskel und als drittes wird die Oberschenkel-Rückseite beansprucht. Welcher Ersatz…
Rückenstrecker Muskel: Top 10 Übungen
Rückenstrecker Muskel: Top 10 Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Rückenstrecker Muskel: Wo sitzt der Rückenstrecker Muskel? Er wird zwar auch als „Aufrichter der Wirbelsäule“ bezeichnet, doch sein wichtigster Teil liegt direkt unten in deiner Kreuzpartie (siehe oberes Bild). Die kommenden Übungen dienen gezielt dazu, deine untere Rückenmuskulatur zu kräftigen. Wie häufig solltest du…
Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Top 3
Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Top 3 Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Welche Muskeln werden beansprucht? Bei diesen Übungen wird vor allem der untere Rücken intensiv gefordert. Neben dem Rückenstrecker arbeiten nur der Po und die Oberschenkelrückseite ein wenig mit. Die Vorderseite der Beine wird nur bei der…
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Was ist die beste Übung für die Rückenmuskeln? Für einen starken Rückenstrecker empfehle ich dir zu Hause Übungen mit Kurzhanteln für alle Fitnessgrade (Übung 1a-c). Im Studio kannst du stattdessen sehr effektiv am Rückenstrecker-Gerät (Punkt…
Unterarmstütz Übungen: Top 6
Unterarmstütz Übungen: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz Übungen: Was wird bei den Unterarmstütz Übungen gestärkt? Durch diese 6 Übungen kräftigst du in erster Linie den geraden, mittleren Bauchmuskel und deine Lenden (unterer Rücken). Bei den seitlichen Varianten hingegen liegen die Schwerpunkte auf anderen Muskeln, wie etwa der seitlichen Bauchmuskulatur. Weshalb…
Übungen unterer Rücken Muskelaufbau ohne Geräte: Top 4
Übungen unterer Rücken Muskelaufbau ohne Geräte: Top 4 Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Übungen unterer Rücken Muskelaufbau ohne Geräte: Wie wird der untere Rückenmuskel genannt? Wenn wir den Bereich unten am Rücken trainieren, meinen wir vor allem den Rückenstrecker. Wie du auf der Abbildung gut erkennen kannst, verläuft dieser Muskel direkt links und rechts neben…
Frontstütz mit Arm und Beinheben: Top 3 Übungen
Frontstütz mit Arm und Beinheben: Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Frontstütz mit Arm und Beinheben: Was bringt der Frontstütz mit Arm und Beinheben? Wir festigen dabei eine ganze Reihe an Muskeln: Waden, Beinrückseite, Schultern, Rumpfmitte, vordere Bauchmuskeln, Rücken, Gesäß, vordere Oberschenkelmuskeln und Oberarme. Ganz unten bei Übung 3 siehst du den…
Unterarmstütz Übung: Top 6 Ausführungen
Unterarmstütz Übung: Die 6 besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmstütz Übungen: Was trainieren wir bei der Unterarmstütz Übung? Zuerst einmal stärkst du mit diesen sechs Varianten vor allem deine Bauchmuskeln und den unteren Rücken. Darüber hinaus werden auch deine Beine und Waden aktiv, sobald du sie vom Boden abhebst. Wenn du zusätzlich noch…
