Scottcurls oder normale Bizepscurls?
Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden Maschine…
Leichtes Sixpack? Der schnellste Weg!
Leichtes Sixpack? Ich zeige dir den schnellsten Weg zu deinem Sixpack! Diese extreme Form des Fettabbaus und gleichzeitigem Aufbau deiner Bauchmuskeln kannst du natürlich nicht viele Monate durchstehen. Gegen die Ausführung meiner Methode für einige Wochen, spricht aber grundsätzlich nichts dagegen. Alles natürlich auf eigene Gefahr – ich bin weder Arzt, noch kenne ich deine…
Fettabbau Ernährungsplan für Männer
Fettabbau Ernährungsplan für Männer mit genauen Mahlzeiten und Nährwertangaben! Zuerst bekommst du ein paar Fakten bezüglich dem Fettabbau. Um Fett abzubauen brauchen wir eine negative Energiebilanz. Die besagt, dass wir mehr Energie am Tag verbrauchen müssen, als wir durch die Ernährung zu uns nehmen. Unseren Körperfettanteil reduzieren wir dadurch und nicht durch den weit verbreiteten, aber…
Testosteron steigern: 3 natürliche Tricks
Testosteron steigern mit diesen drei einfach umzusetzenden, natürlichen Tricks! Testosteron steigern: Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes, bei den Frauen ist es Östrogen (auch Estrogen genannt). Ein hoher Testosteronspiegel beim Mann sorgt für: Eine gute Potenz im Sexualleben, hohes Durchsetzungsvermögen im Alltag und ist außerdem verantwortlich für gutes Haarwachstum und stärkere Knochen. Testosteron steigern:…
Körperfettanteil reduzieren durch Krafttraining
Körperfettanteil reduzieren durch ein sehr effizientes und intensives Krafttraining! Als Ziel setzen wir uns 0,5 Kilogramm pures Körperfett pro Woche abzubauen. Ein Kaloriendefizit von 700 Kilokalorien (Kcal), ergibt dabei 0,1 Kilogramm Fettabbau. Um dies zu erreichen, brauchen wir also eine negative Energiebilanz von 3500 Kcal pro Woche. Das bedeutet, im Schnitt täglich 500 Kalorien im…
Brustmuskeln trainieren zuhause: Top 2 Übungen
Brustmuskeln trainieren zuhause: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeln trainieren zuhause: Der entscheidende Unterschied zu anderen Brustübungen, ist die hocheffiziente Ausführung. Wir holen bei diesem Brustmuskeltraining wirklich in jeder kleinsten Bewegung, das allerletzte Quäntchen an Muskelreiz raus. Lese dir bitte genauestens die Übungsbeschreibungen für das Brustmuskeln trainieren durch und schaue dir…
Kurzhantelrudern statt Langhantelrudern?
Kurzhantelrudern statt Langhantelrudern? Einarmig statt beidarmig? Kurzhantelrudern statt Langhantelrudern? Kurzhantelrudern wird auch Bankziehen mit Kurzhanteln genannt und Langhantelrudern dementsprechend Bankziehen mit der Langhantel. Doch welche Übungsvariante ist effektiver? Im folgenden Artikel zeige ich dir ganz genau, was speziell für einarmiges Rudern mit Kurzhanteln spricht. 1) Kurzhantelrudern: Sätze und Wiederholungsanzahl: Vier Sätze (zwei links und zwei…
Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln: Top 3
Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln: Die besten 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen unterer Rücken mit Kurzhanteln: Um deine gesamte Körpermitte zu kräftigen und fit zu sein, ist zusätzlich ein Bauchmuskeltraining sinnvoll. Bei der Übung 1 Kurzhantel Kreuzheben haben die Kurzhanteln gegenüber der Langhantel den Vorteil, dass du beim nach oben gehen nicht…
Krafttraining zuhause für Anfänger und Profis
Krafttraining zuhause für Anfänger und Profis mit 3 Übungen zum sofort loslegen! Dein Krafttraining zuhause kannst du mit einer extrem unterschiedlichen Intensität ausführen. Bei den folgenden drei Übungen ohne Geräte findest du jeweils vier Schwierigkeitsstufen. In puncto Ernährung ist es clever, direkt vor dem Training zum Beispiel eine Banane zu essen, um richtig viel Kraft in…
Kurzhantel Übungen für zuhause: Top 5
Kurzhantel Übungen für zuhause: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Übungen für zuhause: Wie häufig pro Woche? Trainiere alle fünf Kurzhantel Übungen für zuhause am besten zweimal pro Woche. Du kannst zum Beispiel Montag bis Freitag jeweils zwei Übungen kombinieren und am Wochenende frei machen. Wie viele Sätze und Wiederholungen? Pro…
