Maximalpuls berechnen mit dieser Formel

Maximalpuls berechnen: So einfach geht’s mit dieser Formel! Du bist mitten in der Vorbereitung für den anstehenden Marathon? Dann hör gut zu! Wer seine Kondition optimal trainieren will, der sollte seinen Körper besonders während des Trainings nicht überstrapazieren. Besser ist es daher, beim Laufen unter dem sogenannten Maximalpuls zu bleiben. Lerne deshalb hier, wie du…

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Täglicher Kalorienbedarf für Männer und Frauen

Täglicher Kalorienbedarf für Männer und Frauen – so rechnest Du ihn aus! Dein täglicher Kalorienbedarf unterscheidet sich von dem anderer, da er von vielen Faktoren wie Körpergröße, Alter und Geschlecht beeinflusst wird und somit von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Wir zeigen Dir dazu in diesem Artikel, wie Du Deinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnest. Tatsächlich wirst…

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Weißkohlsuppe – Das Diät Rezept

Weißkohlsuppe – ein leckeres Rezept zum Abnehmen Weißkohlsuppe zählt zu den absoluten Schlankmachern. Ferner schwören längst Stars wie Renée Zellweger auf die Kohldiät. Neben Kohlsuppe dürfen aber auch andere Lebensmittel wie Fleisch und Gemüse während der Diät gegessen werden. Trotzdem ist die Weißkohlsuppe fester Bestandteil des Speiseplans.   Rezept für Weißkohlsuppe Dieses Grundrezept für Weißkohlsuppe…

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Latissimusübungen – die besten Übungen

Latissimusübungen: Die besten Übungen für einen breiten Rücken „Musculus latissimus dorsi“ ist lateinisch und bedeutet übersetzt so viel wie „sehr breiter Rückenmuskel“. Warum wir Dir das erzählen? Tatsächlich weil diesem Muskel eine enorm große Rolle beim Aufbau deiner Rückenmuskulatur zukommt. Schließlich ist es so: Nur wer während des Workouts seinen Latissimus ausreichend trainiert, kann einen…

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Was bedeutet die Dukan-Diät?

Dukan-Diät: Was ist das eigentlich genau und wie sinnvoll ist sie? Überschüssige Pfunde zum Schmelzen zu bringen ist gar nicht so einfach. Insbesondere die Tatsache, dass es heutzutage so viele verschiedene Diäten gibt, macht es für den Einzelnen schwierig, eine Ernährungsform zu finden, die kalorienarm und gesund zugleich ist. Eine Diät dagegen, die aktuell voll…

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Untere Bauchmuskeln trainieren – 5 Tipps!

Untere Bauchmuskeln trainieren – Die 5 besten Tipps und Tricks Vor allem im Sommer wünschst Du Dir einen straffen und flachen Bauch ohne Speckringe? Um dieses Ziel zu erreichen, musst Du untere Bauchmuskeln trainieren, aber auch den gesamten Körper fit halten. Denn untere Bauchmuskeln bilden in Wahrheit zusammen mit den oberen Bauchmuskeln eine untrennbare Einheit.…

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Bierbauch weg bekommen ohne Sport?

Bierbauch weg ohne Sport – Tipps für ein erfolgreiches Abnehmen am Bauch Fasspack, Paulaner-Spoiler oder Bauchbizeps sind Synonyme für den Bierbauch, die Dir bestimmt geläufig sind. Manchmal werden sie charmant oder aber auch als harsche Kritik am überproportionierten Bauch verwendet, der auf zu viel Biergenuss zurückgeführt wird. Fühlst Du Dich unwohl mit Deiner Leibesmitte und…

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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate als Abnehmlösung?

Wie können dir Lebensmittel ohne Kohlenhydrate beim Abnehmen helfen? Immer wieder geistern die wildesten Mythen durchs Internet oder diverse Zeitschriften, die sich rund um das Thema Lebensmittel ohne Kohlenhydrate drehen. Um zu verstehen, wie diese Nahrungsmittel wirken und wie sie dir bei der Gewichtsreduktion helfen können, benötigst du aber erst einmal ein gewisses „Grundverständnis“ zu den…

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Bauchmuskeln trainieren für einen flachen Bauch

Bauchmuskeln trainieren – effektives Training für eine flache Körpermitte Laut Statistik gilt die Hälfte der deutschen Bevölkerung als übergewichtig. Der Leidensdruck der Betroffenen erhöht sich nicht nur beim Blick auf die Waage, sondern vor allem beim Betrachten im Spiegel. Sammelt sich das überschüssige Fett überwiegend am Bauch an, dann kommt besonders hier neben dem ästhetischen…

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Was soll ein Ektomorph essen?

Ein Ektomorph benötigt eine spezielle Ernährung zum Muskelaufbau Es wird bei den Körpertypen zwischen drei verschiedenen Stoffwechselarten unterschieden. Es gibt daher den Endomorph, den Mesomorph und den Ektomorph, wobei letzterer durch eine hagere Gestalt zu erkennen ist. Sie weisen somit einen geringen Körperfettanteil auf, die Muskeln sind dünn und wenig ausgeprägt. Die Energie wird dagegen…

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