Beinstrecker Übungen zuhause + Studio

 

 Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Was ist wichtig? Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Kniebeugen ohne Gewicht für Anfänger, die Kniebeugen mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene und die einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln für Profis ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die…

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Beinbeuger Übungen zuhause + Studio

 

 Beinbeuger Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger Übungen: Auf was muss ich achten? Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause ist das Beckenheben ohne Gewicht für Anfänger und das Beckenheben mit Kurzhantel für Fortgeschrittene optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine (Übung 2a).…

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Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen

 

 Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…

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Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Übungen

 

 Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Waden Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Was ist wichtig beim Wadenmuskulatur trainieren? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine der Wadenübungen aus und führe sie ein- bis…

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Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause

 

 Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übungen extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für dich…

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Beinmuskeltraining – 10 Übungen für zuhause

 

 Beinmuskeltraining: Zehn Übungen für dein Beintraining zuhause mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskeltraining – 10 Übungen für zuhause Für dein Beinmuskeltraining zuhause zeige ich dir jeweils eine Übung für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene: Welche Übungen sind am besten? Wähle als Fitness Anfänger bei allen fünf Beinmuskeln jeweils die erste Übung als Beintraining ohne Geräte aus.…

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Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen

 

 Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen für das Fitness-Studio und zuhause! Beinstrecker Muskel: Was ist wichtig? Wo liegt der Beinstrecker Muskel? Der Beinstrecker Muskel liegt auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und nennt sich auch Quadriceps (Musculus quadriceps femoris), lateinisch für vierköpfiger Oberschenkelmuskel. Er bildet als Beinstrecker gemeinsam mit den Beinbeuger Muskeln und den Adduktoren (innere…

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Glutealmuskulatur: Die besten Übungen für zuhause

 

 Glutealmuskulatur: Die besten Übungen für den großen Gesäßmuskel zuhause! Was ist die Glutealmuskulatur? Der Glutealmuskel (Musculus Gluteus maximus) ist der mit Abstand größte Gesäßmuskel von uns Menschen. Die Glutealmuskulatur ist zugleich, bezogen auf das Volumen, der größte menschliche Muskel überhaupt in unserem Körper. Die besten Glutealmuskulatur Übungen Als Fitness Anfänger trainierst du sowohl das Beckenheben…

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Beinbizepscurls zuhause als Alternative zum Studio?

 

 Beinbizepscurls: Welche Alternative Übungen zum Fitness-Studio gibt es zuhause? Beinbizepscurls Übungen zuhause Die folgenden drei Beinbizepscurls Übungen sind ideale Alternativen für das Training deines Beinbizeps (Beinbeuger) zuhause. Du trainierst zwar die Rückseite deiner Oberschenkel nicht so isoliert wie bei der Beinbeuger Maschine, dafür musst du aber nicht extra ins Fitness Gym gehen. 1) Ausfallschritt mit Kurzhanteln Zielmuskeln: Wie du…

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Welche Wadenübungen sind ideal für den Muskelaufbau?

 

 Wadenübungen: Welche Übungen sind ideal für den Muskelaufbau? Wadenübungen: Was ist wichtig? Welche Wadenmuskeln gibt es? Der dreiköpfige Wadenmuskel (Musculus triceps surae) besteht aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und dem sogenannten Schollenmuskel (Musculus soleus). Welche Wadenübungen sind am effektivsten? Wähle für das Wadenmuskulatur aufbauen eine der beiden stehenden Übungen aus, weil wir dort primär…

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