Arnold Dips: Top 4 Ausführungen
Arnold Dips: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Arnold Dips: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Arnold Dips sind eine der effektivsten Trizeps Übungen ohne Geräte, bei denen wir außer dem Trizeps (Musculus triceps brachii), vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Welche der Arnold Dips Übungen ist am…
Negativ Bankdrücken: Top 5 Ausführungen
Negativ Bankdrücken: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Negativ Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel beim Negativ Bankdrücken ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major), durch die Neigung der Hantelbank vor allem dessen untere Muskelfasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den Trizeps, sowie untergeodnet den vorderen Deltamuskel (Schulter) und…
Bankdrücken mit Kurzhanteln: Top 4 Ausführungen
Bankdrücken mit Kurzhanteln: Die besten vier Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist vor allem eine Brustmuskel Übung, bei der wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Der wichtigste Nebenzielmuskel ist dabei der Trizeps (Musculus triceps brachii), als größter Oberarmmuskel am hinteren…
Übungen Brustmuskulatur: Top 6
Übungen Brustmuskulatur: Die besten sechs Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen Brustmuskulatur: Was ist wichtig? Wie viele Brustmuskeln gibt es? Die Brustmuskulatur besteht vor allem aus dem großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), den du auf dem linken Bild siehst. Seitlich unterhalb befindet sich der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior), den wir bei den meisten Brustmuskelübungen…
Brustpresse sitzend: Top 3 Übungen
Brustpresse sitzend: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustpresse sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei der Brustpresse? Der wichtigste Zielmuskel ist mit Abstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweirangig beanspruchen wir dabei unseren Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite unserer Oberarme. Welche Brustpresse Übung ist am effektivsten? Im…
Kurzhanteldrücken: Top 5 Übungen
Kurzhanteldrücken: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhanteldrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kurzhanteldrücken? Je flacher die Hantelbank ist, desto stärker beanspruchen wir die Brustmuskeln. Dagegen stärken wir vor allem die Schultermuskeln, wenn die Rückenlehne immer mehr senkrecht steht. In beiden Fällen ist der Trizeps lediglich der Nebenzielmuskel. Welche…
Trizeps Dips Übungen: Top 6
Trizeps Dips Übungen: Die besten sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Dips Übungen: Welche Muskeln beanspruchen wir bei den Trizeps Dips Übungen? Die Trizepsdips sind, wie der Name schon sagt, vor allem ein Trizeps Training (Musculus triceps brachii). Als Nebenzielmuskel fordern wir unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) sowie untergeordnet den vorderen Deltamuskel…
Brustmuskel Übungen: Top 5
Brustmuskel Übungen: Die fünf besten Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskel Übungen: Was ist wichtig? Wie heißen die größten Brustmuskeln? Der mit Abstand größte und wichtigste in Sachen Brustmuskeltraining heißt dementsprechend auch großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior) ist deutlich kleiner und liegt seitlich unterhalb des großen Brustmuskels. Welche…
Flachbankdrücken Maschine + Top 5 Alternativen
Flachbankdrücken Maschine und die fünf besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Flachbankdrücken Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Mit der Flachbankdrücken Maschine stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unterstützend hilft uns dabei der Armstrecker Muskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche Übung ist die beste Alternative zu der Flachbankdrücken…
Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug?
Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug? Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? In erster Linie stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), vor allem die äußeren Fasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter sowie…
