Latissimus trainieren: Top 9 Übungen
Latissimus trainieren: Die neun besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wo liegt der Latissimus? Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) ist unser größter Rückenmuskel und liegt links und rechts außen am Rücken. Latissimus trainieren: Top 9 Übungen Welche Latissimus Übung für zuhause ist die beste? Für zuhause empfehle ich dir von den Latissimus Übungen das einarmige…
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Top 8 Übungen
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Die besten acht Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Welche Bauchmuskeln trainieren? Zusätzlich zum Training des geraden Bauchmuskels, ist das schräge beziehungsweise seitliche Bauchmuskeln trainieren für ein definiertes Sixpack unabdingbar. Welche Übungen sind am effektivsten? Ich zeige dir jeweils mehrere seitliche Bauchmuskeln Übungen für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene und…
Beinmuskeltraining: 10 Übungen für zuhause
Beinmuskeltraining: Zehn Übungen für dein Beintraining zuhause mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskeltraining: 10 Übungen für zuhause Für dein Beinmuskeltraining zuhause zeige ich dir jeweils eine Übung für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene: Welche Übungen sind am besten? Wähle als Fitness Anfänger bei allen fünf Beinmuskeln jeweils die erste Übung als Beintraining ohne Geräte aus. Als…
Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern / Videos
Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung von den neun besten Übungen! Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern / Videos: Anfänger oder Fortgeschrittener? Für die Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern und Videos kannst du jeweils zwischen Übungen für Fitness Anfänger, Fitness Fortgeschrittene und einer Alternative am Gerät wählen. Warum drei Bauchmuskel-Gruppen? Du findest für dein Bauchmuskeltraining je drei effektive…
Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte
Schulterübungen ohne Geräte: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte Kurzhantel oder Langhantel? Ich empfehle dir die Kurzhantel Übungen, weil sie im Vergleich zum Langhanteltraining einfacher, flexibler und teilweise sogar effektiver sind. Beste Schulterübung? Baue zumindest die beste Schulterübung – das Kurzhantel Schulterdrücken (Übung 1a) – in deinen…
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Top 9 Übungen
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Die besten 9 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Wann trainieren? Die folgenden 9 Übungen verteilst du am besten auf 3 Tage mit je 3 Übungen (zum Beispiel immer Montags, Mittwochs und Freitags). Wie lange trainieren? Bei jeder Übung machst du zwei bis vier Sätze, mit jeweils…
Die besten Rückenübungen ohne Geräte
Die besten Rückenübungen ohne Geräte mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Die besten Rückenübungen ohne Geräte: Die drei größten Rückenmuskeln sind der Latissimus (großer, breiter Rückenmuskel), der im Nacken liegende Trapezmuskel und der Rückenstrecker (unterer Rücken). Ich zeige dir in diesem Artikel für jeden Rückenmuskel die besten Rückenübungen ohne Geräte oder mit Hanteln für zuhause.…
Liegestütze Varianten: Top 9
Liegestütze Varianten: Die neun besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Varianten: Muskelgruppen: Bei den neun Liegestütze Varianten gilt: Je enger die Handstellung, desto mehr Belastung auf dem Trizeps. Je breiter, desto mehr werden die Brustmuskeln trainiert. Wiederholungen: Optimal für den Muskelaufbau sind acht bis zwölf Wiederholungen pro Übungssatz. Atmung: Beim nach unten gehen…
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln / ohne Geräte
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln und ohne Geräte: Top 4 Übungen mit Bildern und Videos! Brustübungen zuhause: Was ist wichtig? Welche Brustübung zuhause mit Kurzhanteln ist besser? Ich empfehle dir das Bankdrücken mit Kurzhanteln (Übung 1a), weil die Bewegung einfacher als bei den Fliegenden ist. Der Vorteil vom Bankdrücken gegenüber den Brustübungen ohne Geräte ist, dass…
Bauchmuskeltraining ohne Geräte: Top 3 Übungen
Bauchmuskeltraining ohne Geräte: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchmuskeltraining ohne Geräte: Welche Bauchmuskeln gibt es? Die Bauchmuskulatur besteht aus dem geraden Bauchmuskel und den schrägen Bauchmuskeln. Der gerade Bauchmuskel ist zwar nur ein einzelner Muskel, bei dem du aber speziell den oberen Teil und unteren Teil gezielt ansteuern kannst. Wie oft…
