Military Press im Sitzen oder stehend?
Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Welchen Muskel beanspruchen wir am stärksten bei der Military Press? Der Hauptzielmuskel bei den Military Press Übungen ist die Schultermuskulatur, die sich in den vorderen, hinteren und vor allem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus) aufteilt. Je…
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Top 5 Übungen
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Schulterdrücken? Der Hauptzielmuskel beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist die vordere, hintere und vor allem seitliche Schulter, auch Deltamuskel genannt. Nachrangig fordern wir dabei den Trizeps und den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior), sowie minimal die…
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln + 4 Alternativen
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? Wir trainieren beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln vor allem den Bereich der oberen Brust (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir dabei die vordere Schulter, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Siehe dazu auch Schulter: Anatomie und Training von…
Seitheben mit Kurzhanteln: Top 4 Übungen
Seitheben mit Kurzhanteln: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitheben mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen trainieren wir beim Seitheben? Bei den Seitheben Übungen mit aufrechtem Oberkörper ist der vordere, mittlere und hintere Deltamuskel (Musculus deltoideus) an der Schulter der Hauptzielmuskel. Im Gegensatz dazu, ist bei dem vorgebeugten Seitheben grundsätzlich der Trapezmuskel (Musculus trapezius) im oberen, zentralen…
Aufrechtes Rudern: Top 5 Übungen
Aufrechtes Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Aufrechtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim aufrechten Rudern? Vor allem den oberen Teil des Trapezmuskels (Nackenmuskulatur) und den Deltamuskel (Schultermuskeln) beanspruchen wir duch das aufrechte Rudern. Wie oft soll ich die Übung aufrechtes Rudern umsetzen? Ergänze deinen Kurzhantel Trainingsplan einmal pro Woche…
Schulterpresse Maschine, Langhantel oder Kurzhantel?
Schulterpresse Maschine, Langhantel oder Kurzhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterpresse trainieren: Was ist wichtig? Wie viele Schultermuskeln gibt es? Der größte Schultermuskel ist der Musculus deltoideus (Deltamuskel), der sich in den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel aufteilt. Dieser Muskel und viele kleinere Schultermuskeln ergeben die gesamte Schultermuskulatur. Wie oft trainieren und welche Schulterpresse Übung? Baue eine…
Schultermuskeln trainieren zuhause + Studio
Schultermuskeln trainieren zuhause + Studio: Top 10 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitun! Wie kann ich meine Schultermuskeln trainieren? Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir die Schulterpresse mit Kurzhanteln (Übung 1a) und im Fitness-Studio die Schulterpresse Maschine (Übung 3a). Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und…
Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte
Schulterübungen ohne Geräte: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte Kurzhantel oder Langhantel? Ich empfehle dir die Kurzhantel Übungen, weil sie im Vergleich zum Langhanteltraining einfacher, flexibler und teilweise sogar effektiver sind. Beste Schulterübung? Baue zumindest die beste Schulterübung – das Kurzhantel Schulterdrücken (Übung 1a) – in deinen…
Schultermuskulatur aufbauen mit Kurzhanteln: Top 3
Schultermuskulatur aufbauen mit Kurzhanteln: Top 3 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskulatur aufbauen: Wo genau liegt die Schultermuskulatur? Wie du auf der unteren Grafik siehst, liegt die Schultermuskulatur sehr seitlich und nicht auch mittig Richtung Nacken. Der Schultermuskel heißt auch Deltamuskel (Muculus deltoideus) und teilt sich auf in die vordere Schulter, die seitliche Schulter…
Effektives Schultertraining zuhause mit Kurzhanteln
Effektives Schultertraining zuhause mit Kurzhanteln: Die Top 3 Übungen mit Bildern und Videos! Effektives Schultertraining zuhause: Wie heißen die wichtigsten Muskeln beim Schultertraining? Beim Schultertraining stärken wir den an der Schulter liegenden Deltamuskel (Musculus deltoideus), der sich in den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel aufteilt. Welchen Hauptzielmuskel haben die jeweiligen Übungen? Vor allem die vordere…
