Beincurls liegend, sitzend oder stehend?

 

  Beincurls liegend, stehend oder sitzend? Die Beincurls Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beincurls liegend, sitzend oder stehend? Welche Beincurls Muskeln trainiren wir? Bei den Beincurls Übungen stärken wir vor allem den Beinbeuger namens Musculus biceps femoris auf der Oberschenkelrückseite. Die Wadenmuskulatur trainieren wir lediglich unterstützend und den großen Gesäßmuskel untergeordnet. Welche der Ausführungen ist am effektivsten? Um die…

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Beinstrecker Maschine + 4 Alternativen

 

  Beinstrecker Maschine und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinstrecker Maschine: Was ist wichtig? Wo liegt die Beinstrecker Muskulatur? Unser Beinstrecker Muskel, auch Quadriceps beziehungsweise Musculus quadriceps femoris genannt, befindet sich an dem vorderen Oberschenkelmuskel. Welche Alternative zur Beinstrecker Maschine ist die Beste? Die beste Isolationsübung für den Muskelaufbau des Beinstreckers ist die Beinstrecker Maschine. Von…

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Quadriceps Übungen zuhause + Fitness Studio

 

  Quadriceps Übungen zuhause und im Fitness Studio mit Bildern, Videos und Anleitung! Quadriceps Übungen: Was ist wichtig? Wo liegt der Quadriceps? Der Beinstrecker Muskel Quadriceps namens Musculus quadriceps femoris, liegt auf der Vorderseite der Oberschenkelmuskulatur. Welche der Quadriceps Übungen ist am effektivsten? Die vordere Oberschenkelmuskulatur aufbauen können wir im Fitness Studio am isoliertesten mit der Beinstrecker Maschine (Übung…

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Beinpresse Muskeln: Top 5 Ausführungen

 

  Beinpresse Muskeln von den fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinpresse Muskeln: Was ist wichtig? Welche Beinpresse Muskeln gibt es? Bei der klassischen Beinpresse 45 Grad trainieren wir als erstes den Beinstrecker Muskel, dann den großen Gesäßmuskel und als drittes den Beinbeuger. Die Adduktoren trainieren wir verstärkt, wenn wir die Fußstellung breit und…

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Kniebeugen Muskeln bei 6 Übungen

 

  Kniebeugen Muskeln bei den sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Muskeln: Welche sind wichtig? Welche Kniebeugen Muskeln sind am wichtigsten? Der wichtigste Zielmuskel von den Kniebeugen Muskelgruppen ist der Beinstrecker Muskel, auch Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris) genannt. Neben der Oberschenkelvorderseite trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel und die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Außer bei der breiten Kniebeuge,…

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Kniebeugen Ausführung: Top 5 Übungen

 

  Kniebeugen Ausführung der fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Ausführung: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir vorrangig? Der wichtigste Muskel bei den Kniebeugen Muskelgruppen, ist grundsätzlich der Beinstrecker auf der Oberschenkelmuskel Vorderseite. Als zweites beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und danach die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Welche Muskeln trainieren wir nachrangig? Die unterstützenden Squats Muskeln (Squats = Kniebeuge…

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Kniebeugen Muskelgruppen: Die 4 Wichtigsten

 

  Kniebeugen Muskelgruppen: Welche vier sind am wichtigsten? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Muskelgruppen: Top 4 Welche Kniebeugen Muskelgruppen gibt es? Die vier wichtigsten Squats Muskeln (Squats = englisch für Kniebeuge) sind: Als erstes die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker Muskel), dann der große Gesäßmuskel und als drittes die Oberschenkelrückseite (Beinbeuger). Unterstützend wirkt die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), sowie nachrangig die Wadenmuskulatur…

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Squats mit Langhantel und Kurzhanteln

 

  Squats mit Langhantel und Kurzhantel: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats mit Langhantel und Kurzhanteln: Wie heißen die wichtigsten Squats Muskeln? Zu den Squats Muskeln (Squats deutsch = Kniebeugen) gehört in erster Linie der Beinstrecker Muskel auf der Oberschenkelvorderseite. Als zweites stärken wir die Glutealmuskulatur (großer Gesäßmuskel), sowie drittens die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Squats mit…

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Squats Muskeln und Squats Ausführung

 

  Squats Muskeln und die Squats Ausführung: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats Muskeln und Squats Ausführung: Wie heißen die Squats Muskeln? Die wichtigsten Squats Muskeln sind der Beinstrecker (Oberschenkelvorderseite), der Beinbeuger (Oberschenkelrückseite) und der große Gesäßmuskel. Nachrangig bei den Squats Muskeln, beanspruchen wir die Oberschenkelinnenseite, die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche Squats Übung ist…

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Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause

 

  Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Wie heißen die Oberschenkelmuskeln? Beim Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause beanspruchen wir die Vorderseite (Beinstrecker Muskel), die Rückseite (Beinbeuger) und die Innenseite (Adduktoren). Welche der Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Beginner empfehle ich dir die Sumo Kniebeuge ohne Gewicht und als Fortgeschrittener…

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