Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Top 5
Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bild-Quelle: Von Original by sv:Användare:Chrizz, 30 maj 2005, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=238626. Glutealmuskulatur Übungen zuhause: Was ist die Glutealmuskulatur? Der Glutealmuskel (Musculus Gluteus maximus) ist der mit Abstand größte Gesäßmuskel von uns Menschen. Die Glutealmuskulatur ist zugleich, bezogen auf das Volumen, der größte…
Beinbizepscurls zuhause: Top 3 Übungen
Beinbizepscurls zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizepscurls zuhause: Die folgenden drei Beinbizepscurls Übungen sind ideale Alternativen für das Training deines Beinbizeps (Beinbeuger) zuhause. Du trainierst zwar die Rückseite deiner Oberschenkel nicht so isoliert wie bei der Beinbeuger Maschine, dafür musst du aber nicht extra ins Fitness Gym gehen. Baue die drei Beinbizeps…
Wadenübungen stehend oder sitzend?
Wadenübungen stehend oder besser sitzend? Die Top 4 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wadenübungen stehend oder sitzend? Welche Wadenmuskeln gibt es? Der dreiköpfige Wadenmuskel (Musculus triceps surae) besteht aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und dem sogenannten Schollenmuskel (Musculus soleus). Welche Wadenübungen sind am effektivsten? Wähle für das Wadenmuskulatur aufbauen eine der beiden stehenden…
Gluteus maximus trainieren zuhause: Top 3 Übungen
Gluteus maximus trainieren zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Gluteus maximus trainieren zuhause: Wo liegt der Gluteus maximus? Wie du auf der rechten Grafik siehst, ist der Musculus gluteus maximus unser größter Gesäßmuskel. Der mittlere Gesäßmuskel (Musculus gluteus medius) und der kleine Gesäßmuskel (Musculus gluteus minimus) sind dagegen deutlich kleiner. Welche…
Kniebeugen richtig ausführen für Anfänger und Profis
Kniebeugen richtig ausführen zuhause für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis! Kniebeugen richtig ausführen: Wie du schon auf der Grafik sehen kannst, trainieren wir bei der Kniebeuge (englisch = Squats) vor allem unseren vorderen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps beziehungsweise Beinstrecker). Sekundär beanspruchen wir beim Training dagegen die Rückseite unserer Oberschenkel (Beinbizeps) und den großen Gesäßmuskel (Po). Kniebeugen sind deshalb so…
Beinbizeps Übungen ohne Geräte: Top 5
Beinbizeps Übungen ohne Geräte: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizeps Übungen ohne Geräte: Der Beinbizeps (Musculus biceps femoris), auch Beinbeuger genannt, ist der Muskel auf der Rückseite des Oberschenkels. Die folgenden fünf Übungen sind Beinbizeps Übungen ohne Geräte, die du bequem auch zuhause ausführen kannst. Von den Kniebeugen und dem Beckenheben…
Adduktoren Übungen: Innere Oberschenkel trainieren
Adduktoren Übungen: Innere Oberschenkel trainieren mit diesen drei effektiven Übungen! Adduktoren Übungen: Wo liegen die Adduktoren? Wie du auf dem oberen Bild sehen kannst, liegen die Adduktoren auf der Oberschenkelinnenseite deiner Beine. Wichtig ist, dass du nicht nur die Adduktoren Übungen trainierst, sondern auch die Abduktoren. Einen speziellen Artikel darüber findest du hier: Adduktoren und…
Wadenheben stehend ohne Gerät / mit Gerät
Wadenheben stehend ohne Gerät und mit Gerät: Die besten drei Übungen mit Bildern und Videos! Wadenheben stehend ohne Gerät / mit Gerät: Welche Muskeln trainieren wir? Die Wadenmuskulatur besteht vorwiegend aus dem zweibäuchigen Zwillingswadenmuskel (Musculus gastrocnemius) und ist somit der größte Muskel des Unterschenkels. Welche Wadenheben stehend Übungen sind am besten? Das Wadenheben im Stehen…
Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio?
Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio? Drei alternative Übungen erfährst du hier! Was sind Beincurls? Beincurls bezeichnet die Fitness Übung, wenn du die Rückseite deiner Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger) trainierst. Der Beinbeuger wird auch Beinbizeps genannt, weil er wie auch beim Training des Bizeps der Arme, den Muskel durch das Beugen fordert. Auf dem unteren Bild siehst…
Beinbeuger liegend: Alternative ohne Gerät zuhause
Beinbeuger liegend: Die Alternative ohne Gerät zuhause zeigen wir dir hier! Wo liegt der Beinbeuger Muskel? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) liegt auf der Rückseite deiner Oberschenkel. Genauso wie der Bizeps am Arm auch Armbeuger genannt wird und als Übung „Arm Curls“ trainiert wird, wird auch der Beinbeuger durch das beugen der Beine als „Bein…
