Klimmzüge lernen – so geht’s!
Klimmzüge lernen: Die genaue Ausführung mit Bildern und Video – vor allem für Fitness Anfänger! Klimmzüge lernen – Muskelgruppen Welcher Muskel ist der Hauptzielmuskel bei den Klimmzügen? Der Hauptzielmuskel beim Klimmzüge lernen ist der breite Rückenmuskel (Latissimus). Welche Muskelgruppen sorgen bei den Klimmzügen für ein breites Kreuz? Um ein breites Kreuz zu bekommen beanspruchen wir außer dem…
Latziehen enger Griff – Top 5 Übungen
Latziehen enger Griff – Die Top 5 der engen Latzug Übungen mit Bildern und genauer Ausführung! Latziehen enger Griff: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim engen Latziehen? Wir stärken beim engen Latziehen in erster Linie den breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig fordern wir den unteren Teil des Trapezius, den kleinen und großen Rautenmuskel sowie den…
Vorgebeugtes Rudern: Langhantel, Kurzhantel, Maschine
Vorgebeugtes Rudern: Langhantel, Kurzhantel und Maschine mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim vorgebeugten Rudern? Bei den meisten Ruderübungen beanspruchen wir vor allem den Latissimus (Musculus latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und den hinteren Schultermuskel (Pars spinalis). Nachrangig fordern wir dabei den Untergrätenmuskel (Musculus infraspinatus) und den…
Rudern am Kabelzug – Top 7 Übungen
Rudern am Kabelzug: Ich zeige dir die Top 7 Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Rudern am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Ruderübungen am Kablezug sind am besten? Es kommt darauf an, welche Muskelgruppen du trainieren willst. Am effektivsten für den Latissimus (breiter Rückenmuskel) sind die ersten beiden Ruderübungen. Wie oft soll ich das Rudern…
Klimmzugstange Übungen – Top 7
Klimmzugstange Übungen – Die Top 7 Klimmzug Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Klimmzugstange Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir bei den Klimmzugstange Übungen? Bei den ersten 5 Klimmzug Übungen beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und den Bizeps (Musculus biceps brachii). Die letzten beiden Klimmzugstange Übungen zielen…
Rückenübungen PDF für Männer
Rückenübungen PDF für Männer mit Bildern, Videos, Anleitung und kostenloser PDF ganz unten! Rückenübungen PDF: Was ist wichtig? Welche Rückenmuskeln sind die wichtigsten? Wie du auf dem oberen Bild siehst, sind die größten Rückenmuskeln der Latissimus (Musculus latissimus dorsi), der Trapezmuskel (Musculus trapezius) sowie der Rückenstrecker (Musculus erector spinae). Wie oft die Rückenübungen trainieren? Zum Rückenmuskulatur…
Latissimus trainieren – die besten Übungen
Latissimus trainieren: Wir zeigen dir die besten Übungen mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Wo liegt der Latissimus? Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) ist unser größter Rückenmuskel und liegt links und rechts außen am Rücken. Latissimus trainieren – die besten Übungen Welche Latissimus Übung für zuhause ist die beste? Für zuhause empfehle ich…
Langhantelübungen für oberen und unteren Rücken
Langhantelübungen: Die besten Übungen mit Langhantel für den oberen und unteren Rücken! Langhantelübungen für oberen und unteren Rücken Mit dem Langhanteltraining kannst Du flexibel trainieren und verschiedene Langhantelübungen für den Muskelaufbau absolvieren, die besonders die obere und untere Rückenmuskulatur stärken. Kaum ein anderes Trainingsgerät ist flexibler und variantenreicher im Kraftsport einsetzbar. 1) Rudern mit Langhantel (Latissimus)…
Oberer Rücken Übungen für ein breites Kreuz
Oberer Rücken Übungen: So bekommst auch du ein breites Kreuz! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die obere, äußere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und zuletzt der Deltamuskel (Schultermuskel). Oberer Rücken Übungen…
3 Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur
Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Diese drei Übungen helfen dir! Welche Übungen stärken die Rückenmuskulatur? Um die obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken müssen wir den Fokus auf das Rückentraining des Latissimus (breiter Rückenmuskel), des Kapuzenmuskels (zentraler, oberer Rückenmuskel) und des Rückenstreckers (unterer Rücken) legen. Die folgenden drei Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur gehören mit zu den besten…
