Beinstrecker Übungen zuhause + Studio
Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Was ist wichtig? Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Beinstrecker Übungen Kniebeugen (für Anfänger), Kniebeugen mit Kurzhanteln (für Fortgeschrittene) und einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln (für Profis) ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinstrecker Maschine. Wie oft…
Beinbeuger Übungen zuhause + Studio
Beinbeuger Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger Übungen: Auf was muss ich achten? Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause sind die Beinbeuger Übungen Beckenheben (für Anfänger) und das Beckenheben mit Kurzhantel (für Fortgeschrittene) optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine. Wie oft…
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…
Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Übungen
Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Waden Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Wadenmuskulatur trainieren? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine bis zwei Wadenübungen aus und führe sie…
Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause
Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übung extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für dich passende Übung…
Beinmuskeltraining – 10 Übungen für zuhause
Beinmuskeltraining: Zehn Übungen für dein Beintraining zuhause, mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Beinmuskeltraining – 10 Übungen für zuhause Für dein Beinmuskeltraining zuhause zeige ich dir jeweils eine Übung für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene: Welche Übungen? Wähle als Fitness Anfänger bei allen fünf Beinmuskeln jeweils die erste Übung als Beintraining ohne Geräte aus.…
Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen
Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen für das Fitness-Studio und zuhause! Wo ist der Beinstrecker Muskel? Der Beinstrecker Muskel ist auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und nennt sich auch Musculus quadriceps femoris, lateinisch für vierköpfiger Oberschenkelmuskel. Er bildet als Beinstrecker gemeinsam mit den Beinbeuger Muskeln und den Adduktoren (innere Oberschenkel), die Muskeln des Oberschenkels. Die Beinstrecker…
Glutealmuskulatur: Die besten Übungen für zuhause
Glutealmuskulatur: Die besten Übungen für den großen Gesäßmuskel zuhause! Was ist die Glutealmuskulatur? Der Glutealmuskel (Musculus Gluteus maximus) ist der mit Abstand größte Gesäßmuskel von uns Menschen. Die Glutealmuskulatur ist zugleich, bezogen auf das Volumen, der größte menschliche Muskel überhaupt in unserem Körper. Die besten Glutealmuskulatur Übungen Als Fitness Anfänger trainierst du sowohl das Beckenheben…
Beinbizepscurls zuhause als Alternative zum Studio
Beinbizepscurls: Welche Alternative Übungen zum Fitness-Studio gibt es zuhause? Beinbizepscurls Übungen zuhause Die folgenden drei Beinbizepscurls Übungen sind ideale Alternativen für das Training deines Beinbizeps (Beinbeuger) zuhause. Du trainierst zwar die Rückseite deiner Oberschenkel nicht so isoliert wie bei der Beinbeuger Maschine, dafür musst du aber nicht extra ins Fitness Gym gehen. 1) Ausfallschritt mit Kurzhanteln Zielmuskeln: Wie du…
Welche Wadenübungen sind ideal für den Muskelaufbau?
Wadenübungen: Welche Übungen sind ideal für den Muskelaufbau? Weche Wadenübungen sind ideal? Am besten für den Muskelaufbau einzelner Muskeln ist es, wenn du sie isoliert – also getrennt von anderen Muskelgruppen – trainierst. Was bringen Isolationsübungen für den Muskelaufbau? Durch das isolierte Training beim Bodybuilding, geht der volle Muskelreiz und somit Muskelwachstum auf den Zielmuskel – die…
