Beinmuskulatur aufbauen: Top 6 Übungen
Beinmuskulatur aufbauen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskulatur aufbauen: Welche Muskeln gehören zur Beinmuskulatur? Die größten Muskeln beim Oberschenkelmuskulatur aufbauen sind der Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) auf der Vorderseite und der Beinbeuger (Musculus biceps femoris) auf der Rückseite. Auf das Training der kleineren Muskeln, Adduktoren und Abduktoren sowie die Wadenmuskulatur, gehen wir…
Nackentraining: Top 5 Übungen
Nackentraining: Die fünf besten Nacken Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Nackentraining: Was muss ich wissen? Wie heißt und wo liegt die Nackenmuskulatur? Die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Musculus trapezius), aufgrund seiner Lage im Nacken auch Kapuzenmuskel genannt, bilden die Nackenmuskulatur. Welche der 5 Nackentraining Übungen ist am effektivsten? Für das Nackentraining zuhause empfehle ich dir…
Frontheben am Kabelzug: Top 3 Übungen
Frontheben am Kabelzug: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben am Kabelzug: Welche Muskeln trainieren wir beim Frontheben am Kabelzug? Vor allem den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter und zweitrangig die seitliche Schulter und die hintere Schulter. Welche Frontheben am Kabelzug Übung ist am effektivsten? Ich empfehle dir…
Brustmuskel Übungen: Top 5
Brustmuskel Übungen: Die fünf besten Brustübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskel Übungen: Wie heißen die größten Brustmuskeln? Der mit Abstand größte und wichtigste in Sachen Brustmuskeltraining heißt dementsprechend auch großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior) ist deutlich kleiner und liegt seitlich unterhalb des großen Brustmuskels. Welche der 5 Brustmuskel…
Frontheben Kurzhantel: Top 7 Übungen
Frontheben Kurzhantel: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben Kurzhantel Übungen: Wie heißt der Hauptzielmuskel beim Frontheben? Absolut vorrangig trainieren wir beim Frontheben mit Kurzhanteln die vordere Schulter, auch vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Welche Frontheben Variante ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Frontheben grundsätzlich einarmig auszuführen (Übungen 1 +…
Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug
Frontziehen mit Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontziehen: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontziehen? In erster Linie beanspruchen wir die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) sowie die seitliche Schulter (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die vordere Schulter und die hintere Schulter, sowie die Armmuskeln Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel. Welche…
Unterarmtraining Kurzhantel: Top 5 Übungen
Unterarmtraining Kurzhantel: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmtraining Kurzhantel: Wie heißen die Unterarmmuskeln? Zum Unterarme trainieren sind die wichtigsten Unterarmmuskeln einerseits die an der Oberseite liegenden Handstrecker Muskeln (Unterarmextensoren) und der Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Andererseits die Handbeuger Muskeln (Unterarmflexoren) an der Unterseite der Unterarme. Welche Unterarm Übungen sind am effektivsten? Ich empfehle…
Flachbankdrücken Maschine + Top 5 Alternativen
Flachbankdrücken Maschine und die fünf besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Flachbankdrücken Maschine: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Mit der Flachbankdrücken Maschine stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unterstützend hilft uns dabei der Armstrecker Muskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche Übung ist die beste Alternative zu der Flachbankdrücken Maschine? Für das…
Beinbizeps trainieren: Top 6 Übungen
Beinbizeps trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizeps trainieren: Wo liegt der Beinbizeps? Der Beinbizeps beziehungsweise Beinbeuger (namens Musculus biceps femoris), befindet sich auf der Rückseite unserer Oberschenkelmuskulatur. Welche Übung ist zum Beinbizeps trainieren am effektivsten? Von den sechs Beinbizeps Übungen empfehle ich dir für das Training zuhause das Beckenheben mit Kurzhantel (Übung…
Military Press im Sitzen oder stehend?
Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Welchen Muskel beanspruchen wir am stärksten bei der Military Press? Der Hauptzielmuskel bei den Military Press Übungen ist die Schultermuskulatur, die sich in den vorderen, hinteren und vor allem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus) aufteilt. Je…
