Oberarmtraining: Konzentrationscurls (Bizeps) und Trizepsdrücken

 

  Oberarmtraining: Kräftige Arme durch Konzentrationscurls (Bizeps) und Trizepsdrücken! Oberarmtraining für Bizeps und Trizeps Durch die beiden Isolationsübungen für den Bizeps und Trizeps sorgen wir für starken Muskelreiz und Muskelwachstum. Sinnvoll ist es trotzdem, zusätzlich zwei nicht isolierte Grundübungen für die Oberame zu trainieren, um die Arme komplett auszutrainieren. Perfekt hierfür eignen sich für das Oberarmtraining zuhause die Brust-Übung Kurzhantel Bankdrücken…

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4 Bizeps und Trizeps Übungen mit Kurzhanteln

 

  Bizeps und Trizeps: Vier Übungen mit Kurzhanteln für dicke Oberarme! Wie viele Bizeps und Trizeps Übungen? Um deinen Trizeps und Bizeps optimal zu belasten, machst du jeweils eine Isolationsübung und je eine Grundübung für Trizeps und Bizeps. Dadurch hast du beim isolierten Training deiner Arme den maximalen Muskelreiz im Oberarm. Durch die jeweiligen Grundübungen jedoch reizt du…

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Wie dicke Oberarme bekommen? (Bizeps, Trizeps)

 

  Wie dicke Oberarme bekommen? Die besten Übungen für muskulöse Arme! Viele Männer befürchten wenn sie abnehmen, dass sie dann auch den Großteil ihrer Muskeln verlieren. Gerade dicke Oberarme sind ein typisches Symbol für Männlichkeit, weshalb die Frage zwangsläufig aufkommt: Wie dicke Oberarme bekommen und trotzdem Fett abbauen? Die Antwort darauf bekommst du in einem anderen…

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Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder am Kabel?

 

  Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder die Ausführung Trizepsdrücken am Kabel? Was ist Trizepsdrücken? Beim Trizepsdrücken drücken wir mit der Rückseite unseres Oberarms gezielt gegen ein Gewicht und belasten dadurch sehr isoliert unseren Trizeps (Musculus triceps brachii). In diesem Artikel zeige ich dir die genauen Ausführungen und jeweiligen Vorteile von der Trizepsübung mit Hanteln, am…

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Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls?

 

  Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls? Welche Ausführung der Curls ist effektiver? Ich zeige dir die genaue Ausführung beim Training der beiden Bizepsübungen und gehe besonders auf ihre jeweiligen Vorteile ein. Zum Schluss beantworte ich dir noch die Frage: Konzentrationscurls wie oft? Los geht’s! 🙂 Konzentrationscurls Zielmuskel: Der Zielmuskel ist ausschließlich der Bizeps (Musculus biceps brachii). Haltung: Dein…

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Scottcurls oder normale Bizepscurls?

 

  Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden…

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Armübungen: Bizeps, Trizeps und Unterarme

 

  Armübungen: Hier zeige ich dir exemplarisch die genaue Ausführung je einer Übung für Bizeps, Trizeps und Unterarme. Falls du diese drei Übungen am selben Tag trainierst, dann mache sie genau in dieser Reihenfolge. Dadruch hast du bei den noch wichtigeren Oberarm-Übungen frische Muskeln. Bei der Unterarmübung zum Schluss, kannst du dann deine ganze restliche Kraft…

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Langhantelcurls vs. Kurzhantelcurls

 

  Langhantelcurls versus Kurzhantelcurls: Welche Vorteile und Nachteile gibt es bei der jeweiligen Ausführung? Die wellenförmige SZ-Stange (SZ, weil die Stange ähnlich wie die Buchstaben wellenförmig ist) sorgt für einen besseren Griff als eine gerade Langhantel. Dadurch kannst du die Übung intensiver ausführen und hast bessere Ergebnisse. Da die meisten zuhause keine besitzen, müsstest du…

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3 Unterarmübungen mit Obergriff und Untergriff

 

  Unterarmübungen: Mit den folgenden drei Übungen kannst du deine Unterarme optimal trainieren. Durch die unterschiedlichen Ausführungen mit Obergriff und Untergriff, trainerst du sowohl die untere als auch die obere Seite deines Unterarmes. Im Gegensatz zu den restlichen Muskeln am Körper, siehst du einen kräftigen Unterarm in jedem T-Shirt, Poloshirt oder sogar hochgekrempelten Hemd. Als Nebeneffekt trainierst du…

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2 Trizepsübungen für Riesen-Arme

 

  Trizepsübungen: Durch diese zwei Übungen bekommst Du kräftige Arme Neben dem Bizeps ist der Trizeps der zweite große Muskel im Oberarm und macht vor allem dessen Masse aus. Neben der Ästhetik durch einen trainierten Trizeps, verbesserte er auch die Leistungen beim Brust- oder auch beim Schultertraining. Somit sind Trizepsübungen nicht nur wichtig für einen…

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