Fettabbau Ernährungsplan für Männer

 

 Fettabbau Ernährungsplan für Männer mit genauen Mahlzeiten und Nährwertangaben bekommst du hier. Zuerst bekommst du ein paar Fakten bezüglich dem Fettabbau. Um Fett abzubauen brauchen wir eine negative Energiebilanz. Die besagt, dass wir mehr Energie am Tag verbrauchen müssen, als wir durch die Ernährung zu uns nehmen. Unseren Körperfettanteil reduzieren wir dadurch und nicht durch den…

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Negative Energiebilanz = Fettabbau

 

 Negative Energiebilanz ist die einizige und wirklich wahre Lösung für den Fettabbau! Alle anderen Mythen oder Behauptungen in Sachen Fettabbau sind schlichtweg unwahr. Das Gute ist aber, mit einer negativen Energiebilanz ist der Fettabbau nicht nur wahrscheinlich sondern garantiert! Das einzige was wir beachten müssen, ist mindestens 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich zu uns…

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Körperfettanteil reduzieren durch Krafttraining

 

 Körperfettanteil reduzieren durch ein sehr effizientes und intensives Krafttraining. Als Ziel setzen wir uns 0,5 Kilogramm pures Körperfett pro Woche abzubauen. Ein Kaloriendefizit von 700 Kilokalorien (Kcal), ergibt dabei 0,1 Kilogramm Fettabbau. Um dies zu erreichen, brauchen wir also eine negative Energiebilanz von 3500 Kcal pro Woche. Das bedeutet, im Schnitt täglich 500 Kalorien im…

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Kohlenhydratfreie Lebensmittel – Die Top 5

 

 Kohlenhydratfreie Lebensmittel: Die Top 5 der Lebensmittel ohne Kohlenhydrate und warum sie so wichtig sind für deine Ernährung. Sie eignen sich natürlich wie auch Käse für eine Low-Carb Diät. Die Nährwerte der einzelnen Lebensmittel sind durchschnittliche Werte. Kontrolliere und vergleiche bitte die Werte für dich selbst beim Einkauf. Kohlenhydratfreie Lebensmittel – Die Top 5 Kohlenhydratfreie Lebensmittel: 1)…

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5 Abnehmtricks für Männer mit Beispielen

 

 Abnehmtricks: 5 clevere Tricks für Männer um einfach und sicher abzunehmen. Optimalerweise wendest du alle fünf Abnehmtipps an, aber auch schon ein oder zwei der Tricks werden dir helfen. Achte auf die Beispiele, Rezepte und Tipps jeweils am Ende. Abnehmtricks: 1) Keine Zwischenmahlzeiten Esse nur morgens, mittags und abends und lasse die andern Mahlzeiten zwischendurch komplett…

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Bauchfett abbauen – 1 Kilo pro Woche?

 

 Bauchfett abbauen ist für die meisten Menschen die abnehmen wollen der größte Wunsch. Doch ist es überhaupt möglich gezielt gerade am Bauch Fett zu verbrennen? Eines vorweg: Bauchmuskelübungen sind nicht entscheidend dafür, dass dein Bauchfett weniger wird. Und ein lokaler Fettabbau speziell am Bauch ist auch nicht möglich. Deinen Körperfettanteil am gesamten Körper kannst du aber ganz…

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Kohlenhydratreiche Lebensmittel und trotzdem abnehmen?

 

 Kohlenhydratreiche Lebensmittel gibt es sehr viele leckere wie Spaghetti, Pizza, Bier, Schoklade et ceterea. Doch ist es möglich, sogar täglich solche Speisen mit viel Zucker zu essen und trotzdem abzunehmen? Wie so oft macht auch hier die Dosis das Gift. Grundsätzlich sollten wir unsere Ernährung nicht mit lauter Verboten einschränken. Wichtig ist jedoch, dass wir maßvoll…

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Eiweißprodukte: 7 Protein-Bomben!

 

 In diesem Artikel zeige ich dir die besten Eiweißprodukte für deine Fitness Ernährung. Es geht hier aber ausschließlich um Nahrungsmittel, die fast nur Eiweiß beinhalten. Deshalb habe ich auf eiweißhaltige Lebensmittel verzichtet, die auch noch sehr viel Fett haben wie zum Beispiel Lachs oder Ei. Ebenfalls weggelassen habe ich proteinhaltige Lebensmittel die nahezu gleich viele Kohlenhydrate…

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Körperfettanteil senken durch negative Energiebilanz

 

 Körperfettanteil senken geht ausschließlich mit einer negativen Energiebilanz! Welcher Körperfettanteil ist optimal? Ganz einfach ausgedrückt: Um Körperfett zu reduzieren musst du pro Tag mehr Kalorien verbrauchen als du Kalorien zu dir nimmst. Der Kalorienverbrauch ist die Summe aus deinem Grundumsatz und deinem zusätzlich Verbrauch durch körperliche Anstrengung beziehungsweise Sport. Die tägliche Kalorienaufnahme entspricht den Kilokalorien (Kcal), die…

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Kohlenhydratfreies Abendessen: Sinn oder Unsinn?

 

 Ist kohlenhydratfreies Abendessen die Grundvoraussetzung um abzunehmen? Dieser Mythos kursiert überall im Internet und ist bei den meisten Menschen gängige Meinung. Dass dies aber eine Meinung ist und definitiv keine Tatsache erfährst du hier in diesem Artikel. Zuerst einmal geht es hier nicht um abnehmen ohne Kohlenhydrate Abends sondern mit verhältnismäßig wenigen Kohlenhydraten. Der Fokus der Makronährstoffe…

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