Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln / ohne Geräte
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln und ohne Geräte: Top 4 Übungen mit Bildern und Videos! Welche der Brustübungen ist am besten? Welche Brustübung mit Kurzhanteln ist besser? Ich empfehle dir das Bankdrücken mit Kurzhanteln (Übung 1a), weil die Bewegung einfacher als bei den Fliegenden ist. Der Vorteil vom Bankdrücken gegenüber den Brustübungen ohne Geräte ist, dass…
Fliegende Schrägbank oder Fliegende Flachbank?
Fliegende Schrägbank oder Fliegende Flachbank? Was ist effektiver? Fliegende Schrägbank oder Fliegende Flachbank? Die Übung heißt „Fliegende“ oder auch „Flys“, weil wir bei dem Training eine ähnliche Bewegung wie ein Schmetterling (englisch Butterfly) machen. Der einzige Unterschied zwischen der Übung Fliegende Schrägbank und fliegende Flachbank ist die Belastung eines Zielmuskels. 1) Fliegende Schrägbank Zielmuskeln: Bei der Übung Fliegende…
Wie Brustmuskeln trainieren ohne Geräte?
Brustmuskeln trainieren ohne Geräte: Die Top 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln trainieren ohne Geräte: Der Trainingsplan mit den folgenden fünf Übungen ist ideal zum Brustmuskeln trainieren ohne Geräte zuhause. Trainiere für ein effektives Brustmuskeltraining jede der fünf Übungen einmal mit idealen acht bis zwölf Wiederholungen für den Muskelaufbau. Die ersten vier Übungen fallen unter das Motto…
Richtige Liegestütze lernen: Top 3 Übungen
Richtige Liegestütze lernen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Richtige Liegestütze lernen: Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du richtige Liegestütze machst, anhand von drei unterschiedlichen Arten von Liegestützen. Richtige Liegestütze lernen ist auch als Fitness Anfänger relativ einfach. Je breiter wir den Abstand unserer Hände machen, desto stärker beanspruchen wir…
Obere Brust trainieren: Kurzhantel, Langhantel, Maschine?
Obere Brust trainieren mit Kurzhantel, Langhantel oder Maschine? Inklusive Bilder und Videos! Wie die obere Brust trainieren? Welche Muskeln trainieren wir? Die Zielmuskeln bei diesen drei Schrägbankdrücken Übungen sind primär der obere Teil vom großen Brustmuskel und sekundär der restliche Teil der Brust. Unterstützend beanspruchen wir dabei die vordere Schulter und unseren Trizeps. Welche der…
Fliegende mit Kurzhanteln: Top 2 Übungen
Fliegende mit Kurzhanteln: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Fliegende mit Kurzhanteln: Die Fliegenden gehören zu den besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln. In Kombination mit der Übung Kurzhantel Bankdrücken hast du ein komplettes und sehr effektives Brusttraining. Mehr dazu im Artikel: Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust. Die Fliegenden auf der Schrägbank legen…
Liegestütze Weltrekord: Top 3 Übungen
Liegestütze Weltrekord: Die Weltrekorde der besten 3 Übungen mit Bildern, Videos und Regeln! Liegestütze Weltrekord: Regeln Bei den normalen, beidarmigen Liegestützen (englisch = push-ups) musst du deine Hände schulterbreit auseinander haben und dein Oberkörper und die Beine müssen ebenfalls eine gerade Linie bilden. Du musst bei der Brustübung so weit nach unten gehen, bis deine Arme…
Kurzhantel Schrägbankdrücken: Top 3 Übungen
Kurzhantel Schrägbankdrücken: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Schrägbankdrücken: Welche Muskeln trainieren wir beim Schrägbankdrücken? Bei der klassischen Variante des Schrägbankdrückens mit Kurzhanteln liegt der Fokus auf den oberen Brustmuskeln, der vorderen Schulter und nachrangig dem Trizeps. Welche Muskeln fordern wir bei der flacheren und steileren Variante? Beim flacheren Schrägbankdrücken liegt…
Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust
Kurzhantel Flys und Kurzhantel Bankdrücken für eine starke, muskulöse Brust! Wie bekomme ich eine muskulöse Brust? Um eine muskulöse Brust zu bekommen und optimal deinen Muskelaufbau anzukurbeln musst du die Brustübungen mit 8-12 Wiederholungen pro Übungssatz trainieren. In Sachen Ernährung (siehe Ernährungsplan Muskelaufbau Beispiel) ist wichtig, dass du täglich die optimale Eiweißmenge in Höhe von 1,5…
Einarmige Liegestütze: Top 4 Übungen
Einarmige Liegestütze: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einarmige Liegestütze lernen: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Liegestützen legen wir grundsätzlich den Fokus auf die Brust als zweites auf den Trizeps und drittrangig auf die vordere Schulter. Wie schaffe ich einarmige Liegestütze? Um die am Anfang sehr schwierige einarmige Liegestütze zu schaffen,…
