Supersatz: Vorteile und Nachteile
Supersatz: Welche Vorteile und Nachteile stecken in dieser Trainingsmethode? Supersatz: Vorteile und Nachteile Der Supersatz bezeichnet die Trainingsmethode, bei der du zwischen den Trainingssätzen keine Pause einlegst. Du machst also beispielsweise den ersten Satz einer Bizepsübung und direkt danach einen Satz Bankdrücken. Der Vorteil von Supersätzen liegt vor allem in der Zeitersparnis. Nachteil dieser Methode…
Trainingsplan Eigengewicht: 6 Minuten Workout
Trainingsplan Eigengewicht: Das sechs Minuten Workout ohne Hanteln und Geräte. Ich habe dir hier einen Trainingsplan zusammengestellt, falls du keine Hanteln und kein Fitness-Studio in der Nähe hast. Optimal ist das für dich auf Reisen oder im Urlaub. Muskeltraining ohne Geräte und Gewichte empfehle ich dir trotzdem nur in Ausnahmen, weil du deine Fortschritte anhand der Gewichtssteigerung…
Seitliche Bauchmuskeln: Die 2 effektivsten Übungen
Seitliche Bauchmuskeln: Die zwei effektivsten Übungen für deine schräge Bauchmuskulatur! Seitliche Bauchmuskeln effektiv trainieren: Auf dem oberen Bild siehst du, wie sich meine (Andreas Rees) seitlichen Muskeln am Bauch entwickelt haben. Vor allem durch die folgenden zwei Übungen aus diesem Blog-Artikel. Was ich mit der Hilfe meines Bruders Tobias Rees richtig gemacht habe ist, dass…
Kapuzenmuskel trainieren – das Workout
Der Kapuzenmuskel ist einer von sieben wesentlichen Muskeln des menschlichen Rückens. In diesem Artikel zeige ich dir exakt, mit welchen Übungen du diesen Muskel effektiv tranierst. Wie du den größten Rückenmuskel trainierst, zeige ich dir in einem anderen Artikel namens Latissimusübungen. Rückenmuskulatur aufbauen von zuhause aus machst du am besten mit gezielten Rückenübungen mit Kurzhanteln. Kapuzenmuskel = Musculus…
Bauchpresse / Crunches mit Zusatzgewicht!
Bauchpresse beziehungsweise Crunches mit Zusatzgewicht inklusive Bilder und Anleitung! Bauchpresse / Crunches mit Zusatzgewicht: Bauchpresse beziehungsweise Crunches ist eine der bekanntesten Bauchmuskelübungen im Fitness. Das Problem jedoch ist, dass sie nahezu jeder falsch oder besser gesagt nicht effektiv ausführt. Um wirkliche Erfolge mit den Crunches zu erzielen musst du unbedingt ein Zusatzgewicht benutzen. Bauchmuskeln trainieren…
Schulterübungen für zuhause: Top 3
Schulterübungen für zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterübungen für zuhause: Diese drei Schulterübungen für zuhause sind mit niedrigem Gewicht auch für Fitness Anfänger problemlos umsetzbar. Schulterdrücken ist die wichtigste und effektivste Übung des Schultermuskeltrainings. Entscheide dich zusätzlich für entweder seitliches Schulterheben oder Frontheben, wenn du unbedingt eine zweite Schulterübung einbauen…
Sixpack antrainieren in Rekordzeit!
Sixpack antrainieren in Rekordzeit: Körperfettanteil und Bauchmuskulatur sind entscheidend! Für einen schnellen Erfolg musst du also sowohl durch die Ernährung dein Körperfett reduzieren, als auch deine Bauchmuskeln trainieren. Sixpack antrainieren: Was ist wichtig? 1) Körperfettanteil senken Niedriger Körperfettanteil und kräftige Bauchmusklen sind das Rezept für ein attraktives Sixpack. Um dein Fett am Körper zu verringern…
Kurzhantel Kreuzheben = starke Körpermitte!
Zusammen mit deinen Bauchmuskelübungen stärkst du deine gesamte Körpermitte. Wenn du stattdessen nur den Bauch trainierst und nicht den unteren Rücken, dann ist dein Rumpf nicht allumfassend gestärkt. Kräftiger Rücken als Vorteil im Alltag Gerade im Alltag beim Wasserflaschen oder Getränkekisten tragen ist es extrem wichtig, eine stabile Bauch- und vor allem Rückenmuskulatur zu haben. Achte…
Effektives Bauchtraining mit einfachen Übungen
Effektives Bauchtraining ganz bequem im eigenen Wohnzimmer erledigen Übungen für effektives Bauchtraining haben einen Vorteil: Sie können auch ganz ohne Geräte nahezu überall von Dir durchgeführt werden. Dafür musst Du nicht unbedingt ins Fitnessstudio, Dein Trainingsort kann auch das heimische Wohnzimmer sein. Damit Du effektives Bauchtraining gestaltest, ist es allerdings wichtig, dass Du die Übungen…
Untere Bauchmuskeln trainieren – Die besten Geräte!
Untere Bauchmuskeln trainieren – Diese Geräte brauchst du, diese Übungen sind sinnvoll Auch für Sportler gehört gehört die untere Bauchmuskulatur zu den Problemzonen. Aber keine Sorge, ob im Fitnessstudio oder zuhause: Es gibt viele Methoden,um untere Bauchmuskeln trainieren zu können. Mit einigen Geräten aus dem Sportstudio erzielst du sogar besonders gute Ergebnisse. Wie genau das funktioniert…
