3 Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur
Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Diese drei Übungen helfen dir! Welche Übungen stärken die Rückenmuskulatur? Um die obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken müssen wir den Fokus auf das Rückentraining des Latissimus (breiter Rückenmuskel), des Kapuzenmuskels (zentraler, oberer Rückenmuskel) und des Rückenstreckers (unterer Rücken) legen. Die folgenden drei Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur gehören mit zu den besten…
T Hantel Rudern: Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?
T Hantel Rudern: Ist die Ausführung mit Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln effektiver? Was ist T Hantel Rudern? T Bar Rudern beziehungsweise T Hantel Rudern ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an ein Ende…
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Top 3
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schmerzen unterer Rücken: Was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im…
Trapezmuskel Übungen zuhause: Top 4
Trapezmuskel Übungen zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trapezmuskel Übungen zuhause: Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch den im oberen, mittleren Rücken…
Einarmiges Rudern und Kurzhantelcurls für dicken Bizeps
Einarmiges Rudern und einarmige Kurzhantelcurls sind optimal für einen dicken Bizeps! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die isolierte Übung…
Obere und untere Rückenmuskulatur stärken
Obere und untere Rückenmuskulatur stärken mit diesen drei Übungen! Welche Rückenmuskeln trainieren? Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird deshalb auch Kapuzenmuskel genannt.…
Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln: Top 2 Übungen
Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben vorgebeugt oder Seitheben aufrecht? Auf dem folgenden Bild siehst du die unterschiedliche Körperhaltung der Seitheben Übungen, von vorgebeugt (links) und aufrecht (rechts). Seitheben vorgebeugt: Beim vorgebeugten Seitheben beanspruchen wir sowohl den Trapezmuskel am oberen Rücken als auch die hintere Schulter. Seitheben…
Rückenstrecker trainieren: Top 2 Übungen
Rückenstrecker trainieren: Die zwei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenstrecker trainieren: Wo liegt der Rückenstrecker? Der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) liegt im unteren, zentralen Bereich des Rückens und ist nach dem Latissimus (breiter Rückenmuskel) und dem Kapuzenmuskel (zentraler, oberer Rückenmuskel) einer der drei großen Muskeln am Rücken. Warum den Rückenstrecker trainieren? Der Bauch…
Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder Kablezug?
Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder Kablezug? Die drei Übungen mit Bildern und Videos! Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder Kablezug? Welche Muskeln trainieren wir beim Rudern? Bei allen drei Rudern Übungen trainieren wir vornehmelich unseren großen, breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig dagegen beanspruchen wir beim Training unseren vorderen Oberarm (Bizeps), den mittleren, oberen Rückenmuskel (Trapezmuskel) und den…
Breiter Rückenmuskel trainieren: Top 2 Übungen
Breiter Rückenmuskel trainieren: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breiter Rückenmuskel trainieren: Männliche V-Form: Wenn du deinen breiten Rückenmuskel (Latissimus bzw. Musculus latissimus dorsi) trainierst, bekommst du durch das Rückenmuskulatur aufbauen eine schöne, männliche V-Form im Rücken. Ausgleich zum Brust Training: Wichtig ist das breite Rückenmuskel Training auch als Ausgleich zum Brustmuskeln trainieren…
