Quadrizeps Übungen im Sitzen: Top 3
Quadrizeps Übungen im Sitzen: Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Quadrizeps Übungen im Sitzen: Wo genau findest du den Quadriceps? Der große Beinstrecker-Muskel trägt den Fachnamen Musculus quadriceps femoris. Du kannst ihn gar nicht verfehlen, denn er befindet sich direkt auf der gesamten Vorderseite deiner Oberschenkel. Welche Übung im Sitzen bringt den…
Beinstrecker Übungen Gerät: Top 3
Beinstrecker Übungen Gerät: Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinstrecker Übungen Gerät: Wo genau liegt der Beinstrecker? Dein Beinstrecker-Muskel, oft auch einfach Quadriceps genannt, sitzt direkt auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und ist dort für das Strecken der Beine zuständig. Welche Beinstrecker Übungen am Gerät am besten? Das effektivste Training für diesen speziellen…
Beinstrecker zuhause trainieren: Top 7 Übungen
Beinstrecker zuhause trainieren: Top 7 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker zuhause trainieren: Welche Beinstrecker-Übung bringt am meisten? Für daheim sind normale Kniebeugen ohne Gewicht (Übung 1) perfekt für Einsteiger, während Fortgeschrittene Hanteln benutzen (Übung 2) sollten. Wenn du schon ein echter Profi bist, ist die einbeinige Variante mit Kurzhanteln (Übung 4) die…
Oberschenkelrückseite trainieren Maschine: Top 4 Übungen
Oberschenkelrückseite trainieren Maschine: Top 4 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Oberschenkelrückseite trainieren Maschine: Wie nennt man den Muskel hinten am Oberschenkel? Diesen Muskel nennt man Beinbeuger oder auch Beinbizeps. Er sorgt dafür, dass du deine Beine anwinkeln kannst. Welches Maschine im Studio bringt am meisten? Am besten trainierst du den Beinbeuger an der Maschine…
Beinbeuger trainieren zuhause: Top 8 Übungen
Beinbeuger trainieren zuhause: Die 8 besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbeuger trainieren zuhause: Welche Beinbeuger-Übung passt zu mir? Zuhause ist das Beckenheben ohne Gewicht (Übung 1) für Anfänger und das Beckenheben mit Kurzhantel (Übung 2) für Fortgeschrittene optimal. Für Vollprofis ist Übung 6, die Kurzhantel-Aufsteiger, ebenfalls sehr interessant. Wie häufig sollte ich den Beinbeuger…
Hintere Oberschenkelmuskulatur kräftigen: Top 5 Übungen
Hintere Oberschenkelmuskulatur kräftigen: Top 5 Übungen mit Bildern, Videos, Anleitung! Hintere Oberschenkelmuskulatur kräftigen: Welches Training für den Beinbeuger ist am besten? Im Studio rate ich dir zur Beinbeuger-Maschine im Liegen (Übung 1a), da sie simpel und sehr wirksam ist. Für das Training daheim ist das Beckenheben mit einem Gewicht (Übung 2a) die beste Wahl. Wo…
Gluteus maximus trainieren zuhause: Top 10 Übungen
Gluteus maximus trainieren zuhause: Die besten 10 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Gluteus maximus trainieren zuhause: Wo befindet sich der Gluteus maximus? Der Gluteus maximus ist der große Gesäßmuskel und du kannst ihn auf dem rechten Bild gut erkennen. Mit den folgenden 10 Übungen kannst du diesen Bereich besonders wirksam trainieren und kräftigen. Wie…
Gesäßmuskeltraining Frauen: Top 5 Übungen
Gesäßmuskeltraining Frauen: Die besten 5 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Gesäßmuskeltraining Frauen: Wie werden die Pomuskeln genannt? Der bedeutendste Muskel im Gesäß ist der große Gesäßmuskel, den man auf dem rechten Bild sieht. Der mittlere und der kleine Gesäßmuskel helfen dir dabei, die Beine zur Seite zu spreizen. Die passenden Bewegungen findest du im…
Abduktionsmaschine sinnvoll? Top 3 Übungen
Abduktionsmaschine sinnvoll? Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Abduktionsmaschine sinnvoll? Sind Übungen an einer Abduktionsmaschine sinnvoll? Ja, das sind sie auf jeden Fall! Mit Abduktionsmaschinen kannst du die Außenseite deiner Beine nämlich viel gezielter und ganz isoliert trainieren. Die Abduktoren liegen oben an der Seite deiner Oberschenkel, gehören aber eigentlich zu deinem…
Abduktoren Oberschenkel Training: Top 8 Übungen
Abduktoren Oberschenkel Training: Die 8 besten Übungen mit Bildern, Videos & Anleitung! Abduktoren Oberschenkel Training: Was sind die besten Übungen für die Bein-Außenseite? Wenn du Anfänger bist, mach zu Hause am besten Kniebeugen (Übung 1a), bei denen die Füße eng zusammenstehen. Wenn du schon fitter bist, nimm eine Hantel dazu (Übung 1b). Im Fitnessstudio ist…
