Rumänisches Kreuzheben: Die Anleitung

 

  Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln und Langhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Rumänisches Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben rumänisch? Das Training Rumänisches Kreuzheben ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, weil wir den unteren Rücken am stärksten fordern. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die Oberschenkelrückseite…

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Kreuzheben Ausführung: Top 5 Übungen

 

  Kreuzheben Ausführung: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Ausführung: Was ist wichtig? Welche Keuzheben Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Kreuzheben ist definitiv der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) an der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) sowie die Rückseite…

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Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel?

 

  Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Die Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Absolut vorrangig beanspruchen wir den an der Wirbelsäule liegenden Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Zweitrangig fordern wir die Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel.…

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Unteren Rücken trainieren – Top 7 Übungen

 

  Unteren Rücken trainieren: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Unteren Rücken trainieren: Was ist wichtig? Welche Rückenstrecker Übung ist am effektivsten? Um deinen Rückenstrecker beziehungsweise Rückenstreckmuskel (Musculus erector spinae) zu trainieren, empfehle ich dir zuhause die Kurzhantel Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Im Fitness-Studio kannst du ebenso die…

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Rückenmuskulatur trainieren: Top 12 Übungen

 

  Rückenmuskulatur trainieren: Die Top 12 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Rückenmuskulatur trainieren: Was ist wichtig? Welche Rückenübungen soll ich auswählen? Zuhause empfehle ich dir die drei Rückenübungen mit Kurzhanteln und im Fitness-Studio die drei an den Geräten. Wir trainieren jeweils die drei größten Rückenmuskeln: Rückenstrecker, Latissimus und Trapezmuskel. Wie oft die Rückenmuskulatur…

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Rückenstrecker Übungen für zuhause + Studio

 

  Rückenstrecker Übungen für zuhause und im Fitness-Studio, mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Die Rückenstrecker Übungen Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen für zuhause und das Fitness-Studio, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – den Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker…

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Die besten Rückenübungen ohne Geräte

 

  Die besten Rückenübungen ohne Geräte für die drei großen Rückenmuskeln mit Anleitung, Bildern und Videos. Was sind die besten Rückenübungen ohne Geräte? Die drei größten Rückenmuskeln sind der Latissimus (großer, breiter Rückenmuskel), der im Nacken liegende Trapezmuskel und der Rückenstrecker (unterer Rücken). Ich zeige dir in diesem Artikel für jeden Rückenmuskel die besten Rückenübungen…

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Die besten Übungen gegen Rundrücken für Männer

 

  Übungen gegen Rundrücken: Das beste Rundrücken Training für Männer! Was bringen Übungen gegen Rundrücken? Rundrücken Übungen für zuhause sind ideal, durch gezieltes Training deine obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken und somit deinen Rundrücken wegzutrainieren. Wichtig dabei ist, dass du ebenfalls in gleichem Umfang deine Muskeln an Brust und Bauch trainierst, damit dein Körper von beiden…

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Schmerzen unterer Rücken – diese Übungen helfen!

 

  Schmerzen unterer Rücken: Diese Übungen helfen dir garantiert! Schmerzen unterer Rücken was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im unteren Rücken. Schmerzen unterer…

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Obere und untere Rückenmuskulatur stärken

 

  Obere und untere Rückenmuskulatur stärken mit diesen drei Übungen! Welche Rückenmuskeln trainieren? Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird deshalb auch Kapuzenmuskel…

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