Nackenmuskulatur trainieren: Top 8 Übungen

 

 Nackenmuskulatur trainieren: Die besten 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie die Nackenmuskulatur trainieren? Welche Nacken Übungen sind am effektivsten? Die Nackenziehen Übungen sind für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene am effektivsten, weil wir dort so isoliert wie möglich unsere Muskeln im Nacken trainieren. Wie oft die Nackenmuskulatur trainieren? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan mit dem Kurzhantel…

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Trapezius Übungen ohne Gerät für zuhause

 

 Trapezius Übungen ohne Gerät für zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wo liegt der Trapezius? Bei den Trapezius Übungen ohne Gerät, trainieren wir den Trapezmuskel (Musculus trapezius), der im oberen, zentralen Bereich des Rückens und Nackens liegt. Wie oft den Trapezius trainieren? Baue mindestens eine der folgenden Trapezius Übungen ohne Gerät in deinen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan…

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Oberer Rücken Übungen für ein breites Kreuz

 

 Oberer Rücken Übungen: Mit diesen Übungen bekommst auch du ein breites Kreuz! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die äußere, obere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und zuletzt die Schulter…

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T Hantel Rudern: Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?

 

 T Hantel Rudern: Ist die Ausführung mit Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln effektiver? Was ist T Hantel Rudern? T Bar Rudern beziehungsweise T Hantel Rudern ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an ein Ende…

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Die besten Trapezmuskel Übungen mit Kurzhanteln

 

 Trapezmuskel Übungen: Die besten vier Übungen mit Kurzhanteln und genauer Anleitung! Wie wichtig sind Trapezmuskel Übungen? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch den im oberen, mittleren…

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Seitheben vorgebeugt: Top 2 Ausführungen

 

 Seitheben vorgebeugt: Die zwei besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben vorgebeugt oder Seitheben aufrecht? Auf dem folgenden Bild siehst du die unterschiedliche Körperhaltung der Seitheben Übungen, von vorgebeugt (links) und aufrecht (rechts). Seitheben vorgebeugt: Beim vorgebeugten Seitheben beanspruchen wir sowohl den Trapezmuskel am oberen Rücken als auch die hintere Schulter. Seitheben aufrecht: Das…

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Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug

 

 Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Seitheben: Was ist wichtig? Nach vorne gebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln oder Kabelzug trainierst du zwei bis vier Sätze mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen. Eine Belastungsdauer von jeweils 40 Sekunden pro Satz sind optimal für deinen Muskelaufbau. Falls du bei den letzten zwei…

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Trapezmuskel trainieren: 2 Übungen ohne Geräte

 

 Trapezmuskel trainieren ohne Geräte: Ganz einfach zuhause mit diesen zwei Übungen mit Kurzhanteln. Der Trapezmuskel, auch Kapuzenmuskel genannt, befindet sich im mittleren Bereich des oberen Rückens. Rückenübungen sind vor allem für die folgenden drei Rückenmuskeln wichtig: Der untere Rücken, der Latissimus (oberer äußerer Rückenmuskel) und eben den Trapezmuskel trainieren. Trapezmuskel trainieren: 1) Einarmiges Rudern mit Kurzhantel Beanspruchte…

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Kapuzenmuskel trainieren – das Workout

 

 Der Kapuzenmuskel ist einer von sieben wesentlichen Muskeln des menschlichen Rückens. In diesem Artikel zeige ich dir exakt, mit welchen Übungen du diesen Muskel effektiv tranierst. Wie du den größten Rückenmuskel trainierst, zeige ich dir in einem anderen Artikel namens Latissimusübungen. Rückenmuskulatur aufbauen von zuhause aus machst du am besten mit gezielten Rückenübungen mit Kurzhanteln. Kapuzenmuskel = Musculus…

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Nackenübungen gegen Verspannungen

 

 Nackenübungen: 3 effektive Übungen gegen Verspannungen Der moderne Lebenswandel verlangt unserem Rücken eine Menge ab. Ständiges Sitzen, langes Starren auf den Computerbildschirm oder Fernseher sowie nur wenig Bewegung sind für viele der Grund für Nackenschmerzen und Verspannungen. Mit den richtigen Nackenübungen kannst Du Deine Nackenmuskulatur stärken und effektiv Schmerzen vorbeugen. Mögliche Ursachen für Nackenschmerzen und…

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