Kurzhantel Kniebeugen: Top 4 Übungen
Kurzhantel Kniebeugen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Kniebeugen Übungen: Welche Kniebeugen Muskeln gibt es? Der Wichtigste der Kniebeugen Muskelgruppen ist grundsätzlich der Beinstrecker Muskel namens Quadriceps. Unterstützend wirken dabei der große Gesäßmuskel und der Beinbeuger auf der Oberschenkelrückseite. Die Adduktoren trainieren wir lediglich bei der breiten Kniebeuge verstärkt. Welche Kniebeugen mit Kurzhanteln Übungen…
Muskelaufbau Oberschenkel zuhause: Top 4
Muskelaufbau Oberschenkel zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Muskelaufbau Oberschenkel zuhause: Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die wichtigsten Oberschenkelmuskeln heißen Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und Adduktoren (Innenseite). Welche Oberschenkel Übung ist am effektivsten? Die breite Sumo Kniebeuge hat den großen Vorteil, dass wir die gesamte Oberschenkelmuskulatur stärken und die Knie weniger belasten. Als Fitness Anfänger…
Gesäßmuskeltraining zuhause: Top 5 Übungen
Gesäßmuskeltraining zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Gesäßmuskeltraining: Was ist wichtig? Wie heißen die Gesäßmuskeln? Der mit Abstand wichtigste Gesäßmuskel ist der, im rechten Bild gezeigte, große Gesäßmuskel namens Musculus gluteus maximus. Der mittere Gesäßmuskel (Musculus gluteus medius) und kleine Gesäßmuskel (gluteus minimus) sorgt dagegen für die Spreizung der Oberschenkel. Die besten…
Beincurls liegend, sitzend oder stehend?
Beincurls liegend, sitzend oder stehend? Die besten Beincurls Übungen mit Bildern und Videos! Beincurls liegend, sitzend oder stehend? Welche Beincurls Muskeln trainiren wir? Bei den Beincurls Übungen stärken wir vor allem den Beinbeuger namens Musculus biceps femoris auf der Oberschenkelrückseite. Die Wadenmuskulatur trainieren wir lediglich unterstützend und den großen Gesäßmuskel untergeordnet. Welche der Beincurls Übungen ist am effektivsten? Um die…
Beinstrecker Maschine + Top 4 Alternativen
Beinstrecker Maschine und die vier besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinstrecker Maschine: Was ist wichtig? Wo liegt die Beinstrecker Muskulatur? Unser Beinstrecker Muskel, auch Quadriceps beziehungsweise Musculus quadriceps femoris genannt, befindet sich an dem vorderen Oberschenkelmuskel. Welche Alternative zur Beinstrecker Maschine ist die Beste? Die beste Isolationsübung für den Muskelaufbau des Beinstreckers ist die Beinstrecker Maschine (Übung…
Quadriceps Übungen zuhause + Gym: Top 5
Quadriceps Übungen zuhause + Gym: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Quadriceps Übungen: Wo liegt der Quadriceps? Der Beinstrecker Muskel Quadriceps namens Musculus quadriceps femoris, liegt auf der Vorderseite der Oberschenkelmuskulatur. Welche der Quadriceps Übungen ist am effektivsten? Die vordere Oberschenkelmuskulatur aufbauen können wir im Fitness Studio am isoliertesten mit der Beinstrecker Maschine (Übung 2a). Zuhause…
Beinpresse Muskeln: Top 5 Übungen
Beinpresse Muskeln: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinpresse Muskeln: Was ist wichtig? Welche Beinpresse Muskeln gibt es? Bei der klassischen Beinpresse 45 Grad trainieren wir als erstes den Beinstrecker Muskel, dann den großen Gesäßmuskel und als drittes den Beinbeuger. Die Adduktoren trainieren wir verstärkt, wenn wir die Fußstellung breit und schräg nach…
Kniebeugen Muskeln: Top 6 Übungen
Kniebeugen Muskeln: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Muskeln: Welche sind wichtig? Welche Kniebeugen Muskeln sind am wichtigsten? Der wichtigste Zielmuskel von den Kniebeugen Muskelgruppen ist der Beinstrecker Muskel, auch Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris) genannt. Neben der Oberschenkelvorderseite trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel und die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Außer bei der breiten Kniebeuge, beanspruchen wir…
Kniebeugen Ausführung: Top 5 Übungen
Kniebeugen Ausführung: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Ausführung: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir vorrangig? Der wichtigste Muskel bei den Kniebeugen Muskelgruppen, ist grundsätzlich der Beinstrecker auf der Oberschenkelmuskel Vorderseite. Als zweites beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und danach die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Welche Muskeln trainieren wir nachrangig? Die unterstützenden Squats Muskeln (Squats = Kniebeuge auf englisch) sind: Die…
Kniebeugen Muskelgruppen: Top 6 Übungen
Kniebeugen Muskelgruppen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Muskelgruppen: Welche Kniebeugen Muskelgruppen gibt es? Die vier wichtigsten Squats Muskeln (Squats = englisch für Kniebeuge) sind: Als erstes die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker Muskel), dann der große Gesäßmuskel und als drittes die Oberschenkelrückseite (Beinbeuger). Unterstützend wirkt die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), sowie nachrangig die Wadenmuskulatur und der untere Rücken (Rückenstrecker).…
