Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich?
Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich? Beide Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich? 1) Hüftheben liegend ohne/mit Kurzhantel Zielmuskel: Beim Hüftheben liegend mit Kurzhantel, auch Beckenheben mit Gewicht genannt, trainierst du vorwiegend deinen unteren Rücken. Zweitrangig belastest du bei dieser Rückenübung zum Muskelaufbau deinen großen Gesäßmuskel und deinen Beinbeuger an der…
Latissimus Übungen zuhause: Top 2
Latissimus Übungen zuhause: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen zuhause: Zwei Latissimus Übungen zuhause ist die Ideal-Lösung für dein Latissimustraining. Am besten und effektivsten sind die Latissimusübungen namens Bankziehen (auch Kurzhantelrudern genannt) und breite Klimmzüge. Am Ende des Artikels findest du zwei Links, wo du dir eine Klimmzugstange für eine der Latissimus Übungen zuhause…
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Seitheben: Was ist wichtig? Nach vorne gebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln oder Kabelzug trainierst du zwei bis vier Sätze mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen. Eine Belastungsdauer von jeweils 40 Sekunden pro Satz sind optimal für deinen Muskelaufbau. Falls du bei den letzten zwei…
Beste Rückenübungen für zuhause: Top 3
Beste Rückenübungen für zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern und Videos! Beste Rückenübungen für zuhause: Welche Rückenmuskeln gibt es? Auf dem Bild siehst du genau, dass wir drei große Rückenmuskeln haben: Den Latissimus (äußerer, breiter Rückenmuskel), den Trapezmuskel (innerer, oberer Rückenmuskel) und den unteren Rücken. Welche Rückenübungen für zuhause sind ideal? Beim einarmigen Rudern…
Trapezmuskel trainieren: 2 Übungen ohne Geräte
Trapezmuskel trainieren ohne Geräte: Ganz einfach zuhause mit diesen zwei Übungen mit Kurzhanteln. Der Trapezmuskel, auch Kapuzenmuskel genannt, befindet sich im mittleren Bereich des oberen Rückens. Rückenübungen sind vor allem für die folgenden drei Rückenmuskeln wichtig: Der untere Rücken, der Latissimus (oberer äußerer Rückenmuskel) und eben den Trapezmuskel trainieren. Trapezmuskel trainieren: 1) Einarmiges Rudern mit Kurzhantel Beanspruchte…
Untere Rückenübungen Muskelaufbau: Top 2
Untere Rückenübungen Muskelaufbau: Die besten zwei Übungen mit Bildern und Videos! Untere Rückenübungen Muskelaufbau: Damit du aufrecht gehst, musst du sowohl dein Bauchmuskeltraining absolvieren als auch deinen unteren Rücken trainieren. Es geht in diesem Artikel Rückenübungen Muskelaufbau ausschließlich um den unteren Rücken. Fitness Übungen für den ganzen Rücken findest du im Artikel Rückenübungen: Latissimus, Trapezmuskel,…
Kurzhantelrudern einarmig oder Langhantelrudern?
Kurzhantelrudern einarmig oder Langhantelrudern? Die Vorteile mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantelrudern einarmig oder Langhantelrudern? Kurzhantelrudern wird auch Bankziehen mit Kurzhanteln genannt und Langhantelrudern dementsprechend Bankziehen mit der Langhantel. Doch welche Übungsvariante ist effektiver? Im folgenden Artikel zeige ich dir ganz genau, was speziell für einarmiges Rudern mit Kurzhanteln spricht. 1) Kurzhantelrudern einarmig Sätze und…
Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln: Top 3
Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln: Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln: Um deine gesamte Körpermitte zu kräftigen und fit zu sein, ist zusätzlich ein Bauchmuskeltraining sinnvoll. Bei der Übung 1 Kurzhantel Kreuzheben haben die Kurzhanteln gegenüber der Langhantel den Vorteil, dass du beim nach oben gehen nicht…
Bankziehen: Langhantel, Kurzhantel und Kabelzug
Bankziehen: Hier erfährst du die Vor- und Nachteile sowie die genaue Ausführung der Varianten mit Langhantel, Kurzhantel und Kabelzug. Zum Verständnis: Die Variante mit Langhantel wird im Bereich Bodybuilding und Fitness auch Langhantelrudern genannt, die mit Kurzhantel Kurzhantelrudern und die andere Rudern am Kablezug. Bei allen Übungen ziehst du das Gewicht circa zwei Sekunden hoch und lässt es…
Rückenübungen: Latissimus, Trapezmuskel, unterer Rücken
Rückenübungen für den Latissimus, den Trapezmuskel und den unteren Rücken! Rückenübungen: Was ist wichtig? Du siehst hier je eine Übung für den breiten Rückenmuskel Latissimus, den Trapezmuskel am oberen Rücken und den Rückenstrecker am unteren Rücken. Diese drei Rückenmuskeln sind die relevantesten Muskeln für dein Rückentraining und sind ebenfalls optimal zum vorbeugen von Rückenschmerzen. Für…
