Wie dicke Oberarme bekommen? Top 7 Übungen
Wie dicke Oberarme bekommen? Die sieben besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie dicke Oberarme bekommen? Bizeps: Der Bizeps (Musculus biceps brachii) besteht aus dem langen, äußeren und dem kurzen, inneren Kopf. Daher leitet sich auch die Silbe „Bi“ ab, welche so viel „zwei“ heißt und aus dem Lateinischen stammt. Trizeps: Noch wichtiger ist…
Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder Kabelzug?
Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder Kabelzug? Inklusive Bilder und Videos! Was ist Trizepsdrücken? Beim Trizepsdrücken drücken wir mit der Rückseite unseres Oberarms gezielt gegen ein Gewicht und belasten dadurch sehr isoliert unseren Trizeps Muskel (Musculus triceps brachii). In diesem Artikel zeige ich dir die genauen Ausführungen und jeweiligen Vorteile von der Trizepsübung mit Hanteln, am…
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls?
Konzentrationscurls oder normale Kurzhantelcurls? Welche Ausführung der Curls ist effektiver? Ich zeige dir die genaue Ausführung beim Training der beiden Bizepsübungen und gehe besonders auf ihre jeweiligen Vorteile ein. Zum Schluss beantworte ich dir noch die Frage: Konzentrationscurls wie oft? Los geht’s! 🙂 Konzentrationscurls Zielmuskel: Der Zielmuskel ist ausschließlich der Bizeps (Musculus biceps brachii). Haltung: Dein oberer…
Scottcurls oder normale Bizepscurls?
Scottcurls oder normale Bizepscurls? Welche Ausführung ist effektiver? Wir vergleichen hier die einarmigen Scottcurls mit den einarmigen Bizepscurls jeweils stehend, um zwei sehr ähnliche Ausführungen zu vergleichen. Die Scottcurls werden auch häufig beidarmig als Langhantelcurls mit einer SZ-Hantel im sitzen oder teilweise stehend trainiert. Ebenfalls ist die Ausführung mit einem Kabelzug oder einer passenden Maschine…
Armübungen mit Kurzhantel: Top 3
Armübungen mit Kurzhantel: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Armübungen mit Kurzhantel: Falls du diese drei Übungen am selben Tag trainierst, dann mache sie genau in dieser Reihenfolge. Dadruch hast du bei den noch wichtigeren Oberarm Übungen Bizeps und Trizeps frische Muskeln. Bei der Übung 3 zum Unterarme trainieren, kannst du dann…
Langhantelcurls vs. Kurzhantelcurls
Langhantelcurls versus Kurzhantelcurls: Welche Vorteile und Nachteile gibt es? Langhantelcurls vs. Kurzhantelcurls: Die wellenförmige SZ-Stange (SZ, weil die Stange ähnlich wie die Buchstaben wellenförmig ist) sorgt für einen besseren Griff als eine gerade Langhantel. Dadurch kannst du die Übung intensiver ausführen und hast bessere Ergebnisse. Da die meisten zuhause keine besitzen, müsstest du dafür extra…
Unterarmübungen mit Kurzhantel: Top 3
Unterarmübungen mit Kurzhantel: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmübungen mit Kurzhantel: Welche Muskeln trainieren wir? Durch die unterschiedlichen Ausführungen mit Untergriff, Obergriff und Hammergriff, trainerst du alle drei Bereiche deiner Unterarme. Diese Unterarmmuskeln sind der Handstrecker (Oberseite), Handbeuger (Unterseite), sowie der Oberarmspeichenmuskel siehe Foto darüber. Wie sinnvoll sind Unterarmübungen? Im Gegensatz…
2 Trizepsübungen für Riesen-Arme
Trizepsübungen: Durch diese zwei Übungen bekommst Du kräftige Arme Neben dem Bizeps ist der Trizeps der zweite große Muskel im Oberarm und macht vor allem dessen Masse aus. Neben der Ästhetik durch einen trainierten Trizeps, verbesserte er auch die Leistungen beim Brust- oder auch beim Schultertraining. Somit sind Trizepsübungen nicht nur wichtig für einen großen…
4 Bizepsübungen für dicken Bizeps
Bizepsübungen trainieren für extrem muskulöse Arme Dicke Arme sind oftmals ein primäres Trainingsziel vieler Männer. Mit unterschiedlichsten Bizepsübungen pumpst Du Deine Arme auf, um stark zu wachsen. Im Folgenden zeigen wir Dir die drei besten Übungen, um den Bizeps effektiv zu trainieren. Dennoch solltest Du beachten, dass die Masse des Arms vor allem durch den…
Hantelübungen Trizeps: Top 3
Hantelübungen Trizeps: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen Trizeps: Krafttraining kann nicht nur für ein muskulöseres, attraktiveres Erscheinungsbild sorgen, sondern auch Haltungsschäden vorbeugen, wenn du es richtig ausführst. Dabei ist wichtig, dass du alle Muskelpartien trainierst. Hierfür kannst du Hantelübungen für den Trizeps und Bizeps machen, sowie für alle anderen Muskelgruppen…
