Squats mit Langhantel: Top 3 Übungen
Squats mit Langhantel: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats mit Langhantel: Wie heißen die wichtigsten Squats Muskeln? Zu den Squats Muskeln (Squats deutsch = Kniebeugen) gehört in erster Linie der Beinstrecker Muskel auf der Oberschenkelvorderseite. Als zweites stärken wir die sogenannte Glutealmuskulatur (großer Gesäßmuskel), sowie drittens die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Squats mit Langhantel oder…
Squats Muskeln und Squats Ausführung
Squats Muskeln und die Squats Ausführung: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats Muskeln und Squats Ausführung: Wie heißen die Squats Muskeln? Die wichtigsten Squats Muskeln sind der Beinstrecker (Oberschenkelvorderseite), der Beinbeuger (Oberschenkelrückseite) und der große Gesäßmuskel. Nachrangig bei den Squats Muskeln, beanspruchen wir die Oberschenkelinnenseite, die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche Squats Übung ist am…
Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Top 4
Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Wie heißen die Oberschenkelmuskeln? Beim Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause beanspruchen wir vor allem die Vorderseite (Beinstrecker Muskel), die Rückseite (Beinbeuger) und die Innenseite (Adduktoren). Welche der Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Beginner empfehle ich dir die Sumo Kniebeuge ohne Gewicht…
Innenschenkel trainieren zu Hause: Top 4 Übungen
Innenschenkel trainieren zu Hause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Innenschenkel trainieren zu Hause: Wie oft soll ich den Innenschenkel trainieren? Wähle eine der vier Adduktoren Übungen aus und baue sie ein- bis höchstens dreimal pro Woche in dein Krafttraining zuhause ein. Welche der Adduktoren Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Anfänger empfehle ich dir…
Innenschenkel trainieren: Top 5 Übungen
Innenschenkel trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Innenschenkel trainieren: Wie heißt der Innenschenkel Muskel? Wie du auf dem Bild siehst, werden die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel Adduktoren (Musculus adductor magnus) genannt. Welche der Innenschenkel Übungen ist am effektivsten? Die effektivste der Innenschenkel Übungen ist die Adduktorenmaschine im Sitzen (Übung 1a).…
Hintere Oberschenkelmuskulatur: Top 5 Übungen
Hintere Oberschenkelmuskulatur: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hintere Oberschenkelmuskulatur: Wie heißt der hintere Oberschenkelmuskel? Die hintere Oberschenkelmuskulatur bezeichnen wir als Beinbeuger Muskel oder auch Beinbizeps (Musculus biceps femoris). Welche der Übungen ist am effektivsten? Zum Beinbeuger trainieren empfehle ich dir die liegende Beinbeuger Maschine (Übung 2) mit beiden Beinen. Zuhause stärkst du die hintere…
Beinbeuger trainieren: Top 5 Übungen
Beinbeuger trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbeuger trainieren: Wo liegt der Beinbeuger Muskel? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) liegt an der Muskulatur der Oberschenkelrückseite. Welche der Beinbeuger Übungen ist am effektivsten? Im Fitness Studio empfehle ich dir die Beinbeuger Maschine im Liegen (Übung 1a), weil sie einfach aber extrem…
Langhantel Kniebeuge: Top 5 Übungen
Langhantel Kniebeuge: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantel Kniebeuge: Welche Muskeln trainieren wir? Die Kniebeugen mit Langhantel sind vor allem Beinstrecker Übungen, mit dem Fokus auf der vorderen Oberschenkelmuskulatur. Unterstützend wirken dabei der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und der Beinbeuger (Oberschenkelrückseite). Welche der Langhantel Übungen ist am besten? Ehrlich gesagt, empfehle ich dir…
Kniebeugen Kurzhantel: Top 5 Übungen
Kniebeugen Kurzhantel: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Kurzhantel Übungen: Wie heißen die wichtigsten Kniebeugen Muskeln? Beim Kniebeugen Kurzhantel Training stärken wir vor allem den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) auf der Oberschenkelvorderseite. Den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite trainieren wir dabei zweitrangig. Welche der Kniebeugen Übungen ist am besten? Für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene, empfehle…
Squats Übung: Top 6 Ausführungen
Squats Übung: Die sechs besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Squats Übung: Was ist wichtig? Wie heißen die Squats Muskeln? Die Squats (deutsch = Kniebeugen) sind vor allem eine Beinstrecker Übung, bei der wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel und drittrangig die Oberschenkelrückseite trainieren (Beinbeuger). Welche der Squats Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir als…
