Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Top 5
Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bild-Quelle: Von Original by sv:Användare:Chrizz, 30 maj 2005, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=238626. Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Was ist die Glutealmuskulatur? Der Glutealmuskel (Musculus Gluteus maximus) ist der mit Abstand größte Gesäßmuskel von uns Menschen. Die Glutealmuskulatur ist zugleich, bezogen auf das Volumen, der größte…
Beinbizepscurls zuhause: Top 3 Übungen
Beinbizepscurls zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizepscurls zuhause: Die folgenden drei Beinbizepscurls Übungen sind ideale Alternativen für das Training deines Beinbizeps (Beinbeuger) zuhause. Du trainierst zwar die Rückseite deiner Oberschenkel nicht so isoliert wie bei der Beinbeuger Maschine, dafür musst du aber nicht extra ins Fitness Gym gehen. Baue die drei Beinbizeps…
Übungen gegen Rundrücken: Top 2
Übungen gegen Rundrücken: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Was bringen Übungen gegen Rundrücken? Rundrücken Übungen für zuhause sind ideal, durch gezieltes Training deine obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken und somit deinen Rundrücken wegzutrainieren. Wichtig dabei ist, dass du ebenfalls in gleichem Umfang deine Muskeln an Brust und Bauch trainierst, damit dein Körper…
Effektives Schultertraining zuhause: Top 3 Übungen
Effektives Schultertraining zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Effektives Schultertraining zuhause: Wie heißen die wichtigsten Muskeln beim Schultertraining? Beim Schultertraining stärken wir den an der Schulter liegenden Deltamuskel (Musculus deltoideus), der sich in den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel aufteilt. Welchen Hauptzielmuskel haben die jeweiligen Übungen? Vor allem die vordere Schulter…
Obere Brust Training: Kurzhantel, Langhantel, oder Maschine?
Obere Brust Training: Kurzhantel, Langhantel oder Maschine? Inklusive Bilder und Videos! Obere Brust Training: Welche Muskeln trainieren wir beim obere Brust Training? Die Zielmuskeln bei diesen drei Schrägbankdrücken Übungen sind primär der obere Teil vom großen Brustmuskel und sekundär der restliche Teil der Brust. Unterstützend beanspruchen wir dabei die vordere Schulter und unseren Trizeps. Welche…
Fliegende mit Kurzhanteln: Top 2 Übungen
Fliegende mit Kurzhanteln: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Fliegende mit Kurzhanteln: Die Fliegenden gehören zu den besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln. In Kombination mit der Übung Kurzhantel Bankdrücken hast du ein komplettes und sehr effektives Brusttraining. Mehr dazu im Artikel: Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust. Die Fliegenden auf der Schrägbank legen…
Wadenübungen stehend oder sitzend?
Wadenübungen stehend oder besser sitzend? Die Top 4 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wadenübungen stehend oder sitzend? Welche Wadenmuskeln gibt es? Der dreiköpfige Wadenmuskel (Musculus triceps surae) besteht aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und dem sogenannten Schollenmuskel (Musculus soleus). Welche Wadenübungen sind am effektivsten? Wähle für das Wadenmuskulatur aufbauen eine der beiden stehenden…
Nackendrücken Kurzhantel oder Langhantel effektiver?
Nackendrücken mit Kurzhantel oder Nackendrücken mit Langhantel effektiver? Nackendrücken Kurzhantel oder Langhantel? Beim Nackendrücken mit Langhantel haben wir im Vergleich zur Nackendrücken Kurzhantel Übung den Nachteil, dass wir die Langhantel nicht gerade nach unten lassen können. Wir müssen sie beim Langhanteltraining entweder vor oder hinter unserem Kopf ablassen. 1) Nackendrücken mit Kurzhanteln Zielmuskeln: Bei der Schulterübung…
Gluteus maximus trainieren zuhause: Top 3 Übungen
Gluteus maximus trainieren zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Gluteus maximus trainieren zuhause: Wo liegt der Gluteus maximus? Wie du auf der rechten Grafik siehst, ist der Musculus gluteus maximus unser größter Gesäßmuskel. Der mittlere Gesäßmuskel (Musculus gluteus medius) und der kleine Gesäßmuskel (Musculus gluteus minimus) sind dagegen deutlich kleiner. Welche…
3 Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln
Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln: Diese drei Übungen helfen dir! Welche Übungen stärken die Rückenmuskeln? Um die obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken müssen wir den Fokus auf das Rückentraining des Latissimus (breiter Rückenmuskel), des Kapuzenmuskels (zentraler, oberer Rückenmuskel) und des Rückenstreckers (unterer Rücken) legen. Die folgenden drei Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln gehören mit zu den besten…
