Plank Übung: Anfänger bis Profis

 

 Plank Übung für Anfänger bis Profis: Die besten 6 Varianten mit Bildern und Videos! Plank Übung / Unterarmstütz: Welche Muskeln trainieren wir bei den Plank Übungen? Bei den nachfolgenden 6 Planking Varianten stärken wir vor allem den geraden Bauchmuskel und den unteren Rücken. Jedoch bei seitlichen Plank Varianten trainieren wir andere Muskelgruppen, wie die seitlichen…

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Hängendes Beinheben – Top 7 Übungen

 

 Hängendes Beinheben: Die Top 7 Beinheben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Hängendes Beinheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln fordern wir beim hängenden Beinheben? Bei der Übung hängendes Beinheben stärken wir vor allem den unteren Teil des geraden Bauchmuskels (Musculus rectus abdominis) und zweitrangig den oberen Bereich. Bei der seitlichen Ausführung beanspruchen wir selbstverständlich ebenso…

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Beinheben hängend und alternative Übungen

 

 Beinheben hängend und alternative Bauchübungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinheben hängend: Was ist wichtig? Wie kann ich als Anfänger das Beinheben hängend lernen? Ich zeige dir mehrere Übungen, mit denen du dich auch als Fitness Anfänger auf das hängende Beinheben vorbereiten kannst. Wie oft pro Woche soll ich das Beinheben hängend trainieren? Wähle als…

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Obere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen

 

 Obere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen mit Bildern und Videos und genauer Anleitung! Obere Bauchmuskeln trainieren: Welche Übungen? Welche der obere Bauchmuskeln Übungen ist am effektivsten? Wähle für das Training zuhause die Crunches für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis (abhängig von deinem aktuellen Fitness-Stand). Im Fitness Studio kannst du stattdessen auch das Bauchpresse Gerät nutzen. Wie oft die…

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Untere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen

 

 Untere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Welche untere Bauchmuskeln Übungen sind am effektivsten? Bei den Übungen für die Fitness Anfänger und Fortgeschrittenen ist jeweils die erste Übung am effektivsten und die letzte Übung am wenigsten effektiv. Wie oft die unteren Bauchmuskeln trainieren? Wähle eine Anfänger…

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Seitliche Crunches, normale Crunches oder Sit-ups?

 

 Seitliche Crunches sowie die Bauchübungen normale Crunches und Sit-ups mit Anleitung! Wenn Du Dein Bauchmuskeltraining zum Sixpack effektiv gestalten möchtest, benötigst Du dafür oftmals nicht einmal Trainingsgeräte. Der effiziente Einsatz des Oberkörpers reicht für viele Übungen schon aus, was es wiederum möglich macht, dass Du selbst zu Hause oder im Urlaub Deinen Waschbrettbauch trainieren kannst.…

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Einfache Bauchmuskelübungen für zuhause für Anfänger

 

 Einfache Bauchmuskelübungen für zuhause für Anfänger mit diesen Übungen! Wie viele Bauchmuskeln gibt es? Es gibt einerseits den geraden Bauchmuskel, der sich in die oberen Bauchmuskeln und die unteren Bauchmuskeln aufteilt. Der gerade Bauchmuskel besteht jedoch nur aus einem Muskel und nicht wie angenommen von sechs unterschiedlichen Muskeln durch die Bezeichnung „Sixpack“. Andererseits gibt es…

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4 Effektive Bauchmuskelübungen für zuhause

 

 Effektive Bauchmuskelübungen: 4 Übungen für zuhause für Anfänger und Profis! Welche Bauchmuskeln gibt es? Unsere Muskeln am Bauch bestehen aus dem geraden Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) und den schrägen beziehungsweise seitlichen Bauchmuskeln. Die schrägen Bauchmuskeln setzten sich zusammen aus dem inneren schrägen Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) und dem extrenen schrägen Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis). Effektive…

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10 Regeln über gerade und schräge Bauchmuskeln

 

 10 Regeln über gerade und schräge Bauchmuskeln, die du noch nicht kennst! 10 Regeln: Gerade und schräge Bauchmuskeln Darüber, wie das richtige, effektive Bauchtraining auszusehen hat und welche Bauchmuskeltraining Übungen wichtig sind, gibt es jede Menge Gerüchte im Internet. Nicht alles, was als hilfreich für den Aufbau der Bauchmuskeln angepriesen wird, zeigt tatsächlich Wirkung und…

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Bauchmuskeltraining: Obere, untere und seitliche!

 

 Bauchmuskeltraining: Die besten Übungen für die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln! Bauchmuskeltraining: Was ist wichtig? In erster Linie, dass wir jede Bauchübung mit Zusatzgewicht trainieren. Denn auch bei den Bauchmuskeln gilt: Je stärker der Muskelreiz, desto stärker das Muskelwachstum! Trainiere dieses intensive Bauchmuskeltraining mit den drei Bauchübungen einmal bis zweimal pro Woche, mit mindestens 48…

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