Bankdrücken negativ, positiv oder flach?

 

 Bankdrücken negativ, positiv oder flach? Die Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken negativ, positiv oder flach? Wie heißen die Bankdrücken Muskelgruppen? Der wichtigste Zielmuskel beim Bankdrücken ist grundsätzlich der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Die Nebenzielmuskeln sind zuerst der Trizeps, dann die vordere Schulter und zuletzt der vordere Sägemuskel. Welche der Bankdrücken Übungen ist…

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Brusttraining Übungen: Die Top 5

 

 Brusttraining Übungen: Die fünf besten Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brusttraining Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Brustübungen trainieren wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig den vorderen Sägemuskel. Bei den meisten Brusttraining Übungen stärken wir ebenfalls die vordere Schulter und entweder den Trizeps oder den Bizeps.…

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Butterfly Muskeln und Butterfly Ausführung: Top 5

 

 Butterfly Muskeln und Butterfly Ausführung: Die Top 5 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Butterfly Muskeln und Butterfly Ausführung: Welche Butterfly Muskeln gibt es? Der wichtigste der Butterfly Muskeln ist der große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Die unterstützenden Butterfly Muskeln sind die vordere Schulter, sowie nachrangig der Bizeps und der vordere Sägemuskel unterhalb der seitlichen Brust. Welche…

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Brustmuskeltraining zuhause: Top 5 Übungen

 

 Brustmuskeltraining zuhause: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeltraining zuhause: Wie heißen die größten Brust Muskeln? Wie du auf dem linken Bild siehst, ist der wichtigste Brustmuskel der sogenannte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der sägezahnartige, kleinere Brustmuskel heißt vorderer Sägemuskel (Musculus serratus anterior) und liegt sowohl seitlich, als auch unterhalb des großen Brustmuskels.…

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Butterfly Übung: Top 5 Ausführungen

 

 Butterfly Übung: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Butterfly Übung: Was ist wichtig? Wie heißen die Butterfly Muskeln? Der mit Abstand wichtigste Zielmuskel bei allen Butterfly Übungen ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Die vordere Schulter trainieren wir dabei unterstützend, sowie lediglich nachrangig den Bizeps. Welche der Butterfly Übungen ist am effektivsten…

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Flachbankdrücken: Top 5 Ausführungen

 

 Flachbankdrücken: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Bei einem normalbreiten Griff beanspruchen wir in erster Linie den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig stärken wir den Trizeps und die vordere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Welche der Übungen ist am effektivsten? Für zuhause ist das Kurzhantel Flachbankdrücken…

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Brustpresse: Top 5 Ausführungen

 

 Brustpresse: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und der wichtigste Nebenzielmuskel der Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche der Brustübungen ist am effektivsten? Von den fünf Brustmuskel Übungen empfehle ich dir die Brustpresse mit breitem Griff (Übung 1),…

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Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen

 

 Breite Liegestütze: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der fünf breite…

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Trizeps Liegestütze: Top 6 Übungen

 

 Trizeps Liegestütze: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der vorderen Schulter (Musculus…

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Brust Dips am Gerät + Top 4 Alternativen

 

 Brust Dips am Gerät und die vier besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brust Dips am Gerät: Welche Muskeln beanspurchen wir? Bei den Brust Dips stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie zweitrangig den Trizeps und drittrangig die vordere Schulter. Welche der Brust Dips Übungen ist am effektivsten? Die knienden…

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