Seitheben Maschine + Top 4 Alternativen

 

 Seitheben Maschine und die vier besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir mit der Seithebemaschine? Der Hauptzielmuskel beim Training der Seitheben Maschine ist die gesamte Schultermuskulatur. Die Schultermuskeln teilen sich auf in den mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), den vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (pars clavicularis)…

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Schulterdrücken Maschine: Top 5 Ausführungen

 

 Schulterdrücken Maschine: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir vorrangig? Der Hauptzielmuskel beim Training mit der Schulterdrücken Maschine ist vor allem der mittlere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis) an der seitlichen Schulter. Ebenso stärken wir dabei den hinteren und vorderen Bereich des Deltamuskels (Musculus deltoideus…

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Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug oder Gerät?

 

 Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug und Gerät mit Bildern, Videos und Anleitung! Butterfly Reverse: Was ist wichtig? Welche Butterfly Reverse Muskeln trainieren wir? Wir beanspruchen vor allem den mittleren Teil vom Trapezmuskel (Musculus trapezius pars transversa) und den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis) der Schultermuskulatur. Ebenfalls stärken wir dabei den großen und kleinen Rautenmuskel, der unterhalb…

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Schultermuskeln aufbauen mit Kurzhanteln: Top 6

 

 Schultermuskeln aufbauen mit Kurzhanteln: Die Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskeln aufbauen: Was ist wichtig? Welche Schultermuskeln gibt es? Zum Schultermuskulatur aufbauen trainieren wir einerseits die seitliche Schulter, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis) genannt. Andererseits stärken wir ebenfalls die vordere Schulter (Musculus deltoideus pars clavicularis) und die hintere Schulter (Musculus deltoideus pars…

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Schulterdrücken Multipresse: Top 5 Übungen

 

 Schulterdrücken Multipresse: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken Multipresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Schulterdrücken Multipresse Übungen trainieren wir vor allem unsere Schultermuskulatur, auch Deltamuskel genannt. Wenn wir die Hantel hinter unserem Kopf nach unten lassen stärken wir vorrangig die hintere Schulter. Dementsprechend fordern wir verstärkt die vordere…

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Kurzhanteldrücken: Top 5 Übungen

 

 Kurzhanteldrücken: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhanteldrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kurzhanteldrücken? Je flacher die Hantelbank ist, desto stärker beanspruchen wir die Brustmuskeln. Dagegen stärken wir vor allem die Schultermuskeln, wenn die Rückenlehne immer mehr senkrecht steht. In beiden Fällen ist der Trizeps lediglich der Nebenzielmuskel. Welche…

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Schulterdrücken Langhantel: Top 5 Ausführungen

 

 Schulterdrücken Langhantel: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Schulterdrücken mit Langhantel dient absolut vorrangig zum Schultermuskulatur aufbauen. Wenn wir die Langhantel hinter dem Kopf runter lassen, stärken wir in erster Linie die hinteren Schultermuskeln. Im Gegensatz dazu legen wir den Fokus auf…

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Frontheben am Kabelzug: Top 3 Übungen

 

 Frontheben am Kabelzug: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontheben am Kabelzug? Vor allem den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter und zweitrangig die seitliche Schulter und die hintere Schulter. Welche Frontheben am Kabelzug Übung ist am effektivsten?…

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Frontheben Kurzhantel: Top 7 Übungen

 

 Frontheben Kurzhantel: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontheben Kurzhantel: Was ist wichtig? Wie heißt der Hauptzielmuskel beim Frontheben? Absolut vorrangig trainieren wir beim Frontheben mit Kurzhanteln die vordere Schulter, auch vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Welche Frontheben Variante ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Frontheben grundsätzlich einarmig auszuführen (Videos…

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Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug

 

 Frontziehen mit Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontziehen: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontziehen? In erster Linie beanspruchen wir die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) sowie die seitliche Schulter (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die vordere Schulter und die hintere Schulter, sowie die Armmuskeln Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel. Welche…

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