Nackenübungen für zuhause: Top 6
Nackenübungen für zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Nackenübungen für zuhause: Wo genau liegt unser Nackenmuskel? Der rot eingefärbte Muskel auf dem Bild heißt Trapezmuskel beziehungsweise Trapezius. Bei den Übungen zum Nackenmuskulatur trainieren, beanspruchen wir vor allem den oberen Teil dieses Muskels. Welche der Nackenübungen für zuhause ist am besten? Ich empfehle dir vor allem…
Nackenheben: Top 7 Übungen
Nackenheben: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Nackenheben: Was ist wichtig? Wie heißt und wo liegt der Nackenmuskel? Zum Nackenmuskulatur trainieren kräftigen wir den oberen Bereich des Trapezmuskels (Trapezius) im Nacken. Welche der Nacken Übungen ist am besten? Die meisten Vorteile hat haben die sogenannten Kurzhantel Shrugs aus Übung Nummer 3. Einerseits brauchen wir dazu lediglich zwei Kurzhanteln und andererseits…
Nacken Übungen Muskelaufbau: Top 7
Nacken Übungen Muskelaufbau: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Nacken Übungen Muskelaufbau: Wie heißt der Nackenmuskel? Beim Nackenmuskulatur trainieren beanspruchen wir den oberen Teil vom sogenannten Trapezmuskel (Musculus Trapezius). Welche der Nacken Übungen Muskelaufbau ist am effektivsten? Ich empfehle dir das stehende Nackenziehen mit Kurzhanteln (Übung 1a), auch Kurzhantel Shrugs genannt. Die Langhantel Shrugs (Übung 2a) haben den Nachteil,…
Schulterheben Kurzhantel oder Schulterheben Langhantel?
Schulterheben Kurzhantel oder Schulterheben Langhantel? 7 Übungen mit Bildern und Videos! Schulterheben Kurzhantel oder Langhantel? Welche Muskeln stärken wir beim Schulterheben? Unsere Nackenmuskulatur trainieren wir als einzigen Zielmuskel bei den Nackenziehen beziehungsweise Schulterheben Übungen. Der genaue Muskel ist der obere Teil von unserem Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken. Lediglich bei den zwei Seitheben Übungen 1d und 1e, liegt der Fokus auf dem…
Kurzhantel Shrugs oder Langhantel Shrugs?
Kurzhantel Shrugs oder Langhantel Shrugs? Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Shrugs oder Langhantel Shrugs? Welche Muskelgruppe trainieren wir mit den Shrugs? Die Nackenmuskulatur trainieren wir bei den sogenannten Shrugs beziehungsweise dem Nackenziehen als Hauptzielmuskel. Wie du auf dem Bild siehst, sind die Muskeln im Nacken die oberen Muskelfasern von dem Trapezmuskel. Welche der Shrugs Übungen ist am effektivsten? Im Gegensatz…
Rudern einarmig: Top 5 Übungen
Rudern einarmig: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern einarmig: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Außer bei der Übung aufrechtes Rudern, beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel namens Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die beiden zweitwichtigsten Rudern Muskelgruppen sind der Trapezmuskel (Musculus trapezius) und der hintere Deltamuskel (Schulter). Welche der Rudern einarmig Übungen ist am…
Rudern stehend: Top 5 Übungen
Rudern stehend: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern stehend: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den ersten 3 Ausführungen? Wenn wir das Gewicht in einem 90 Grad Winkel zu uns ziehen, trainieren wir vorrangig den breiten Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die unterstützenden Rudern Muskelgruppen sind dann der Trapezmuskel (Musculus trapezius) und der hintere Schulter-…
Rudern sitzend: Top 5 Übungen
Rudern sitzend: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir besonders? Zu den wichtigsten Rudern Muskelgruppen gehören vor allem der Latissimus (Musculus latissimus dorsi) und der Trapezmuskel (Musculus trapezius). Unterstützend beanspruchen wir die hintere Schulter, sowie die Muskeln rund um das Schulterblatt. Welche Rudern Ausführung ist am effektivsten? Für dein Latissimustraining empfehle ich die Rudern…
Rudern aufrecht: Top 5 Übungen
Rudern aufrecht: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern aufrecht: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim aufrechten Rudern? Die oberen Muskelfasern vom Trapezmuskel im Nacken und die seitliche Schulter trainieren wir absolut vorrangig. Als zweites stärken wir die vorderen und hinteren Schultermuskeln, sowie den mittleren und unteren Trapezmuskel Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind…
Kurzhantel Rudern: Top 5 Übungen
Kurzhantel Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi), ist bei den meisten Rudern mit Kurzhanteln Übungen der wichtigste der Rudern Muskelgruppen. Unterstützend beanspruchen wir dabei den Trapezmuskel und den hinteren Deltamuskel (Schulter). Beim aufrechten Rudern…
