T Hantel Rudern: 3 Varianten

 

  T Hantel Rudern: Die drei besten Varianten mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter),…

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Rudern mit Langhantel: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Langhantel: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am…

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Rudern mit Kurzhanteln: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Kurzhanteln: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster…

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Ruderzug: Die besten 6 Ausführungen

 

  Ruderzug: Die besten sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ruderzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der große, breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel (Trapezius) im oberen, zentralen Rückenbereich und die hintere Schultermuskulatur (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die…

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T Bar Rudern: Top 4 Ausführungen

 

  T Bar Rudern: Die Top vier Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den…

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Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen

 

  Langhantelrudern vorgebeugt: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche…

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Klimmzüge Obergriff und Klimmzüge Untergriff

 

  Klimmzüge Obergriff und Klimmzüge Untergriff: Die besten Übungen mit Bildern, Video und Ausführung! Video: Klimmzüge Obergriff mit normaler Griffbreite. Klimmzüge Obergriff + Klimmzüge Untergriff: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Bei den Klimmzug Übungen trainieren wir grundsätzlich den breiten Rückenmuskel (Latissimus) am stärksten. Je enger der Griff, desto verstärkt beanspruchen wir ebenso die Oberarmmuskeln Bizeps und Armbeuger…

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Klimmzüge lernen – so geht’s!

 

  Klimmzüge lernen: Die genaue Ausführung mit Bildern und Video – vor allem für Fitness Anfänger! Klimmzüge lernen – Muskelgruppen Welcher Muskel ist der Hauptzielmuskel bei den Klimmzügen? Der Hauptzielmuskel beim Klimmzüge lernen ist der breite Rückenmuskel (Latissimus). Welche Muskelgruppen sorgen bei den Klimmzügen für ein breites Kreuz? Um ein breites Kreuz zu bekommen beanspruchen wir außer…

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Latziehen enger Griff – Top 5 Übungen

 

  Latziehen enger Griff – Die Top 5 der engen Latzug Übungen mit Bildern und genauer Ausführung! Latziehen enger Griff: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim engen Latziehen? Wir stärken beim engen Latziehen in erster Linie den breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig fordern wir den unteren Teil des Trapezius, den kleinen und großen Rautenmuskel sowie…

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Vorgebeugtes Rudern: Langhantel, Kurzhantel, Maschine

 

  Vorgebeugtes Rudern: Langhantel, Kurzhantel und Maschine mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim vorgebeugten Rudern? Bei den meisten Ruderübungen beanspruchen wir vor allem den Latissimus (Musculus latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und den hinteren Schultermuskel (Pars spinalis). Nachrangig fordern wir dabei den Untergrätenmuskel (Musculus infraspinatus) und…

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