Schulterdrücken Langhantel: Top 5 Ausführungen
Schulterdrücken Langhantel: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken mit Langhantel: Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Schulterdrücken mit Langhantel dient absolut vorrangig zum Schultermuskulatur aufbauen. Wenn wir die Langhantel hinter dem Kopf runter lassen, stärken wir in erster Linie die hinteren Schultermuskeln. Im Gegensatz dazu legen wir den Fokus auf den vorderen…
Frontheben am Kabelzug: Top 3 Übungen
Frontheben am Kabelzug: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben am Kabelzug: Welche Muskeln trainieren wir beim Frontheben am Kabelzug? Vor allem den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter und zweitrangig die seitliche Schulter und die hintere Schulter. Welche Frontheben am Kabelzug Übung ist am effektivsten? Ich empfehle dir…
Frontheben Kurzhantel: Top 7 Übungen
Frontheben Kurzhantel: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben Kurzhantel Übungen: Wie heißt der Hauptzielmuskel beim Frontheben? Absolut vorrangig trainieren wir beim Frontheben mit Kurzhanteln die vordere Schulter, auch vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Welche Frontheben Variante ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Frontheben grundsätzlich einarmig auszuführen (Übungen 1 +…
Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug
Frontziehen mit Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontziehen: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontziehen? In erster Linie beanspruchen wir die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) sowie die seitliche Schulter (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die vordere Schulter und die hintere Schulter, sowie die Armmuskeln Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel. Welche…
Military Press im Sitzen oder stehend?
Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Welchen Muskel beanspruchen wir am stärksten bei der Military Press? Der Hauptzielmuskel bei den Military Press Übungen ist die Schultermuskulatur, die sich in den vorderen, hinteren und vor allem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus) aufteilt. Je…
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Top 5 Übungen
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Schulterdrücken? Der Hauptzielmuskel beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist die vordere, hintere und vor allem seitliche Schulter, auch Deltamuskel genannt. Nachrangig fordern wir dabei den Trizeps und den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior), sowie minimal die…
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln + 4 Alternativen
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? Wir trainieren beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln vor allem den Bereich der oberen Brust (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir dabei die vordere Schulter, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Siehe dazu auch Schulter: Anatomie und Training von…
Seitheben mit Kurzhanteln: Top 4 Übungen
Seitheben mit Kurzhanteln: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen trainieren wir beim Seitheben? Bei den Seitheben Übungen mit aufrechtem Oberkörper ist der vordere, mittlere und hintere Deltamuskel (Musculus deltoideus) an der Schulter der Hauptzielmuskel. Im Gegensatz dazu, ist bei dem vorgebeugten Seitheben grundsätzlich der Trapezmuskel (Musculus trapezius) im oberen, zentralen…
Aufrechtes Rudern: Top 5 Übungen
Aufrechtes Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Aufrechtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim aufrechten Rudern? Vor allem den oberen Teil des Trapezmuskels (Nackenmuskulatur) und den Deltamuskel (Schultermuskeln) beanspruchen wir duch das aufrechte Rudern. Wie oft soll ich die Übung aufrechtes Rudern umsetzen? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan einmal pro Woche…
Schulterpresse Maschine, Langhantel oder Kurzhantel?
Schulterpresse Maschine, Langhantel oder Kurzhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterpresse Übungen: Wie viele Schultermuskeln gibt es? Der größte Schultermuskel ist der Musculus deltoideus (Deltamuskel), der sich in den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel aufteilt. Dieser Muskel und viele kleinere Schultermuskeln ergeben die gesamte Schultermuskulatur. Wie oft trainieren und welche Schulterpresse Übung? Baue eine der Schulterpresse…
