Arm Übungen ohne Geräte: Die Top 4
Arm Übungen ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Arm Übungen ohne Geräte: Welche Armmuskeln gibt es? Beim Armmuskeltraining kräftigen wir vor allem drei Muskeln. Der größte ist unser Trizeps Muskel am hinteren Oberarm, dann der Bizeps am vorderen Oberarm und der Brachialis am seitlichen Oberarm. Welche Arm Übungen ohne Geräte sind am…
Hammercurl: Die 6 besten Übungen
Hammercurl: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Was bringen Hammercurls? Welche Hammercurls Muskeln gibt es? Als wichtigsten Zielmuskel stärken wir bei den Hammercurls Übungen den Musculus Brachialis am seitlichen Oberarm. Unterstützend kräftigen wir dabei den Musculus Brachioradialis (Oberarmspeichenmuskel) und den vorderen Oberarmmuskel namens Musculus biceps brachii (Bizeps). Welche Hammer Curl Übung ist am effektivsten? Am meisten Vorteile haben den stehenden Hammercurls mit Kurzhantel einarmig. Du kannst die freie…
Überzüge Kurzhantel: Top 3 Ausführungen
Überzüge Kurzhantel: Die besten drei Übungen mit Bildern und Videos! Überzüge Kurzhantel Training: Welche Überzüge Muskeln gibt es? Die zwei wichtigsten Überzüge Muskeln sind sowohl unserer vorderer Sägemuskel, als auch unser großer Brustmuskel. Unterstützend wirken zum einen unser Latissimus am seitlichen Rücken und zum anderen unser Trizeps Muskel. Welche der Kurzhantel Überzüge Übungen ist am effektivsten? Die Überzüge mit der Kurzhantel und dem Griff oben,…
Unterarm trainieren ohne Geräte: Top 5
Unterarm trainieren ohne Geräte: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Unterarm trainieren ohne Geräte: Welche Unterarmmuskeln gibt es? Wie du auf dem rechten Bild siehst, heißen die unteren Unterarmmuskeln Handbeuger Muskeln. Die Handstrecker Muskeln, auch Extensoren Unterarm genannt, liegen dagegen auf der oberen Seite der Unterarme. Im mittleren Bild siehst du den sogenannten Oberarmspeichenmuskel, auch Musculus Brachioradialis genannt. Welche Unterarmübungen sind am effektivsten? Die effektivsten Unterarm…
Hammer Curls Kurzhantel: Top 6 Übungen
Hammer Curls Kurzhantel: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Hammer Curls Kurzhantel Übungen: Welche Muskeln trainieren wir bei den Hammer Curls Übungen? Wir kräftigen vor allem den Armbeuger Muskel (Musculus Brachialis), der am seitlichen Oberarm liegt. Den Oberarmspeichenmuskel (Musculus Brachioradialis) trainieren wir unterstützend und den Bizeps (Musculus biceps brachii) lediglich nachrangig. Welche der Hammercurls Kurzhantel Übungen ist am effektivsten? Die einarmigen Hammercurls mit Kurzhantel im Stehen haben die…
Brustmuskeln trainieren zuhause: Top 5
Brustmuskeln trainieren zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Brustmuskeln trainieren zuhause: Wie heißen die wichtigsten Brustmuskeln? Unser sogenannter großer Brustmuskel ist der mit Abstand Größte der Brustmuskeln. Wesentlich kleiner ist der sogenannte vordere Sägemuskel, den du im rechten Bild siehst. Welche der Brustübungen für zuhause sind am effektivsten? Von den Brustübungen mit Kurzhanteln, empfehle ich…
Unterarm Übungen: Die besten 5
Unterarm Übungen: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Unterarm Übungen: Die Top 5 Wie heißen die Unterarm Muskeln? Auf der Oberseite der Unterarme befinden sich vor allem die sogenannten Handstrecker und Fingerstrecker Muskeln (auch Extensoren Unterarm). Der Oberarmspeichenmuskel namens Brachioradialis, befindet sich dagegen zwischen Oberarm und Unterarm. Und auf dem rechten Bild siehst du die Handbeuger und Fingerbeuger Muskeln (auch Flexoren…
Hammer Curls sitzend: Top 5 Ausführungen
Hammer Curls sitzend: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern und Videos! Hammer Curls sitzend: Welche Muskeln kräftigen wir mit den Hammer Curls? Wir trainieren bei den Hammercurls unseren seitlichen Oberarmmuskel namens Brachialis als Hauptzielmuskel. Als zweites beanspruchen wir den Brachioradialis am oberen Unterarm und als drittes den Bizeps am vorderen Oberarm. Welche der Hammercurls Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir die einarmigen Hammercurls…
Kurzhantel Übungen Brust: Top 5
Kurzhantel Übungen Brust: Die besten fünf Übungen mit Bildern und Videos! Kurzhantel Übungen Brust: Welche großen Brustmuskeln gibt es? Der sogenannte große Brustmuskel ist der mit Abstand großflächigste Brustmuskel. Wesentlich kleiner ist der Säge- beziehungsweise Sägezahnmuskel seitlich der Brust. Welches Kurzhantel Übungen Brust Training ist am effektivsten? Das Kurzhantel Flachbankdrücken ist sowohl für Fitness Anfänger als auch Fortgeschrittene, das effektivste Brusttraining…
Isolationsübungen Oberkörper zuhause: Top 7
Isolationsübungen: Die besten sieben Oberkörper Übungen mit Bildern und Videos! Was bringen Isolationsübungen? Wann sind Isolationsübungen sinnvoll? Wenn du gezielt große Muskeln aufbauen willst, sind isolierte Übungen ideal. Falls dir die Funktionalität wichtiger ist als der Muskelaufbau, empfehle ich dir den Artikel Ganzkörper Trainingsplan Grundübungen. Wie oft soll ich die Isolationsübungen trainieren? Alles sieben Kurzhantel Übungen trainierst du insgesamt einmal pro Woche.…
