Hammer Curls sitzend: Top 5 Übungen
Hammer Curls sitzend: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hammer Curls sitzend: Welche Muskeln kräftigen wir mit den Hammer Curls? Wir trainieren bei den Hammercurls unseren seitlichen Oberarmmuskel namens Brachialis als Hauptzielmuskel. Als zweites beanspruchen wir den Brachioradialis am oberen Unterarm und als drittes den Bizeps am vorderen Oberarm. Welche der Hammercurls Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir die…
Kurzhantel Übungen Brust: Top 5
Kurzhantel Übungen Brust: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Übungen Brust: Welche großen Brustmuskeln gibt es? Der sogenannte große Brustmuskel ist der mit Abstand großflächigste Brustmuskel. Wesentlich kleiner ist der Säge- beziehungsweise Sägezahnmuskel seitlich der Brust. Welches Kurzhantel Übungen Brust Training ist am effektivsten? Das Kurzhantel Flachbankdrücken ist sowohl für Fitness Anfänger als auch Fortgeschrittene, das effektivste…
Isolationsübungen Oberkörper zuhause: Top 7
Isolationsübungen Oberkörper zuhause: Die besten sieben Übungen mit Bildern und Videos! Was bringen Isolationsübungen? Wann sind Isolationsübungen sinnvoll? Wenn du gezielt große Muskeln aufbauen willst, sind isolierte Übungen ideal. Falls dir die Funktionalität wichtiger ist als der Muskelaufbau, empfehle ich dir den Artikel Ganzkörper Trainingsplan Grundübungen. Wie oft soll ich die Isolationsübungen trainieren? Alles sieben Kurzhantel Übungen trainierst du insgesamt einmal pro…
Bizeps und Trizeps: Top 6 Übungen
Bizeps und Trizeps: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps und Trizeps Training: Wo liegen die Oberarmmuskeln? Beim Oberarm Muskelaufbau stärken wir zum einen den Bizeps am vorderen Oberarm und den Brachialis am seitlichen Oberarm. Unser Trizeps Muskel am hinteren Oberarm ist sehr wichtig, weil er zwei Drittel vom Oberarmumfang ausmacht. Welche Bizeps und Trizeps Übungen sind…
Brust zuhause trainieren: Top 6 Übungen
Brust zuhause trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brust zuhause trainieren: Welche Brustmuskeln gibt es? Auf dem linken Bild siehst du den sogenannten großen Brustmuskel, den größten und wichtigsten Brustmuskel. Rechts daneben siehst du den vorderen Sägemuskel, der seitlich unterhalb der Brust liegt. Welche Brustübungen zuhause sind am effektivsten? Das Kurzhantel Bankdrücken ist das mit Abstand beste Brusttraining mit Kurzhanteln. Als…
Übungen unterer Rücken im Stehen: Top 5
Übungen unterer Rücken im Stehen: Die besten 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken im Stehen: Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben? Die untere Rückenmuskulatur trainieren wir von den Kreuzheben Muskeln mit Abstand am meisten. Außer dem sogenannten Rückenstrecker trainieren wir lediglich nachrangig den großen Gesäßmuskel und den Beinbeuger am hinteren Oberschenkel. Den Beinstrecker Muskel beanspruchen wir lediglich bei…
Trizeps Übungen Fitnessstudio: Top 5
Trizeps Übungen Fitnessstudio: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Übungen Fitnessstudio: Wo liegt der Trizeps Muskel? Unser Trizeps Muskel befindet sich am hinteren Oberarm und macht zwei Drittel von unserem Oberarmumfang aus. Welche Trizeps Übungen im Fitnessstudio sind am effektivsten? Von den Trizeps Übungen im Fitnessstudio empfehle ich dir das Trizepsdrücken am Kabelzug (Übung 4). Das beste…
Brustmuskeln trainieren mit Hanteln: Top 5 Übungen
Brustmuskeln trainieren mit Hanteln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln trainieren mit Hanteln: Wie heißen die wichtigsten Brustmuskeln? Unser großer Brustmuskel, auch Musculus pectoralis major genannt, ist der größte Brustmuskel. Den sogenannten vorderen Sägemuskel trainieren wir besonders stark bei den Kurzhantel Überzügen. Welche Brustmuskeln trainieren mit Hanteln Übung ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Kurzhantel Bankdrücken für deinen Trainingsplan, weil es einfach und trotzdem extrem effektiv…
Übungen unterer Rücken Schmerzen: Top 4
Übungen unterer Rücken Schmerzen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken Schmerzen: Wie heißt der untere Rückenmuskel? Wenn wir die untere Rückenmuskulatur trainieren, kräftigen wir in erster Linie den sogenannten Rückenstrecker Muskel. Welche der untere Rückenübungen hilft gegen Rückenschmerzen? Von den Übungen unterer Rücken zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger das Beckenheben mit Gewicht. Wenn du mit mehr als 30 Kg trainierst, ist…
Konzentrationscurls: Top 4 Ausführungen
Konzentrationscurls: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Konzentrationscurls: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Konzentrationscurls? Unseren Bizeps trainieren wir als Hauptzielmuskel, wenn die Unterarmunterseite zur Decke zeigt. Den seitlichen Oberarmmuskel namens Brachialis stärken wir als zweites und den oberen Unterarmmuskel namens Brachioradialis als drittes. Die Unterseite unserer Unterarme trainieren wir dabei lediglich nachrangig. Welche der Konzentrationscurls Übungen ist am…
