Untere Rückenmuskulatur stärken: Top 4 Übungen

 

 Untere Rückenmuskulatur stärken: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Untere Rückenmuskulatur stärken: Wie heißt die Muskulatur am unteren Rücken? Zum untere Rückenmuskulatur stärken beanspruchen wir den sogenannten Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae). Er verläuft entlang der Wirbelsäule und geht bis hoch in den Nackenbereich. Welche der unterer Rücken Übungen ist am effektivsten? Zuhause ist das Beckenheben mit Gewicht optimal für Anfänger…

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Seitliche Rückenmuskeln trainieren: Top 4

 

 Seitliche Rückenmuskeln trainieren: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Seitliche Rückenmuskeln trainieren: Wie heißt der Muskel am seitlichen Rücken? Der Muskel an der seitlichen Rückenmuskulatur heißt Latissimus, genauer gesagt Musculus latissimus dorsi. Er heißt auch breiter Rückenmuskel und ist der Größte unserer Rückenmuskeln. Welche der seitlichen Rücken Übungen ist am effektivsten? Für das seitliche Rückentraining zu Hause, empfehle ich dir das einarmige Kurzhantelrudern (Übung 1a).…

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Beintraining zu Hause: Top 4 Übungen

 

 Beintraining zu Hause: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Das beste Beintraining zu Hause: Welche großen Beinmuskeln gibt es? Bei den vier Beinübungen trainieren wir vor allem die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker), die Oberschenkelrückseite (Beinbeuger) und die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren). Lediglich unterstützend wirken die Oberschenkelaußenseite (Abduktoren) und unsere Wadenmuskulatur. Welches Beintraining zu Hause ist am effektivsten? Als Fitness Anfänger empfehle ich dir die breiten Kurzhantel…

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Muskelaufbau unterer Rücken: Top 4 Übungen

 

 Muskelaufbau unterer Rücken: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Muskelaufbau unterer Rücken: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Beim untere Rückenmuskulatur trainieren stärken wir vor allem unseren Rückenstrecker namens Musculus erector spinae. Welche untere Rücken Übung ist am effektivsten? Für zuhause ist als Fitness Anfänger das Beckenheben mit Gewicht ideal und als Fortgeschrittener das gestreckte Kreuzheben mit Kurzhanteln. Das Rückenstrecken mit Zusatzgewicht, ist dagegen…

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Übungen für die Brust: Die Top 4

 

 Übungen für die Brust: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Die besten Übungen für die Brust: Welche Brust Übungen zuhause sind am effektivsten? Das beste Brusttraining zuhause ist das Kurzhantel Bankdrücken (Übung 2a). Die breite Liegestütze (Übung 2b) ist dagegen das beste Brusttraining ohne Geräte. Welche Brust Übungen im Fitness Studio sind am effektivsten? Die Bankdrücken Maschine ist im Fitness-Studio die…

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Beinmuskulatur Übungen zuhause: Top 4

 

 Beinmuskulatur Übungen zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Beinmuskulatur Übungen zuhause: Wie heißen die wichtigsten Beinmuskeln? In erster Linie die Oberschenkelmuskulatur stärken wir bei den Beinmuskulatur Übungen und zweitrangig unsere Gesäß– und Wadenmuskulatur. Die wichtigsten Oberschenkelmuskeln heißen Adduktoren auf der Innenseite, Beinstrecker auf der Vorderseite und Beinbeuger auf der Rückseite. Welche Beinmuskulatur Übungen zuhause sind…

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Rückenschmerzen unterer Rücken Übungen: Top 4

 

 Rückenschmerzen unterer Rücken Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Rückenschmerzen unterer Rücken Übungen: Wie heißt der Muskel am unteren Rücken? Der wichtigste Muskel beim untere Rückenmuskulatur trainieren, ist der an der Lendenwirbelsäule gelegene Rückenstrecker (Musculus erector spinae). Welche der unterer Rücken Übungen ist am effektivsten? Zuhause empfehle ich dir als Anfänger das Beckenheben mit Gewicht und als…

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Brust trainieren Mann: Top 4 Übungen

 

 Brust trainieren Mann: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Brust trainieren für Männer: Welches Brust Training ist zuhause am effektivsten? Das beste Brusttraining mit Hanteln ist das Kurzhantel Bankdrücken. Von den Brust Übungen ohne Geräte empfehle ich dir die breite Liegestütze. Welches Brust Training ist im Fitness Studio am effektivsten? Im Fitness Studio empfehle ich dir zum Brustmuskeln aufbauen die Bankdrücken Maschine. Die Butterfly Maschine ist etwas schwieriger bei der…

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Arm Übungen ohne Geräte: Die Top 4

 

 Arm Übungen ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Arm Übungen ohne Geräte: Welche Armmuskeln gibt es? Beim Armmuskeltraining kräftigen wir vor allem drei Muskeln. Der größte ist unser Trizeps Muskel am hinteren Oberarm, dann der Bizeps am vorderen Oberarm und der Brachialis am seitlichen Oberarm. Welche Arm Übungen ohne Geräte sind am…

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Hammercurl: Die 6 besten Übungen

 

 Hammercurl: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Was bringen Hammercurls? Welche Hammercurls Muskeln gibt es? Als wichtigsten Zielmuskel stärken wir bei den Hammercurls Übungen den Musculus Brachialis am seitlichen Oberarm. Unterstützend kräftigen wir dabei den Musculus Brachioradialis (Oberarmspeichenmuskel) und den vorderen Oberarmmuskel namens Musculus biceps brachii (Bizeps). Welche Hammer Curl Übung ist am effektivsten? Am meisten Vorteile haben den stehenden Hammercurls mit Kurzhantel einarmig. Du kannst die freie…

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