Schulterdrücken mit Kurzhanteln

 

  Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Fünf Varianten mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Schulterdrücken? Der Hauptzielmuskel beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist der vordere, hintere und vor allem mittlere Deltamuskel (Schultermuskeln). Nachrangig fordern wir dabei den Trizeps und den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior), sowie minimal die oberen…

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Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln + 4 Alternativen

 

  Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und 4 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? Wir trainieren beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln vor allem den oberen Bereich der großen Brustmuskeln (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir dabei die vorderen Schultermuskeln, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Siehe dazu…

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Seitheben mit Kurzhanteln

 

  Seitheben mit Kurzhanteln aufrecht und vorgebeugt mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Seitheben mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim Seitheben? Bei den Seitheben Übungen mit aufrechtem Oberkörper ist der vordere, mittlere und hintere Deltamuskel (Musculus deltoideus) an der Schulter der Hauptzielmuskel. Im Gegensatz dazu, ist bei dem vorgebeugten Seitheben grundsätzlich der Trapezmuskel (Musculus…

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Aufrechtes Rudern: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug

 

  Aufrechtes Rudern: Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Aufrechtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim aufrechten Rudern? Vor allem den oberen Teil des Trapezmuskels (Nackenmuskulatur) und den Deltamuskel (Schultermuskeln) beanspruchen wir duch das aufrechte Rudern. Wie oft soll ich die Übung aufrechtes Rudern umsetzen? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan einmal…

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Schulterpresse Maschine, Langhantel und Kurzhantel

 

  Schulterpresse Maschine, Langhantel und Kurzhantel mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Schulterpresse trainieren: Was ist wichtig?  Wie viele Schultermuskeln gibt es? Der größte Schultermuskel ist der Musculus deltoideus (Deltamuskel), der sich in den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel aufteilt. Dieser Muskel und viele kleinere Schultermuskeln ergeben die gesamte Schultermuskulatur. Wie oft die Schulterpresse trainieren? Baue eine…

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Schultermuskeln trainieren zuhause / im Studio

 

  Schultermuskeln trainieren zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie kann ich meine Schultermuskeln trainieren? Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir die Schulterpresse mit Kurzhanteln und in Fitness-Studio die Übung an der Schulterpresse Maschine. Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und baue die einmal…

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Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte

 

  Schulterübungen ohne Geräte: Wir zeigen dir die besten Übungen für die Schulter mit Bildern und Videos! Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte Die folgenden zehn Schulterübungen ohne Geräte sind aufgeteilt in die Gruppen A Schulterdrücken, B Seitheben, C Frontheben und D Aufrechtes Rudern. Kurzhantel oder Langhantel? Ich empfehle dir die Kurzhantel Übungen, weil sie im…

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Schultermuskulatur aufbauen mit diesen 3 Übungen

 

  Schultermuskulatur aufbauen: Mit diesen 3 Übungen schaffst du es! Wo genau liegt die Schultermuskulatur? Wie du auf der unteren Grafik siehst, liegt die Schultermuskulatur sehr seitlich und nicht auch mittig Richtung Nacken. Der Schultermuskel heißt Deltamuskel (Muculus deltoideus) und teilt sich in den vorderen, mittleren und hinteren Schultermuskel auf. Schultermuskulatur aufbauen: 3 Übungen Die…

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Effektives Schultertraining zuhause mit Kurzhanteln

 

  Effektives Schultertraining zuhause mit Kurzhanteln mit diesen 3 Übungen! Schultertraining zuhause mit Kurzhanteln Optimal für ein effektives Schultertraining zuhause mit Kurzhanteln sind die oben gezeigten drei Übungen. Das steile Schrägbankdrücken deckt die vordere Schultermukulatur (Deltamuskel = Musculus deltoideus) ab und das Nackendrücken vor allem den mittleren Teil unseres Schultermuskels. Den hinteren Deltamuskel trainierst du…

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Nackendrücken Kurzhantel oder Langhantel effektiver?

 

  Nackendrücken Kurzhantel oder Nackendrücken Langhantel effektiver? Nackendrücken Kurzhantel oder Langhantel? Beim Nackendrücken mit Langhantel haben wir im Vergleich zur Übung Nackendrücken Kurzhantel den Nachteil, dass wir die Langhantel nicht gerade nach unten lassen können. Wir müssen sie beim Fitness Training entweder vor oder hinter unserem Kopf ablassen. 1) Nackendrücken Kurzhantel Zielmuskeln: Bei der Schulterübung Nackendrücken…

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