Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls?
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls? Welche Ausführung der Curls ist effektiver? Ich zeige dir die genaue Ausführung beim Training der beiden Bizepsübungen und gehe besonders auf ihre jeweiligen Vorteile ein. Zum Schluss beantworte ich dir noch die Frage: Konzentrationscurls wie oft? Los geht’s! 🙂 Konzentrationscurls Zielmuskel: Der Zielmuskel ist ausschließlich der Bizeps (Musculus biceps brachii). Haltung: Dein oberer…
Scottcurls oder normale Bizepscurls?
Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden Maschine…
Armübungen: Bizeps, Trizeps und Unterarme
Armübungen: Die genaue Ausführung je einer Übung für Bizeps, Trizeps und Unterarme! Armübungen: Was ist wichtig? Falls du diese drei Übungen am selben Tag trainierst, dann mache sie genau in dieser Reihenfolge. Dadruch hast du bei den noch wichtigeren Oberarm Übungen Bizeps und Trizeps frische Muskeln. Bei der Übung 3 zum Unterarme trainieren, kannst du…
Langhantelcurls vs. Kurzhantelcurls
Langhantelcurls versus Kurzhantelcurls: Welche Vorteile und Nachteile gibt es? Langhantelcurls vs. Kurzhantelcurls: Die wellenförmige SZ-Stange (SZ, weil die Stange ähnlich wie die Buchstaben wellenförmig ist) sorgt für einen besseren Griff als eine gerade Langhantel. Dadurch kannst du die Übung intensiver ausführen und hast bessere Ergebnisse. Da die meisten zuhause keine besitzen, müsstest du dafür extra…
3 Unterarmübungen mit Obergriff und Untergriff
Unterarmübungen: Mit den folgenden drei Übungen kannst du deine Unterarme optimal trainieren! Unterarmübungen für starke Unterarme Durch die unterschiedlichen Ausführungen mit Obergriff und Untergriff, trainerst du sowohl die untere als auch die obere Seite deines Unterarmes. Im Gegensatz zu den restlichen Muskeln am Körper, siehst du einen kräftigen Unterarm in jedem T-Shirt, Poloshirt oder sogar hochgekrempelten Hemd. Als…
2 Trizepsübungen für Riesen-Arme
Trizepsübungen: Durch diese zwei Übungen bekommst Du kräftige Arme Neben dem Bizeps ist der Trizeps der zweite große Muskel im Oberarm und macht vor allem dessen Masse aus. Neben der Ästhetik durch einen trainierten Trizeps, verbesserte er auch die Leistungen beim Brust- oder auch beim Schultertraining. Somit sind Trizepsübungen nicht nur wichtig für einen großen…
4 Bizepsübungen für dicken Bizeps
Bizepsübungen trainieren für extrem muskulöse Arme Dicke Arme sind oftmals ein primäres Trainingsziel vieler Männer. Mit unterschiedlichsten Bizepsübungen pumpst Du Deine Arme auf, um stark zu wachsen. Im Folgenden zeigen wir Dir die drei besten Übungen, um den Bizeps effektiv zu trainieren. Dennoch solltest Du beachten, dass die Masse des Arms vor allem durch den…
Hantelübungen Trizeps – die 3 effektivsten Übungen
Hantelübungen Trizeps – das sind die drei besten Übungen für Dich! Krafttraining kann nicht nur für ein muskulöseres, attraktiveres Erscheinungsbild sorgen, sondern auch Haltungsschäden vorbeugen, wenn es richtig ausgeführt wird. Dabei ist wichtig, dass alle Muskelpartien trainiert werden. Hierfür kannst Du mit Hantelübungen Trizeps, Bizeps und mehr trainieren. Grundsätzlich gilt, wer mit Hantelübungen Trizeps-Muskelaufbau betreibt,…
