HIIT – die Fettkiller-Methode zum 6-mal schneller Kalorien verbrennen.
Was ist HIIT?
So heißt der neue Fitnesstrend, wenn Du 6-mal schneller Bauchfett abbauen willst. Das Fettkiller-Workout vereint dabei auf revolutionäre Weise Krafttraining und Ausdauertraining in kürzester Zeit. So erzielst Du mit weniger Training mehr. Klingt schräg? Stimmt aber. Erfahre, wie Du mit Intervalltraining schneller Kalorien verbrennen kannst.
CHECKLISTE: Dein Persönlicher Plan gegen Bauchfett
Downloade diese Checkliste, und lerne welcher Plan gegen Bauchfett speziell für Dich der Richtige ist. Berücksichtigt wird Dein Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Dein spezieller Körpertyp!
Wie 6-mal schneller Kalorien verbrennen?
Wer kennt das nicht? Jede Woche geht man regelmäßig ins Fitnesscenter zum Rennen, Pumpen und Fahrradfahren. Doch sichtbare Ergebnisse wollen sich trotzdem kaum einstellen. Gibt es keine einfachere Möglichkeit zum Abnehmen? Ja, das hochintensive Intervalltraining.
Treppensprints und Bergsprints sind ideal für das hoch intensive Intervall Training.
Beim HIIT folgen auf intensive Belastungen kurze aktive Pausen. Durch das anspruchsvolle Training kannst Du 6-mal schneller Gewicht reduzieren. Der Trick? Das intensive Training löst einen besonders lang anhaltenden Nachbrenneffekt aus, so dass Du noch über einen Tag nach dem Training Kalorien verbennen kannst.
Schneller Kalorien verbrennen mit HIIT – so geht’s
Bei diesem effektiven Workout wird der Körper für etwa 15 bis 60 Sekunden stark belastet. Danach folgt eine etwa halb so lange aktive Ruhe. Zum Beispiel kannst Du 30 Sekunden lang sprinten und dann 15 Sekunden locker gehen. Strikte Regeln für das Workout gibt es dagegen nicht. Doch mit anspruchsvollen Übungen wie den Mountain Climbers, Treppensprints oder Bergsprints, kannst Du bis zu 6-mal schneller Kalorien verbrennen.
Mountain Climbers ist eine der beliebtesten Intervalltraining Übungen.
6-mal schneller Kalorien verbrennen trotz weniger Training?
Was extrem anstrengend klingt, dauert zum Glück nur kurz an. Durch das intensive Fettkiller-Training braucht der Körper überdurchschnittlich viel Sauerstoff und regt dadurch den Stoffwechsel an.
So verbrennst Du noch Stunden nach dem Training Fett und das Abnehmen geht sechsmal schneller. Gleichzeitig wird Deine Ausdauer gesteigert.
Wie oft und wie lange HIIT?
- Wie oft? Um die Vorzüge des Nachbrenneffekts optimal auszunutzen, solltest Du nicht mehr als drei Mal die Woche trainieren.
- Wie lange? Jede Trainingseinheit dauert zwischen 15 und 30 Minuten. So kannst Du Dir stundenlanges Traben auf dem Laufband endlich sparen und kommst sechsmal schneller ans Ziel.
Hoch intensives Intervall Training kannst Du sowohl beim Joggen, im Fitnesscenter oder zu Hause machen. Das explosive Training macht Spaß und powert zudem richtig aus. Dadurch ist es nicht nur super zum Abnehmen, sondern auch toll zum Abreagieren nach einem nervigen Tag im Büro.
Liebe Grüße, dein FITundAttraktiv.de Team 🙂
PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!
CHECKLISTE: Dein Persönlicher Plan gegen Bauchfett
Downloade diese Checkliste, und lerne welcher Plan gegen Bauchfett speziell für Dich der Richtige ist. Berücksichtigt wird Dein Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Dein spezieller Körpertyp!
4 Comments
[…] der Ernährungswissenschaft, liegt auch bei der 24-Stunden-Diät der Fokus auf dem Prinzip: abnehmen durch Fitnesss und eine proteinreiche Kost. Die Diät beginnt bereits am Vorabend des eingentlichen ersten […]
[…] der Ernährungswissenschaft, liegt auch bei der 24-Stunden-Diät der Fokus auf dem Prinzip: abnehmen durch Fitnesss und eine proteinreiche Kost. Die Diät beginnt bereits am Vorabend des eingentlichen ersten […]
[…] Ausführung: Für 20 Sekunden stellen wir eine hohe Stufe beim Fahrrad-Heimtrainer ein, so dass wir diese Stufe Vollgas für zwanzig Sekunden treten können. Anschließend stellst du die Schwierigkeitsstufe wieder nach ganz unten und radelst 20 Sekunden locker. Danach wieder zwanzig Sekunden mit hoher Stufe volle Intensität und so weiter. Wiederhole diese Intervalle fünf bis zehn Mal, je nachdem wie gut du schon trainiert bist. Das Intervalltraining sorgt für viel stärkeren Muskelreiz und Muskelwachstum beim Unterschenkel trainieren, als das normale Radfahren. Dein Muskelaufbau erhöht sich und durch den Nachbrenneffekt verbrennst du 6-mal schneller Kalorien durch HIIT! […]
[…] intensives Training einlegst, tust Du nicht nur etwas für Deine Fitness. Du wirst ebenfalls schneller Kalorien verbrennen und kannst Heißhungerattacken aus dem Weg […]
Leave A Response