Kreuzheben mit Kurzhanteln: Top 3 Übungen
Kreuzheben mit Kurzhanteln: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben mit Kurzhanteln: Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben mit Kurzhanteln? In erster Linie ist das Kreuzheben eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Die Nebenzielmuskeln sind bei den meisten Kreuzheben Übungen der große Gesäßmuskel und der…
Rumänisches Kreuzheben: Top 3 Übungen
Rumänisches Kreuzheben: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rumänisches Kreuzheben: Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben rumänisch? Das Training Rumänisches Kreuzheben ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, weil wir den unteren Rücken am stärksten fordern. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps). Welche rumänisches Kreuzheben…
Kreuzheben Ausführung: Top 5 Übungen
Kreuzheben Ausführung: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kreuzheben Ausführung: Welche Keuzheben Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Kreuzheben ist definitiv der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) an der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) sowie die Rückseite (Beinbizeps) und Vorderseite (Beinstrecker) der…
Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel?
Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Die fünf besten Übungen mit Bildern und Videos! Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Absolut vorrangig beanspruchen wir den an der Wirbelsäule liegenden Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Zweitrangig fordern wir die Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel. Welche…
Unteren Rücken trainieren: Top 7 Übungen
Unteren Rücken trainieren: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unteren Rücken trainieren: Welche Rückenstrecker Übung ist am effektivsten? Um deinen Rückenstrecker beziehungsweise Rückenstreckmuskel (Musculus erector spinae) zu trainieren, empfehle ich dir zuhause die Kurzhantel Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Im Fitness-Studio kannst du ebenso die sehr effektive Rückenstrecken Übung am Roman…
Rückenstrecker Übungen zuhause + Gym: Top 10
Rückenstrecker Übungen zuhause + Gym: Top 10 Übungen mit Bildern und Videos und Anleitung! Rückenstrecker Übungen zuhause und Gym: Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen zuhause oder im Gym, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – die Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker…
Die besten Übungen gegen Rundrücken für Männer
Übungen gegen Rundrücken: Das beste Rundrücken Training für Männer! Was bringen Übungen gegen Rundrücken? Rundrücken Übungen für zuhause sind ideal, durch gezieltes Training deine obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken und somit deinen Rundrücken wegzutrainieren. Wichtig dabei ist, dass du ebenfalls in gleichem Umfang deine Muskeln an Brust und Bauch trainierst, damit dein Körper von beiden Seiten…
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Top 3
Schmerzen unterer Rücken Übungen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schmerzen unterer Rücken: Was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im…
Rückenstrecker trainieren: Top 2 Übungen
Rückenstrecker trainieren: Die zwei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenstrecker trainieren: Wo liegt der Rückenstrecker? Der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) liegt im unteren, zentralen Bereich des Rückens und ist nach dem Latissimus (breiter Rückenmuskel) und dem Kapuzenmuskel (zentraler, oberer Rückenmuskel) einer der drei großen Muskeln am Rücken. Warum den Rückenstrecker trainieren? Der Bauch…
Rundrücken wegtrainieren: 2 Übungen gegen Rundrücken
Rundrücken wegtrainieren: Zwei Übungen gegen Rundrücken. Was muss ich genau beachten? Rundrücken was tun? Der Grund für einen Rundrücken ist meistens, dass dein Bauch und deine Brust stärker trainiert sind als dein Rücken. Dadurch ensteht ein Ungleichgewicht und das Resultat ist ein unschöner und ungesunder Rundrücken (Kyphose). Wichtig ist deshalb, dass du gleich viel und…
