Flachbankdrücken: Top 5 Ausführungen
Flachbankdrücken: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Bei einem normalbreiten Griff beanspruchen wir in erster Linie den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig stärken wir den Trizeps und die vordere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Welche der Übungen ist am effektivsten? Für zuhause ist das Kurzhantel Flachbankdrücken…
Brustpresse: Top 5 Ausführungen
Brustpresse: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und der wichtigste Nebenzielmuskel der Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche der Brustübungen ist am effektivsten? Von den fünf Brustmuskel Übungen empfehle ich dir die Brustpresse mit breitem Griff (Übung 1),…
Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen
Breite Liegestütze: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der fünf breite…
Trizeps Liegestütze: Top 6 Übungen
Trizeps Liegestütze: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der vorderen Schulter (Musculus…
Brust Dips am Gerät + Top 4 Alternativen
Brust Dips am Gerät und die vier besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brust Dips am Gerät: Welche Muskeln beanspurchen wir? Bei den Brust Dips stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie zweitrangig den Trizeps und drittrangig die vordere Schulter. Welche der Brust Dips Übungen ist am effektivsten? Die knienden…
Negativ Bankdrücken: Top 5 Ausführungen
Negativ Bankdrücken: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Negativ Bankdrücken: Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel beim Negativ Bankdrücken ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major), durch die Neigung der Hantelbank vor allem dessen untere Muskelfasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den Trizeps, sowie untergeodnet den vorderen Deltamuskel (Schulter) und Sägemuskel. Welche der…
Bankdrücken mit Kurzhanteln: Top 4 Ausführungen
Bankdrücken mit Kurzhanteln: Die besten vier Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist vor allem eine Brustmuskel Übung, bei der wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Der wichtigste Nebenzielmuskel ist dabei der Trizeps (Musculus triceps brachii), als größter Oberarmmuskel am hinteren Oberarm. Welche der…
Brustmuskulatur Übungen: Top 6
Brustmuskulatur Übungen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskulatur Übungen: Wie viele Brustmuskeln gibt es? Die Brustmuskulatur besteht vor allem aus dem großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), den du auf dem linken Bild siehst. Seitlich unterhalb befindet sich der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior), den wir bei den meisten Brustmuskelübungen mittrainieren. Welche der…
Brustpresse sitzend: Top 3 Übungen
Brustpresse sitzend: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustpresse sitzend: Welche Muskeln trainieren wir bei der Brustpresse? Der wichtigste Zielmuskel ist mit Abstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweirangig beanspruchen wir dabei unseren Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite unserer Oberarme. Welche Brustpresse Übung ist am effektivsten? Im Fitness-Studio empfehle ich…
Kurzhanteldrücken: Top 5 Übungen
Kurzhanteldrücken: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhanteldrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kurzhanteldrücken? Je flacher die Hantelbank ist, desto stärker beanspruchen wir die Brustmuskeln. Dagegen stärken wir vor allem die Schultermuskeln, wenn die Rückenlehne immer mehr senkrecht steht. In beiden Fällen ist der Trizeps lediglich der Nebenzielmuskel. Welche…
