Rückenstrecker Muskel: Top 10 Übungen
Rückenstrecker Muskel: Top 10 Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Rückenstrecker Muskel: Wo sitzt der Rückenstrecker Muskel? Er wird zwar auch als „Aufrichter der Wirbelsäule“ bezeichnet, doch sein wichtigster Teil liegt direkt unten in deiner Kreuzpartie (siehe oberes Bild). Die kommenden Übungen dienen gezielt dazu, deine untere Rückenmuskulatur zu kräftigen. Wie häufig solltest du…
Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Top 3
Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Top 3 Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Welche Muskeln werden beansprucht? Bei diesen Übungen wird vor allem der untere Rücken intensiv gefordert. Neben dem Rückenstrecker arbeiten nur der Po und die Oberschenkelrückseite ein wenig mit. Die Vorderseite der Beine wird nur bei der…
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Was ist die beste Übung für die Rückenmuskeln? Für einen starken Rückenstrecker empfehle ich dir zu Hause Übungen mit Kurzhanteln für alle Fitnessgrade (Übung 1a-c). Im Studio kannst du stattdessen sehr effektiv am Rückenstrecker-Gerät (Punkt…
Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Top 5 Übungen
Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Top 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Soll ich Shrugs Langhantel oder Kurzhantel trainieren? Grundsätzlich sind Kurzhantel-Shrugs (Übung 3) den Langhantelvarianten zu bevorzugen. Im Studio macht zusätzlich das Ziehen am Kabel (Bonus Übung 7) sinn. Es reicht völlig aus, wenn du eine dieser Varianten einmal wöchentlich…
Nacken trainieren mit Gewichten: Top 7 Übungen
Nacken trainieren mit Gewichten: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Nacken trainieren mit Gewichten: Wie heißt der Muskel oben im Nacken? Wenn du deinen Nacken trainierst, stärkst du vor allem den oberen Teil vom Trapezmuskel. Viele Leute nennen diesen großen Muskel im Alltag auch einfach Kapuzenmuskel. Welches Training bringt die besten Erfolge?…
Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Top 6
Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Was sind die Nackenmuskeln genau? Wenn du den Nacken trainierst, stärkst du primär den oberen Trapezmuskel. In der Fachsprache wird dieser Muskel als Musculus Trapezius bezeichnet. Welche Übung für daheim ist die beste? Ich empfehle dir für das Workout zu…
Nacken trainieren Gym: Top 7 Übungen
Nacken trainieren Gym: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Nacken trainieren Gym: Wie heißt der Muskel im Nacken? Was viele als Stiernacken bezeichnen, ist eigentlich der obere Teil des Trapezmuskels, fachsprachlich Musculus Trapezius genannt. Welches Training ist am wirkungsvollsten? Im Gym ist das Nackenziehen am Seilzug (Übung 1a) eine hervorragende Option. Für…
Kapuzenmuskel Übungen: Top 5
Kapuzenmuskel Übungen: Die besten 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kapuzenmuskel Übungen: Wo befindet sich der Kapuzenmuskel? Wie du auf dem Foto erkennst, liegt dieser Muskel oben in der Mitte deines Rückens. Der Kapuzenmuskel, oft auch Trapezmuskel genannt, reicht dabei vom Zentrum des Rückens bis ganz hinauf in deinen Nacken. Welche Übung ist für…
Trapezius Training ohne Geräte: Top 11 Übungen
Trapezius Training ohne Geräte: Top 11 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Trapezius Training ohne Geräte: Wo sitzt der Trapezmuskel? Bei diesem Training ohne Geräte forderst du den Nackenmuskel (Musculus trapezius). Dieser befindet sich oben in der Mitte deines Rückens und zieht sich bis hoch in den Nackenbereich. Wie häufig soll man ihn trainieren? Nutze…
Seitliche Rückenmuskulatur trainieren: Top 4 Übungen
Seitliche Rückenmuskulatur trainieren: Die besten 4 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Seitliche Rückenmuskulatur trainieren: Wie nennt man den Muskel an der Seite des Rückens? Dieser Bereich wird Latissimus genannt, fachlich auch Musculus latissimus dorsi. Er ist unter dem Namen „breiter Rückenmuskel“ bekannt und stellt flächenmäßig den größten Muskel an deinem Rücken dar. Welche Übung…
