Fliegende Schrägbank oder fliegende Flachbank?
Fliegende Schrägbank oder fliegende Flachbank? Was ist effektiver? Fliegende Schrägbank oder fliegende Flachbank? Die Übung heißt „Fliegende“ oder auch „Flys“, weil wir bei dem Training eine ähnliche Bewegung wie ein Schmetterling (englisch Butterfly) machen. Der einzige Unterschied zwischen der Übung Fliegende Schrägbank und fliegende Flachbank ist die Belastung eines Zielmuskels. Fliegende Schrägbank Zielmuskeln: Bei der Übung Fliegende Schrägbank…
Wie Brustmuskeln trainieren ohne Geräte?
Brustmuskeln trainieren ohne Geräte mit diesen Brustübungen für zuhause! Brustmuskeln trainieren ohne Geräte Der Trainingsplan mit den folgenden fünf Übungen ist ideal zum Brustmuskeln trainieren ohne Geräte zuhause. Trainiere für ein effektives Brustmuskeltraining jede der fünf Übungen einmal mit idealen acht Wiederholungen für den Muskelaufbau. Die ersten vier Übungen fallen unter das Motto „Richtige Liegestütze lernen“ und am Ende…
Richtige Liegestütze lernen – Die perfekte Anleitung
Richtige Liegestütze lernen: Die perfekte Anleitung von verschiedenen Liegestützen! Wie richtige Liegestütze machen? Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du richtige Liegestütze machst, anhand von drei unterschiedlichen Arten von Liegestützen. Richtige Liegestütze lernen ist auch als Fitness Anfänger relativ einfach. Je breiter wir den Abstand unserer Hände machen, desto stärker beanspruchen wir unsere Brustmuskeln.…
Obere Brust trainieren: Kurzhantel, Langhantel, Maschine
Obere Brust trainieren mit Kurzhantel, Langhantel und Maschine! Wie die obere Brust trainieren? Für das obere Brust trainieren ist das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Langhantel oder mit der Maschine ideal. Die Zielmuskeln bei diesen drei Schrägbankdrücken Übungen sind primär die obere Brust und sekundär der restliche Teil der Brustmuskeln. Unterstützend beanspruchen wir im Training ebenfalls den…
Fliegende mit Kurzhanteln – Die perfekte Anleitung!
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Flachbank und der Schrägbank! Fliegende Schrägbank oder Flachbank? Die Fliegenden gehören zu den besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln. In Kombination mit der Übung Kurzhantel Bankdrücken hast du ein komplettes und sehr effektives Brusttraining. Mehr dazu im Artikel: Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust. Die Fliegenden auf der Schrägbank legen den Schwerpunkt…
Liegestütze Weltrekord: Alle Zahlen und Fakten!
Liegestütze Weltrekord – die wichtigsten Zahlen und Fakten zu den einzelnen Weltrekorden! Liegestütze Weltrekord: Welche Regeln? Bei den normalen, beidarmigen Liegestützen (englisch = push-ups) musst du deine Hände schulterbreit auseinander haben und dein Oberkörper und die Beine müssen ebenfalls eine gerade Linie bilden. Du musst bei der Brustübung so weit nach unten gehen, bis deine Arme…
Kurzhantel Schrägbankdrücken für Brust und Schulter!
Kurzhantel Schrägbankdrücken: Gleichzeitig Brust und Schulter trainieren! Kurzhantel Schrägbankdrücken wieviel Grad? Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln legt den Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppe, je nachdem auf wieviel Grad du die Hantelbank einstellst. 1) Kurzhantel Schrägbankdrücken flacher Zielmuskeln: Beim flacheren Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln geht die Belastung ähnlich wie beim Kurzhantel Flachbankdrücken auf die Brustmuskeln und sekundär dagegen auf den Trizeps. Schrägbank-Winkel: Die flachere…
Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust
Kurzhantel Flys und Kurzhantel Bankdrücken für eine starke, muskulöse Brust! Wie bekomme ich eine muskulöse Brust? Um eine muskulöse Brust zu bekommen und optimal deinen Muskelaufbau anzukurbeln musst du die Brustübungen mit acht Wiederholungen pro Übungssatz trainieren. In Sachen Ernährung (siehe Ernährungsplan Muskelaufbau Beispiel) ist wichtig, dass du täglich die optimale Eiweißmenge in Höhe von 1,5 bis…
Einarmige Liegestütze lernen für Anfänger und Profis
Einarmige Liegestütze lernen für Anfänger und Profis mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung! Wie schaffe ich einarmige Liegestütze? Um die am Anfang sehr schwierige Übung einarmige Liegestütze zu schaffen, musst du schrittweise vorgehen: 1. Schritt: Das heißt, du trainierst zuerst ganz normale Liegestütze mit beiden Armen. 2. Schritt: Als zweiter Schritt verlagerst du bei den beidarmigen Liegestützen abwechselnd…
Die besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln
Die besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln und ohne Geräte! Was sind die besten Brustübungen? Die besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln sind das Kurzhantel Bankdrücken, die Übung Kurzhantel Flys und das Kurzhantel Schrägbankdrücken. Die Vorteile von effektivem Kurzhanteltraining sind: Im Vergleich zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kannst du bei den Kurzhanteln durch Erhöhung des…
