Beinbizeps trainieren – Top 6 Übungen
Beinbizeps trainieren: Die Top 6 Beinbizeps Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Beinbizeps trainieren: Was ist wichtig? Wo liegt der Beinbizeps? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) befindet sich auf der Rückseite unserer Oberschenkelmuskulatur. Welche Übung ist zum Beinbizeps trainieren am effektivsten? Von den sechs Beinbizeps Übungen empfehle ich dir für das Training zuhause das Beckenheben mit Kurzhantel (Übung…
Wadenmuskulatur aufbauen – Top 5 Übungen
Wadenmuskulatur aufbauen: Die Top 5 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Wadenmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln bilden die Wadenmuskulatur? Wie du auf dem Bild siehst, gibt es einerseits den Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius), auch zweibäuchiger Wadenmuskel genannt. Andererseits liegt dagegen im unteren Bereich der Wade der Schollenmuskel (Musculus soleus). Welche der 5 Wadenmuskulatur Übungen…
Kniebeugen mit Langhantel – 7 Varianten
Kniebeugen mit Langhantel: Die Top 7 Langhantel Kniebeuge Übungen mit Bildern und Videos! Kniebeugen mit Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir vorrangig? Bei den Kniebeugen mit Langhantel stärken wir vor allem den Beinstrecker (Musculus quadriceps femoris) auf der Oberschenkel Vorderseite. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und den Beinbeuger (Musculus biceps…
Kniebeugen mit Kurzhanteln: 5 Varianten
Kniebeugen mit Kurzhanteln: Top 5 Kniebeugen Varianten mit Bildern, Videos und Ausführung! Kniebeugen mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Kniebeugen Muskelgruppen trainieren wir? Vor allem den Beinstrecker auf der Oberschenkel Vorderseite, den Beinbeuger auf der Rückseite sowie den großen Gesäßmuskel (Glutealmuskulatur). Nachrangig beanspruchen wir dabei die Adduktoren und Abduktoren an der Innenseite beziehungsweise Außenseite der Oberschenkelmuskulatur. Welche Kniebeugen…
Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine
Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine Training mit Bildern, Videos und Ausführung! Video: Training an der Adduktorenmaschine. Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine: Wo genau liegen die Adduktoren und Abduktoren? Die Adduktoren (Musculus adductor) liegen auf der Innenseite der Oberschenkel und ziehen den Oberschenkel zur Körpermitte. Dagegen befinden sich die Abduktoren als Gegenspielermuskel vor allem an der Außenseite des Hintern und spreizen…
Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine
Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Video: Training an der Abduktionsmaschine. Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Wie das obere Bild zeigt, beanspruchen wir die Adduktoren und Abduktoren. Die Adduktoren liegen an der Innenseite und beugen den Oberschenkel, während die Abduktoren an der oberen Außenseite den Oberschenkel…
Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung!
Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeinige Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen stärken wir bei der einbeinigen Kniebeuge? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Beinmuskeltraining die Vorderseite (Quadrizeps / Beinstrecker) und die Rückseite (Beinbizeps / Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Wie…
Oberschenkelmuskulatur aufbauen – Top 8 Übungen
Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Oberschenkelmuskulatur? Genau genommen gehören der Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite) zur Oberschenkelmuskulatur. Die Abduktoren sind zwar der Gegenspielermuskel der Adduktoren, sie sind gehören jedoch streng genommen als „mittlerer Gesäßmuskel“ (Musculus gluteus…
Abduktoren trainieren – die 8 besten Übungen
Abduktoren trainieren – die 8 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Abduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Abduktoren Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir bezüglich der Abduktoren Übungen, die engen Kniebeugen (Fitness Anfänger) und die engen Kniebeugen mit Kurzhanteln als Fortgeschrittener. Im Fitness Studio ist die Abduktorenmaschine ideal zum Abduktoren trainieren. Wie…
Adduktoren trainieren – die 10 besten Übungen
Adduktoren trainieren: Die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen. Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren trainieren. Wie…
