Innere Oberschenkel Übungen: Top 5

 

 Innere Oberschenkel Übungen: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Die besten innere Oberschenkel Übungen: Wie heißen die inneren Oberschenkel Muskeln? Die sogenannten Adduktoren trainieren wir, wenn wir die Innenseite der Oberschenkel beanspruchen. Welche innere Oberschenkel Übung ist am effektivsten? Zuhause sind die Kurzhantel Kniebeugen mit breitem Fußabstand optimal (Übung 1b). Im Fitness Studio ist dagegen die Adduktorenmaschine perfekt, weil wir die Adduktoren…

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Oberschenkel Innenseite straffen: Top 5 Übungen

 

 Oberschenkel Innenseite straffen: Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Oberschenkel Innenseite straffen: Wie heißt der Oberschenkel Innenseite Muskel? Beim Oberschenkelinnenseite trainieren kräftigen wir unsere Adduktoren, die unsere Beine zur Mitte ziehen. Die setzen sich zusammen aus dem großen Adduktor (Musculus adductor magnus), dem langen Adduktor (longus) und dem kurzen Adduktor (brevis). Welche Oberschenkel Innenseite straffen Übung ist am effektivsten? Die Adduktorenmaschine (Übung 2a)…

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Innenschenkel trainieren zu Hause

 

 Innenschenkel trainieren zu Hause: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Innenschenkel trainieren zu Hause: Wie oft soll ich den Innenschenkel trainieren? Wähle eine der vier Adduktoren Übungen aus und baue sie ein- bis höchstens dreimal pro Woche in dein Krafttraining zuhause ein. Welche der Adduktoren Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Anfänger empfehle ich dir…

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Innenschenkel trainieren: Top 5 Übungen

 

 Innenschenkel trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Innenschenkel trainieren: Was ist wichtig? Wie heißt der Innenschenkel Muskel? Wie du auf dem Bild siehst, werden die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel Adduktoren (Musculus adductor magnus) genannt. Welche der Innenschenkel Übungen ist am effektivsten? Die effektivste der Innenschenkel Übungen ist die Adduktorenmaschine…

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Sumo Kniebeuge: Top 3 Ausführungen

 

 Sumo Kniebeuge: Die drei besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Sumo Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Sumo Kniebeugen stärken wir die Innenseite (Adduktoren), Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Zusätzlich beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel, sowie nachrangig die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche der Sumo Kniebeugen ist…

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Seitlicher Ausfallschritt: Top 3 Ausführungen

 

 Seitlicher Ausfallschritt: Die Top drei Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Seitlicher Ausfallschritt: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Die Hauptzielmuskeln beim seitlichen Ausfallschritt sind die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker Muskel) sowie die Glutealmuskulatur (großer Gesäßmuskel). Die Oberschenkelrückseite trainieren wir dabei unterstützend. Welche der seitlicher Ausfallschritt Übungen ist am effektivsten? Von den seitlichen Ausfallschritt…

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Oberschenkelinnenseite trainieren: 6 Top Übungen

 

 Oberschenkelinnenseite trainieren: Sechs Top Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberschenkelinnenseite trainieren: Was ist wichtig? Welcher Muskel liegt an der Oberschenkelinnenseite? Beim Oberschenkelinnenseite trainieren stärken wir die sogenannten Adduktoren, die das abgespreizte Bein zurück nach Innen ziehen. Die Adduktoren (Musculus adductor) teilen sich auf in den großen Adduktor (magnus), den langen Adduktor (longus) sowie den kurzen…

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Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine

 

 Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine Training mit Bildern, Videos und Ausführung! Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine: Wo genau liegen die Adduktoren und Abduktoren? Die Adduktoren (Musculus adductor) liegen auf der Oberschenkelinnenseite und ziehen den Oberschenkel zur Körpermitte. Dagegen befinden sich die Abduktoren als Antagonist (Gegenspielermuskel) vor allem an der Außenseite des Hintern und spreizen die Oberschenkel nach außen. Die Abduktoren werden…

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Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine

 

 Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Video: Training an der Abduktionsmaschine. Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Wie das obere Bild zeigt, beanspruchen wir die Adduktoren und Abduktoren. Die Adduktoren liegen an der Innenseite und beugen den Oberschenkel, während die Abduktoren an der oberen Außenseite den Oberschenkel spreizen.…

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Adduktoren trainieren – die 10 besten Übungen

 

 Adduktoren trainieren: Die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen (Übung 1a). Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren…

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