Glute Bridge mit Gewicht + Top 3 Alternativen
Glute Bridge mit Gewicht + Top 3 Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Glute Bridge mit Gewicht: Was trainieren wir bei der Glute Bridge mit Gewicht? Egal ob mit oder ohne Last: Zuerst stärken wir hier deinen unteren Rücken. An zweiter Stelle folgt dein großer Pomuskel und als drittes wird die Oberschenkel-Rückseite beansprucht. Welcher Ersatz…
Rückenstrecker Muskel: Top 10 Übungen
Rückenstrecker Muskel: Top 10 Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Rückenstrecker Muskel: Wo sitzt der Rückenstrecker Muskel? Er wird zwar auch als „Aufrichter der Wirbelsäule“ bezeichnet, doch sein wichtigster Teil liegt direkt unten in deiner Kreuzpartie (siehe oberes Bild). Die kommenden Übungen dienen gezielt dazu, deine untere Rückenmuskulatur zu kräftigen. Wie häufig solltest du…
Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Top 3
Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Top 3 Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Übungen unterer Rücken zuhause im Stehen: Welche Muskeln werden beansprucht? Bei diesen Übungen wird vor allem der untere Rücken intensiv gefordert. Neben dem Rückenstrecker arbeiten nur der Po und die Oberschenkelrückseite ein wenig mit. Die Vorderseite der Beine wird nur bei der…
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7
Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Top 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Übungen für den unteren Rücken Muskelaufbau: Was ist die beste Übung für die Rückenmuskeln? Für einen starken Rückenstrecker empfehle ich dir zu Hause Übungen mit Kurzhanteln für alle Fitnessgrade (Übung 1a-c). Im Studio kannst du stattdessen sehr effektiv am Rückenstrecker-Gerät (Punkt…
Shrugs Langhantel oder Kurzhantel?
Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Die Top 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Shrugs Langhantel oder Kurzhantel? Soll ich Shrugs Langhantel oder Kurzhantel trainieren? Grundsätzlich sind Kurzhantel-Shrugs (Übung 3) den Langhantelvarianten zu bevorzugen. Im Studio macht zusätzlich das Ziehen am Kabel (Bonus Übung 7) sinn. Es reicht völlig aus, wenn du eine dieser Varianten einmal…
Nacken trainieren mit Gewichten: Top 7 Übungen
Nacken trainieren mit Gewichten: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Nacken trainieren mit Gewichten: Wie heißt der Muskel oben im Nacken? Wenn du deinen Nacken trainierst, stärkst du vor allem den oberen Teil vom Trapezmuskel. Viele Leute nennen diesen großen Muskel im Alltag auch einfach Kapuzenmuskel. Welches Training bringt die besten Erfolge?…
Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Top 6
Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Nackenmuskulatur Übungen zuhause: Was sind die Nackenmuskeln genau? Wenn du den Nacken trainierst, stärkst du primär den oberen Trapezmuskel. In der Fachsprache wird dieser Muskel als Musculus Trapezius bezeichnet. Welche Übung für daheim ist die beste? Ich empfehle dir für das Workout zu…
Nacken trainieren Gym: Top 7 Übungen
Nacken trainieren Gym: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Nacken trainieren Gym: Wie heißt der Muskel im Nacken? Was viele als Stiernacken bezeichnen, ist eigentlich der obere Teil des Trapezmuskels, fachsprachlich Musculus Trapezius genannt. Welches Training ist am wirkungsvollsten? Im Gym ist das Nackenziehen am Seilzug (Übung 1a) eine hervorragende Option. Für…
Gesäßmuskel trainieren Senioren: Top 5 Übungen
Gesäßmuskel trainieren Senioren: Die top 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Gesäßmuskel trainieren Senioren: Wie heißt der Po-Muskel? Der bedeutsamste Teil ist der große Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus), den du auf der rechten Grafik siehst. Der mittlere und der kleine Gesäßmuskel sind hingegen dafür zuständig, dass du deine Beine abspreizen kannst. Passende Workouts hierzu…
Seitliche Bauchmuskeln trainieren Gewicht + ohne Gewicht: Top 8
Seitliche Bauchmuskeln trainieren Gewicht + ohne Gewicht: Top 8 Übungen mit Bildern und Videos! Seitliche Bauchmuskeln trainieren mit/ohne Gewicht Welche Muskeln soll ich stärken? Neben dem Training der geraden Mitte ist das Formen der seitlichen Bauch-Partien für ein schönes Sixpack absolut wichtig. Nur so sieht dein Bauch am Ende wirklich schön aus. Was sind die…
