Trainingsplan Eigengewicht: 6 Minuten Workout
Trainingsplan Eigengewicht: Das sechs Minuten Workout ohne Hanteln und Geräte. Ich habe dir hier einen Trainingsplan zusammengestellt, falls du keine Hanteln und kein Fitness-Studio in der Nähe hast. Optimal ist das für dich auf Reisen oder im Urlaub. Muskeltraining ohne Geräte und Gewichte empfehle ich dir trotzdem nur in Ausnahmen, weil du deine Fortschritte anhand der Gewichtssteigerung…
Seitliche Bauchmuskeln aufbauen: Top 2 Übungen
Seitliche Bauchmuskeln aufbauen: Die zwei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitliche Bauchmuskeln aufbauen: Mithilfe der folgenden zwei Übungen aus diesem Blog-Artikel, kannst du deine seitlichen Bauchmuskeln aufbauen.. Wenn du ein Zusatzgewicht benutzt, kannst du die Intensität Stück für Stück erhöhen. Weitere Bauchübungen mit Gewicht findest du im Artikel Bauchübungen mit Hanteln: Top 6.…
Kapuzenmuskel trainieren – das Workout
Der Kapuzenmuskel ist einer von sieben wesentlichen Muskeln des menschlichen Rückens. In diesem Artikel zeige ich dir exakt, mit welchen Übungen du diesen Muskel effektiv tranierst. Wie du den größten Rückenmuskel trainierst, zeige ich dir in einem anderen Artikel namens Latissimusübungen. Rückenmuskulatur aufbauen von zuhause aus machst du am besten mit gezielten Rückenübungen mit Kurzhanteln. Kapuzenmuskel = Musculus…
Bauchpresse mit Zusatzgewicht: Top 2 Übungen
Bauchpresse mit Zusatzgewicht: Die zwei besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bauchpresse mit Zusatzgewicht: Die Bauchpresse beziehungsweise Crunches, ist eine der bekanntesten Bauchmuskelübungen im Fitness. Das Problem jedoch ist, dass sie nahezu jeder falsch oder besser gesagt nicht effektiv ausführt. Um wirkliche Erfolge mit den Crunches zu erzielen musst du unbedingt ein Zusatzgewicht benutzen.…
Körperfettanteil senken durch negative Energiebilanz
Körperfettanteil senken geht ausschließlich mit einer negativen Energiebilanz! Körperfettanteil senken = negative Energiebilanz Kalorienverbrauch > Kalorienaufnahme = Körperfettanteil sinkt: Um Körperfett zu reduzieren musst du pro Tag mehr Kalorien verbrauchen als du Kalorien zu dir nimmst. Diese sogenannte negative Energiebilanz ergibt den Abbau von Körperfett! Kalorienverbrauch: Der Kalorienverbrauch ist die Summe aus deinem Grundumsatz und…
Schulterübungen für zuhause: Top 3
Schulterübungen für zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterübungen für zuhause: Diese drei Schulterübungen für zuhause sind mit niedrigem Gewicht auch für Fitness Anfänger problemlos umsetzbar. Schulterdrücken ist die wichtigste und effektivste Übung des Schultermuskeltrainings. Entscheide dich zusätzlich für entweder seitliches Schulterheben oder Frontheben, wenn du unbedingt eine zweite Schulterübung einbauen…
Kohlenhydratfreies Abendessen: Sinn oder Unsinn?
Kohlenhydratfreies Abendessen: Was ist wirklich dran an dem bekannten Mythos? Kohlenhydratfreies Abendessen: Dieser Mythos kursiert überall im Internet und ist bei den meisten Menschen gängige Meinung. Dass dies aber eine Meinung ist und definitiv keine Tatsache erfährst du hier in diesem Artikel. Zuerst einmal geht es hier nicht um abnehmen ohne Kohlenhydrate Abends sondern mit verhältnismäßig…
Sixpack antrainieren in Rekordzeit?
Sixpack antrainieren in Rekordzeit: Körperfettanteil und Bauchmuskulatur sind entscheidend! Sixpack antrainieren: Was ist wichtig? Für einen schnellen Erfolg musst du also sowohl durch die Ernährung dein Körperfett reduzieren, als auch deine Bauchmuskeln trainieren. Niedriger Körperfettanteil und kräftige Bauchmusklen sind das Rezept für ein attraktives Sixpack. 1) Körperfettanteil senken durch negative Energiebilanz Um dein Fett am…
Magerquark Nährwerte + leckeres Rezept
Magerquark Nährwerte und ein sehr leckeres und gesundes Rezept findest du in diesem Artikel! Magerquark: Vorteile Magerquark beziehungsweise fettarmer Quark hat einen sehr hohen Eiweißgehalt, relativ wenige Kohlenhydrate und nahezu kein Fett. Im Gegensatz zu anderen Eiweißquellen sättigt Magerquark deutlich mehr aufgrund der vorhandenen Kohlenhydrate. Proteinhaltige Lebensmittel wie Fleisch oder Fisch sind kohlenhydratfrei und somit…
Kurzhantel Kreuzheben = starke Körpermitte!
Zusammen mit deinen Bauchmuskelübungen stärkst du deine gesamte Körpermitte. Wenn du stattdessen nur den Bauch trainierst und nicht den unteren Rücken, dann ist dein Rumpf nicht allumfassend gestärkt. Kräftiger Rücken als Vorteil im Alltag Gerade im Alltag beim Wasserflaschen oder Getränkekisten tragen ist es extrem wichtig, eine stabile Bauch- und vor allem Rückenmuskulatur zu haben. Achte…
