Nackenübungen gegen Verspannungen
Nackenübungen: 3 effektive Übungen gegen Verspannungen Der moderne Lebenswandel verlangt unserem Rücken eine Menge ab. Ständiges Sitzen, langes Starren auf den Computerbildschirm oder Fernseher sowie nur wenig Bewegung sind für viele der Grund für Nackenschmerzen und Verspannungen. Mit den richtigen Nackenübungen kannst Du Deine Nackenmuskulatur stärken und effektiv Schmerzen vorbeugen. Mögliche Ursachen für Nackenschmerzen und…
Rückenübungen mit Kurzhanteln – Trainingsplan
Rückenübungen mit Kurzhanteln: 3 spezielle Übungen für deinen Trainingsplan Im Kraftsport bieten Rückenübungen mit Kurzhanteln viele Vorteile für einen allgemeinen Muskelaufbau im Rücken. Dieser setzt sich dabei aus unterschiedlichen einzelnen Partien und Muskeln zusammen, die am Nacken beginnen und am Steiß enden. Jeder Muskel kann dabei anders trainiert werden und hat andere Auswirkungen auf Fitness…
Rückenmuskulatur aufbauen – die effektivsten Übungen
Rückenmuskulatur aufbauen: Wir zeigen dir die besten Rückenübungen Eine kräftige Rückenmuskulatur ist beim Krafttraining für den Muskelaufbau essentiell, um Verletzungen und Haltungsschäden vorzubeugen. Aber werden beim Krafttraining neben der Arm- und Schultermuskulatur nicht auch die Rückenmuskeln trainiert, kann es zu Nacken- und Rückenschmerzen kommen. Damit Du Deine Rückenmuskulatur aufbauen kannst, empfehlen sich Latissimusübungen sowie gezielte…
Rautenmuskel trainieren: Top 3 Übungen
Rautenmuskel trainieren: Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rautenmuskel trainieren: Starke Schultern sind nicht nur attraktiv, sondern können, sofern richtig und bewusst trainiert wird, auch Nackenschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Besondere Aufmerksamkeit kommt beim Schultermuskeltraining dem dreiteiligen Deltamuskel zu. Obwohl der Trapezmuskel nicht im eigentlichen Sinne zur Schultermuskulatur, sondern bereits zur Rückenmuskulatur gehört,…
Vorgebeugtes Langhantelrudern – die beste Anleitung
Vorgebeugtes Langhantelrudern – so funktioniert das Training speziell für zuhause Vorgebeugtes Langhantelrudern gehört zu den grundlegenden Hantelübungen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Aber bei Hantelübungen zum Muskelaufbau gibt es einiges zu beachten. Infolgedessen kann eine falsche Ausführung der Übungen zu ernsthaften Schäden vor allem im unteren Rücken führen. Um das zu vermeiden, ist eine ausführliche…
Latissimustraining – die 3 besten Übungen
Latissimustraining – die effektivsten Übungen am Gerät und für zuhause Kaum etwas wirkt so sexy auf das weibliche Geschlecht wie breite Schultern. Klar, ein Sixpack oder ein knackiger Hintern sind auch nicht zu verachten, doch breite Schultern lassen Dich einfach männlich wirken. Denn sie symbolisieren Kraft und Widerstandsfähigkeit. Deshalb heißt das für eine Frau, der…
Latissimusübungen: Die Top 3
Latissimusübungen: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimusübungen: Was ist wichtig? „Musculus latissimus dorsi“ ist lateinisch und bedeutet übersetzt so viel wie „sehr breiter Rückenmuskel“. Warum wir Dir das erzählen? Tatsächlich weil diesem Muskel eine enorm große Rolle beim Aufbau deiner Rückenmuskulatur zukommt. Der breite Rückenmuskel liegt direkt unter der Hautoberfläche des…
Nackendrücken für mega breite Schultern
Nackendrücken – Eine komplexe Übung für unglaublich breite Schultern Im Bodybuilding und auch im Kraftsport gelten breite Schultern als Indiz für einen guten Körper. Sie bilden die Ausgangsbasis für die klassische V-Form. Dazu gibt es viele Übungen, die unterschiedliche Auswirkungen auf den Muskelaufbau haben. Eine sehr unterschätzte ist dabei das Nackendrücken, das, wenn es richtig…
