Tägliches Bauchmuskeltraining ist sinnvoll? Fünf Mythen aufgedeckt!
Du wünscht Dir ein Sixpack und benötigst deshalb noch effektive Trainingstipps für Deine Bauchmuskulatur? Dann solltest Du wissen, dass nicht jeder Ratschlag sinnvoll ist, denn zahlreiche Mythen ranken sich um das Thema Bauchübungen. Beispielsweise, dass Du das Bauchtraining jeden Tag absolvieren musst, um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen. Dieser Artikel räumt mit den 5 hartnäckigsten Mythen auf und erklärt Dir, was für das Training Deiner Bauchmuskulatur wirklich wichtig ist.
Tägliches Bauchmuskeltraining? 5 Mythen aufgedeckt!
Mythos 1: Tägliches Bauchmuskeltraining ist sinnvoll
Zu den hartnäckigsten Mythen zählt die Annahme, dass Bauchübungen jeden Tag absolviert werden müssen, damit sich schneller ein definiertes Sixpack bildet. Dies ist definitiv nicht der Fall, denn Deine Bauchmuskeln benötigen nach jedem Training ausreichend Zeit, damit sie sich regenerieren können.
- Gönne Deinen Bauchmuskeln deshalb mindestens 48 Stunden Erholung nach dem Fitness Workout für optimalen Muskelaufbau.
- Dies bedeutet nicht, dass Du Dein tägliches Training deshalb ausfallen lassen sollst. Du kannst ruhig Übungen für andere Muskelgruppen an den „Ruhetagen“ trainieren.
Mythos 2: Jeder kann schnell ein Sixpack erreichen
Diese Annahme zählt ebenso zu den Mythen. Der Beweis:
- Viele Menschen, die ihr tägliches Bauchmuskeltraining streng absolvieren und immer wieder dieselben Muskelgruppen trainieren, machen trotz hartnäckiger Bauchübungen unterschiedliche Fortschritte.
- Beispielsweise spielen Geschlecht, Genetik und das Alter eine große Rolle, wenn es um das Aussehen Deines Bauches geht.
- Tipp: Versuche Deinen Körperfettanteil möglichst niedrig zu halten. Optimal ist für Männer ein Körperfettanteil unter 10 % für ein Sixpack.
Mythos 3: Durch Bauchmuskeltraining schmilzt das Fett am Bauch
Tatsache ist, dass Du Dein Bauchfett an Deinen „Problemzonen“ nur effektiv durch Sportarten reduzieren kannst, welche Deine Kalorienverbrennung so richtig ankurbeln.
Bauchtraining jeden Tag zu absolvieren und immer nur die gleichen Zonen der Bauchmuskeln trainieren, bringt das Fett an Deinen Problemzonen jedenfalls nicht zum Schmelzen. Das gezielte Training einzelner Muskeln, um dort schneller Bauchfett zu verlieren, zählt demnach auch zu den Mythen, die sich um effektive Bauchmuskeltraining Übungen ranken.
Mythos 4: Starke Bauchmuskeln lassen Deinen Bauch dick erscheinen
- Aufgrund dieser falschen Annahme werden Übungen für den Bauch oft vernachlässigt. Dies ist ebenso nicht zu empfehlen, wie tägliches Bauchtraining. Hier findest du die besten Bauchmuskelübungen für zuhause!
- Ein ausgewogenes Fitness Workout ist wichtig, das sich nicht ausschließlich auf die Bachmuskulatur konzentriert, sondern sämtliche Muskeln Deines Körpers integriert.
- Trainiere alle Muskeln gleichmäßig mit einem Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan. Dann musst Du nicht befürchten, dass Dein Sixpack übermäßig herausgebildet wird und Deinen Bauch fett erscheinen lässt.
Mythos 5: Sixpack nur durch Sport und Training der Bauchmuskulatur
Dass gezieltes tägliches Bauchmuskeltraining und viel Sport ausreicht, um die Bauchmuskulatur in ein Sixpack zu verwandeln, zählt ebenfalls zu den Mythen. Denn ohne die richtige, individuell auf Dich abgestimmte Bauchspeck weg Ernährung, wirst Du Dich nur unnötig plagen, aber keine wirklichen Ergebnisse erzielen.
Liebe Grüße, dein FITundAttraktiv.de Team
PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!
6 Comments
Maik
7. Juni 2017Hallo Tobias
Habe vor ca 3 Jahren den Sixpackmasterplan gekauft. Leider habe ich keine Zugangsdaten mehr und meine emailadresse scheint auch nicht mehr in deinem System zu sein.
Wäre nett wenn du mir neue Zugangsdaten schickst.
Gruß Maik
FITundAttraktiv.de
7. Juni 2017Wurde per Mail geschickt.
Liebe Grüße
[…] Tägliches Bauchmuskeltraining ist nämlich garnicht sinnvoll! Zehn Minuten für effektive Bauchmuskeltraining Übungen reicht absolut aus, um deine Bauchmuskeln zu trainieren. Doch welche effektive Bauchübungen für zuhause eignen sich am besten für Anfänger? […]
[…] minimalen Schäden zu reparieren, wobei auch die Bauchmuskulatur wächst. Genau deshalb macht tägliches Bauchmuskeltraining keinen Sinn. Wer vom Waschbrettbauch träumt, muss dem Körper Zeit geben, diese wichtigen Prozesse […]
[…] Denn nur in dieser Zeit „arbeitet“ Deine Muskulatur so, dass sie aufgebaut wird. Tägliches Bauchmuskeltraining ist daher absolut […]
[…] Irrtum ist, dass ein Sixpack durch tägliches Bauchmuskeltraining schneller […]
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