Kurzhantel Kreuzheben = starke Körpermitte!
Zusammen mit deinen Bauchmuskelübungen stärkst du deine gesamte Körpermitte. Wenn du stattdessen nur den Bauch trainierst und nicht den unteren Rücken, dann ist dein Rumpf nicht allumfassend gestärkt. Kräftiger Rücken als Vorteil im Alltag Gerade im Alltag beim Wasserflaschen oder Getränkekisten tragen ist es extrem wichtig, eine stabile Bauch- und vor allem Rückenmuskulatur zu haben. Achte…
Muskulatur dehnen: Vor und nach dem Sport?
Muskulatur dehnen: Ist es vor dem Sport und nach dem Sport sinnvoll? Muskulatur dehnen: Um Verletzungen vorzubeugen, gilt Aufwärmen als absolutes Muss für Freizeit- und Leistungssportler gleichermaßen. Ob jedoch auch Dehnen zum Warm-up gehören sollte, daran scheiden sich die Geister. Ganz anders beim Abwärmen oder Cool-down – hier ist das Dehnen der beanspruchten Muskulatur voteilhaft.…
Effektives Bauchtraining mit einfachen Übungen
Effektives Bauchtraining ganz bequem im eigenen Wohnzimmer erledigen! Effektives Bauchtraining: Übungen für effektives Bauchtraining haben einen Vorteil: Sie können auch ganz ohne Geräte nahezu überall von dir durchgeführt werden. Dafür musst du nicht unbedingt ins Fitnessstudio, dein Trainingsort kann auch das heimische Wohnzimmer sein. Effektives Bauchmuskeltraining kannst du einfach ohne Hilfsmittel bei dir zuhause durchführen.…
Ektomorph: So nimmst du gesund zu!
Ektomorph: Mit Beharrlichkeit, durchdachtem Training und der richtigen Ernährung zum Ziel! Ektomorph oder leptosom – so heißt der Körpertyp, der futtern kann wie der sprichwörtliche Scheunendrescher, ohne ein Gramm Fett anzusetzen. Aber worum Zeitgenossen mit mehr auf den Rippen einen sonst beneiden, ist beim Muskelaufbau ein echtes Hindernis. Trotzdem ist es möglich, als ektomorpher Typ…
Anabole Diät Ernährungsplan für Fitnessbegeisterte
Anabole Diät Ernährungsplan: Speziell für Fitnessanhänger und Bodybuilder! Mit der anabolen Diät werden im Prinzip zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Durch hartes Training und einem Ernährungsplan der auf dem Low-Carb-Prinzip basiert, lässt sich effektiv Fett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse erhalten beziehungsweise aufbauen. Doch wie funktioniert das? Anabole Diät Ernährungsplan unterstützt Muskelaufbau und Fettabbau. Die anabole…
Muskelaufbau Tipps für zuhause
Die besten Muskelaufbau Tipps für zuhause, ganz ohne Fitness-Studio! Muskelaufbau Tipps für zuhause: Wünscht du dir Muskeln an der richtigen Stelle und einen straffen Körper? Dabei hat nicht jeder Zeit fürs Fitness-Studio, aber es geht auch anders. Mit den richtigen Übungen und ein paar Tipps kannst du mit effektivem Muskeltraining zu hause deinen Wunsch erfüllen…
Körperfettanteil: Automatische Veränderung im Alter?
Körperfettanteil: Warum verändert er sich ganz automatisch im Alter? Körperfettanteil im Alter: Der Anteil am Körperfett ist bei der Bewertung, ob ein Mensch schlank ist oder eher zum Übergewicht neigt. Ebenso wichtig wie das gesamte Körpergewicht. Allerdings sollte man bei der Bewertung des Anteils an Körperfett mit einbeziehen, wie alt die Person ist, um die…
Dukan-Diät: Was darf ich essen?
Abnehmen mit der Dukan-Diät: Was darf ich alles essen? Dukan-Diät: Was darf ich essen? Wer überflüssige Pfunde zum Schmelzen bringen möchte, muss nicht nur mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren, sondern auch seinen Speiseplan genau unter die Lupe nehmen. Aber gerade die Umstellung der täglichen Ernährungsgewohnheiten erweist sich jedoch oftmals als schwierig. Viel gesundes Gemüse…
Untere Bauchmuskeln trainieren – Die besten Geräte!
Untere Bauchmuskeln trainieren – Diese Geräte brauchst du, diese Übungen sind sinnvoll Auch für Sportler gehört gehört die untere Bauchmuskulatur zu den Problemzonen. Aber keine Sorge, ob im Fitnessstudio oder zuhause: Es gibt viele Methoden,um untere Bauchmuskeln trainieren zu können. Mit einigen Geräten aus dem Sportstudio erzielst du sogar besonders gute Ergebnisse. Wie genau das funktioniert…
Körperfettanteil berechnen mit der Fett-Zange
Körperfettanteil berechnen ganz einfach mit der Caliper-Zange! Mit Hilfe einer sogenannten Caliper-Zange und der 3-Falten-Formel kannst du schnell und einfach deinen Körperfettanteil berechnen. Dabei ist der Vorteil dieser Messmethode: Sie ist preiswert und das Ergebnis ist genauer als zum Beispiel mit einer Körperfett-Waage. Hierzu wird bei der Berechnung des Körperfettanteils die Stärke von drei Hautfalten an…
